Вплив травм дитинства на наше життя

• Дитячі психологічні травми
• Джерела дитячої психологічної травми
• Симптоми і прояв травми
• Практика самодопомоги: що робити з дитячою психологічною травмою
• Коли потрібен фахівець

Стикаючись в ніжному віці зі складною ситуацією і не зумівши вирішити її, впоратися з нею самостійно або за допомогою дорослого, діти можуть отримати порушення психіки, яке дасть про себе знати через багато років у їхньому житті. Така психологія травми дитинства.

Дитячий вік - це той період життя людини, коли його психічний стан особливо вразливі і піддається впливу ззовні. Діти все вагомі події в їх житті пропускають крізь себе. Якщо ж дитина має особливу чутливість, то він буквально відкрито для впливів зовнішнього світу, як хороших, так і негативних.

Маленька людина ще не здатна захищати свою свідомість від всього непотрібного, шкідливого, небезпечного. Він не в силах контролювати потік інформації, що надходить, фільтрувати, проводити її якісний моніторинг, визначаючи, що - позитивне, а що ні, і від чого потрібно ховатися. Якщо це яскрава подія має на додаток до всього гостру негативну забарвлення, то напевно відгомін його назавжди буде відображений вже в підсвідомості дорослішає людини.

Дитячі психологічні травми

Дитяча психологічна травма - результат інтенсивного стресового впливу, надмірного для можливості захисних механізмів психіки дитини, який проявився при певних обставинах в їх зрілому віці.

При травмі дитина втрачає відчуття комфорту і безпеки, які повинні оточувати його. На зміну їм приходить відчуття страху, безсилля, безпорадності перед невизначеністю і мінливістю зовнішнього світу: то, що вчора забезпечувало спокій, впевненість, сьогодні приносить біль і страждання. Ті діти, які перебувають у стресовій ситуації часто, є групою ризику, вони найбільш схильні до негативного впливу зовнішнього світу.

Травматичний досвід не обов`язково повинен бути фізичного характеру. Головні його критерії - сила і інтенсивність, що викликають емоційний відгук у людині. Чим інтенсивніше буде негативний вплив події, тим вища ймовірність травми.

Але не кожна неприємна ситуація може завдати шкоди психічному здоров`ю. Для цього вона повинна бути значущою, важливою для дитини. Негативний вплив ситуації (обставин, людей), підкріплюючись вагою і значимістю, і несе загрозу. Їх часті повторення здатні зі здорової дитини в майбутньому зробити невротично хворого дорослого.

Джерела дитячої психологічної травми

До причин, що є потенційними джерелами психологічної дитячої травми, можна віднести:

• Відділення від одного з батьків, викликане, наприклад, розлученням. Дорослі також можуть маніпулювати один одним, використовуючи дитини як знаряддя помсти і управління. У такому випадку дитина мимоволі повинен стати на бік одного з батьків, що зобов`язує «відокремитися» від іншого.
• Небезпечне середовище проживання. Небезпека не обов`язково фізичного, відчутного характеру. Це можуть бути постійні конфлікти вдома, в колективі, де дитина проводить багато часу: моральний тиск, пресинг, латентні конфлікти, гнітюча важка атмосфера.
• Серйозна хвороба, смерть одного з близьких членів сім`ї або друзів. Втрата близької людини може спровокувати появу невпевненості в постійності, безпеки зовнішнього світу.
• Брак уваги з боку батьків. Кожна дитина повинна відчувати їх безумовну любов і відчувати свою необхідність для самих близьких йому людей. Поки він не розуміє слів, якими дорослі висловлюють любов, головними показниками їх прихильності для нього будуть вчинки, увагу, догляд. Малюк, доручену сам собі, зростає знедоленим і відчуженим. У нього з`являється відчуття своєї непотрібності, нікчемності.
• Директиви. Іноді батьки закладають «сценарій» для всього подальшого життя дитини своїми особистими установками, з якими вони так і не зуміли впоратися, перебороти їх згубний вплив. Батьківські директиви, закладені в психіку дитини, викликають негативні наслідки. Впливають на формування численних комплексів, невпевненості в собі, низької самооцінки, невміння спілкуватися з людьми в зрілому віці.

Симптоми і прояв травми

Будь-які сплески травматичних переживань - нормальні і природні, тому не потрібно картати себе за прояв почуттів на їхню адресу. Реакція на негативна подія, яка завдала шкоди психіці - очікувана. Це звичайна відповідь на незвичайні обставини.

За якими симптомами можна визначити наявність психологічної травми дитинства?

Психологічні ознаки:

• Шоковий стан, смуток, апатія, безрадісність, пригніченість. Цей стан має тягнутися тривалий час без, здавалося б, явних причин.
• Безпричинні скачки настрою, від веселості до люті і роздратування.
• Почуття провини, сорому. Звинувачення себе, пошук причин в собі, які привели до негативних наслідків.
• Відчуття тривоги, страху. Розвивається боязнь несуттєвого, психологічні фобії - страх темряви, тиші, гучних звуків, чужих незнайомих людей, великого скупчення народу, самотності.
• Почуття занедбаності, непотрібності, ущербності.

Фізіологічні симптоми:

• Нічні страхи, кошмари, безсоння.
• Підвищене серцебиття, тахікардія.
• Поява хронічних болів, іноді без існуючої на те причини.
• Стомлюваність, постійна втома, безсилля.
• Порушення уваги і пам`яті.
• М`язові затиски, напруга.

Практика самодопомоги: що робити з дитячою психологічною травмою

1. Не допускайте тривалої ізоляції. Після будь-яких травматичних переживань людини може захотітися побути якийсь час на самоті. Але надмірна ізоляція, уникнення спілкування, тривале обмеження контактів веде до випадання з соціуму. Корисна будь-яка соціальна активність.

Може здаватися, що близькі не в силах допомогти вирішити проблему, і не хочеться нав`язувати їм свої неприємності і переживання. Але промовивши те, що турбує найбільше, напевно стане трохи легше. Якщо з рідною людиною, знайомим, другом про хвилюючу проблему спілкуватися страшно і неприємно, спробуйте довіритися сторонній. Навіть якщо здається, що слухає не в силах зрозуміти. У цьому важлива не можливість отримати пораду, консультацію, а виговоритися, виплеснути переживання.

1. Продовжуйте жити своїм звичайним життям. Монотонні справи, звичайні завдання допоможуть повернутися в колію. Можна зайнятися будь-волонтерською діяльністю, допомагати нужденним і тим, хто пережив подібні наслідки психологічної травми. Тим більше, розуміння своєї важливості, необхідності для інших допомагають справлятися з сильними травматичними переживаннями.
2. Проявляйте почуття. Якщо є бажання поплакати, посумувати, пошукати співчуття - сміливо це робіть. Це все природно для болючою ситуації. Можливість виплеснути назовні свої емоції допоможе стати на шлях одужання. Робити це можна по-різному: прямо або побічно через спорт, арт-терапію (театр, малювання, ліплення та ін).
3. Слідкуйте за станом свого здоров`я. Не дарма є приказка про зв`язок здорового тіла і духу. На стрес тіло може відповідати психосоматичними захворюваннями. Стан організму і душі - два нерозривно пов`язані взаимозависящих елемента. Тому важливо стежити за власним здоров`ям: правильне харчування, повноцінний сон, хоча б мінімальні фізичні навантаження, відмова від шкідливих звичок.
4. Намагайтеся уникати хвилювань і стресів. Якщо ж від стресових факторів зовсім неможливо позбутися, потрібно спробувати вдаватися до релаксаційної вправам, дихальним практикам, медитації.

Коли потрібен фахівець

Після дитячої психологічної травми процес реабілітації буває довгий і важкий. А іноді травматичні наслідки забуваються порівняно скоро, і доросла людина згадує про них лише зрідка по невиразним відлунням, наприклад, у вигляді снів. Це пов`язано як зі ступенем, глибиною самої ситуації, яка викликала травму, так і з особистістю людини.

Має вплив і особистий «больовий» поріг людини: іноді на те, що буде не прийнятно для одного, інший просто не зверне уваги. Адже більш тривожні, піддаються впливу люди, інтроверти, холерики і меланхоліки сильніше і болючіше реагують на події в їхньому житті, ніж, наприклад, флегматики, сангвініки.

Однак якщо цей період затягується, стає надто болючим, без фахівця не обійтися. Критерії, за яких можна судити про необхідність втручання:

• Чи не ладиться особисте життя, не складаються справи на роботі, вдома, в спілкуванні з друзями, рідними, колегами.
• Стійке відчуття страху близькості. Важко розкрити душу, бути щирим, чесним. Є постійна боязнь, що той, хто знаходиться поруч, не виправдає надій, обов`язково розчарує, розіб`є серце.
• Людина замикається на своїх травматичних переживаннях, думках знову і знову повертається до того досвіду. Ретельно обмірковує, переживає спогади про подію, що викликала психологічну травму.
• Можуть з`явитися соматичні розлади: проблеми з травленням, диханням, сном, алергічні дерматити. Ці симптоми розвиваються без зрозумілої причини, будучи відгуком організму на травму, отриману в дитинстві.
• Людина починає вживати алкоголь, наркотики для відходу від реальності, використовує інші види хімічної і поведінкової залежності.

На жаль, в більшості випадків вплив дитячої психологічної травми носить пролонгований характер. А «видужування» не просто і дуже болісно. Але через певний період людина «відновлюється». Захисні, компенсаторні механізми психіки реабілітують, повертають його до життя, і він знову в строю. А грамотний фахівець і вмілий самостійний підхід допоможуть скоротити цей час і використовувати його максимально продуктивно.