Панічні атаки і загострення самотності - хвороби нашого століття

misli1

Слідом за післявоєнним поколінням бебі-бумерів західну цивілізацію накрила хвиля одинаків. Молоді професіонали, розведені чоловіки і жінки, люди похилого - всіх цих людей об`єднує той факт, що

сьогодні вони вважають за краще жити окремо. Життя соло - це новий виток у розвитку суспільства. Ерік Кляйненберг, професор соціології Нью-Йоркського університету Навколишній суспільство і те, що ми називаємо соціальним контекстом, будь-які його зміни сприяють продукуванню властивих часу симптомів і хвороб. Сьогодні наш життєвий контекст відрізняється фрагментованістю і перериванням зв`язку з опорою на сім`ю, соціальні приналежності і цінності, прагненням до автономії і незалежності, одночасно - дезорієнтацією і загостренням почуття самотності, хворобою нинішнього часу стають панічні атаки. Справитися з бичем допомагає терапія, і за останні кілька років кількість людей, які звернулися за допомогою до фахівців, щоб впоратися з панічними атаками, зросла в рази. Що таке панічна атака? Це коли вас раптово накриває хвиля страху і жаху, відчуття нестачі повітря з холодною або гарячою хвилями (відчуттями), які можуть охоплювати різні частини або все тіло тремтінням, запаморочення, відчуття нестійкості, часте серцебиття, напади нудоти і блювоти, сильна напруга або навпаки слабкість , ноги підкошуються ... здається, що сам не свій або світ якийсь не такий, ніби ти помреш або збожеволієш в цей самий момент. Відчуття чергуються і можуть тривати від кількох секунд і хвилин до години, відбуватиметься одноразово і повторюватися. І в цей момент людина перестає довіряти своєму тілу і починає боятися повторень. Після виходу з нападу живим і неушкодженим залишається шлейф страху - раптом повториться щось страшне стан. Коли атака приходить не вперше, розумієш, що життя змінюється - складно бути і жити без допомоги і підтримки ближнього, складно виходити з дому, самостійно функціонувати. Людина часто стає просто затворником власних чотирьох стін, боячись виходити з дому. Це викликає напругу, людина відчуває себе не вільним, залежним. На початку атаки непередбачені, але чим частіше вони відбуваються, тим більш тонко відчуває їх людина, тоді, коли це так, мова йде про формування панічного розладу. Проблема досить широко висвітлена в науковій і фаховій літературі. З точки зору медико-біологічного і фізіологічного підходу такі стани пояснюються «автозапуском» внутрішньої реакції, спрямованої на виживання людини як істоти біологічного, однак різниця полягає в тому, що при панічних атаках цей рефлекс спрацьовує тоді, коли в дійсності видимої навколо небезпеки не спостерігається. Найчастіше питання у людини: «Чому це зі мною?» Це назавжди і можливо цього позбутися якнайшвидше? "Невже це« від голови »? І найважче це те, що людина відповідає самому собі:« Я не знаю, чому це зі мною! »Найчастіше до мене приходять люди, які вже пройшли певний шлях в медичних установах. Їм лікарі в більшості випадків відповідали «у вас все в порядку» і радили попити заспокійливе, іноді відправляли до психотерапевта. Але в дійсності в порядку далеко не всі, і заспокійливим при панічних атаках не врятуватися. у переважній більшості випадків люди приходять до прийому медичних препаратів. Прийом медпрепаратів про равдан в важких випадках в якості підтримки, але не достатній, так як проблема набагато глибше. Подорож, яке належить зробити людині, щоб позбутися від панічних атак, - шлях від незрозумілого до зрозумілого, що придушується і витісняється зі свідомості до усвідомлюваного, в цьому допомагає психотерапевтична робота. Вона буває непростий і незвичній на початку, коли людина переконана в тому, що його життя в порядку, якби не панічні атаки - «напасти, в якій не можуть розібратися лікарі», через яку підозрюють в симуляції, а бли ким складно зрозуміти, що неможливо «тримати себе в руках». І ось прихід до психотерапевта в цьому відношенні дещо ошелешує. Спеціаліст задає питання про життя, відносини, переживання, взаємозв`язок питань і непідконтрольного, непідвласного стану не завжди зрозуміла для клієнта. У цей період робота з фахівцем ставати важливою підтримкою для спільного пошуку виходу з цих станів. Спільні дослідження часто призводить до специфічних відносин які були і тривають і пошуку індивідуальних смислів в житті таких речей як прихильність і автономність, причетність і самотність, впевненість і безсилля, створюється і повертається можливість спиратися на себе, своє тіло. На початку цього шляху буває корисним використання алгоритму, який складається з декількох простих пунктів: 1.Осознаваніе. 2.Диханіе. 3. Заземлення. Про усвідомленням. Якщо Ви прожили хоча б одну панічну атаку Ви вже багато знаєте про це, основне - ВОНА 1. починається і заканчівается- 2. Не небезпечна для життя (в плані того що від неї не помреш і не встанеш з розуму). Цей факт може підтримати в черговий раз, коли нова хвиля панічної атаки накотить і пройде. Про диханні. При панічної атаки спостерігається порушення дихання, специфічністю якого є: вдих і завмирання з порушенням видиху і відповідно запуску частого поверхневого дихання з недостатнім видихом. У зв`язку з цим допоможе дихальна вправа з акцентом на видих: звичайний вдих після якого більш подовжений видих. Заземлення. У стані панічної атаки часто люди відзначають, що не відчувають своє тіло, «повернення» в нього може допомогти акцент своєї уваги на ноги, опору на землю, можливо інші ділянки тіла на які Ви в даний момент спираєтесь, відчуйте Ваше тіло і опору трохи сильніше . У цей самий момент Ви можете якось змінити положення свого тіла, щоб відчуття опори посилити. Ці 3 пункту підтримали багатьох людей. Статтю хочу завершити цитатою на семінарі з панічним атакам Д.Франчесетті говорив: «Панічна атака - це гостра атака самотності», в цьому контексті цей феномен сприймається як зона можливого розвитку людини.