Дитячі страхи: як позбавити дитину від страху?
Відео: Дитячі страхи - як від них позбутися?Дитячі страхи - проблема, з якою неминуче стикаються багато батьків.…
Страх - це природна захисна реакція нашого організму. Але іноді він перестає бути нашим помічником і починає диктувати свої правила, заважаючи жити щасливим і гармонійним життям.
Якщо ви відчуваєте, як розростається занепокоєння і страх укладає вас в свої обійми, тоді ми вам пропонуємо кілька способів, які допоможуть подолати страх і взяти себе в руки, знайти внутрішній баланс.
Швидке і переривчастий подих є спусковим механізмом, який запускає в дію всі інші симптоми тривоги. Контролюючи своє дихання, ми можемо контролювати свій емоційний стан. Дихати глибоко і спокійно - це один з найдієвіших і швидких способів заспокоїти себе і позбавитися від страху.
Для початку зосередьтеся на своєму диханні, спробуйте викинути з голови всі сторонні думки, уважно стежте за вдихом і видихом, які ви робите.
Робіть вдих і подумки вважайте до 7, повільно видихайте на рахунок 11. Продовжуйте вдихати і видихати протягом хвилини або поки не відчує полегшення і спокій.
Коли відчуваєте, що тривога опанувала вами, постарайтеся викликати на допомогу свою уяву. Згадайте прекрасні події, що відбулися у вашому житті, відчуйте цей момент знову або подумайте про те, що вам приносить радість і викликає посмішку. Наповніть себе позитивними емоціями.
Якщо вас напружує ситуація, яка повинна відбутися в майбутньому, наприклад, вам потрібно буде виступати перед великою аудиторією, тоді вам слід її програти в своїй голові з позитивним забарвленням. Сформуйте в своїй голові картинку вашого успіху. Як ви заходите в зал, оглядає його поглядом і бачите добродушні обличчя, починаєте блискуче читати свою промову і як після цього вам аплодують. Ви змогли, у вас вийшло! Відчуйте це кожною клітинкою свого організму. Виконайте дану методику кілька разів, поки у вас не з`явиться відчуття, що все буде так, як ви запланували.
Прийміть своє занепокоєння, свій страх. Постарайтеся вести себе природно, як зазвичай, як ніби нічого не сталося. Проведіть свій мозок, нехай він отримає сигнал, що це звичайна ситуація і тут нема про що турбуватися. Чекайте тільки кращого, не дайте можливості страху зупинити вас на шляху до досягнення вашої мети.
Спробуйте дослідити свій страх, замініть його цікавістю. Почніть читати спеціальну літературу про природу страху і його проявах. Зрозумійте, про якому конкретному вигляді занепокоєння, яке ви відчуваєте, йдеться. Вивчіть історії реальних людей, які також як і ви відчували нервозність в різних ситуаціях і як вони змогли подолати це. Таким чином, ви зрозумієте, що ви не самотні. Страх - це нормальне явище, його відчував кожна людина на Землі і ви напевно зможете свій страх перемогти.
Схожий рада був озвучений в нашій статті про те, як що робити, якщо ви боїтеся літати на літаках
Дана техніка є з`єднанням методів традиційної східної і західної психології. Це немов «голковколювання з використанням емоцій, але без використання голок». Виконати цю процедуру ви можете самостійно, натискаючи на визначення точки акупресури на тілі, при цьому емоційно концентруючись на свою проблему. Вивчити правильну техніку виконання ви зможете, прочитавши книгу Крега Гарі «Техніка емоційної свободи»Або з відеороликів, які розміщені на Youtube. Великій кількості людей ця книга допомогла відповісти на питання, як побороти страх і отримати емоційну свободу.
Поговоріть про свій страх з ким - то, кому ви довіряєте. Розкажіть йому, чого ви боїтеся, виплесніть свої емоції, нехай все занепокоєння вийде назовні. Деяким людям допомагає навіть просте промовляння своїх страхів. Коли вони висловлять все на словах, вони починають розуміти, що їх страх ірраціональний. До того ж інша людина може дати ділову пораду, наштовхнути на потрібну думку, підтримати вас, ніж допоможе позбутися від страху. Якщо це не допомагає, зверніться за професійною допомогою до психотерапевта.
Бути вдячним страху - це не просте завдання. Постарайтеся знайти позитивні аспекти. Концентруйтеся не на своєму страху, а на тому, за що ви будете потім вдячні. Наприклад, за публічний виступ, за можливість поспілкуватися з величезною кількістю людей, донести їм свої думки. Думайте про те, що з кожним разом ви будете виступати все краще і краще.
Перемогти страх набагато легше, ніж терпіти регулярні його виникнення в свідомості. Уявіть собі всі переваги, які перед вами відкриються, коли ви зможете позбутися нав`язливої тривоги і неприємних відчуттів.
Відео: Дитячі страхи - як від них позбутися?Дитячі страхи - проблема, з якою неминуче стикаються багато батьків.…
Відео: Як подолати свої страхи? Олег ГадецькийУ кожної людини є якісь страхи, і іноді вони здаються непереборними. Але…
Відео: Як позбутися від самотності? НЛП і самотністьУ цій статті ми дамо декілька порад тим, хто страждає від…
Страх дзвінка, або створюємо чергу клієнтів без товару. Цікаво те, що у багатьох новачків, а також у власників власного…
Дуже проста і дієва техніка, яка дозволяє подружитися навіть з сильним страхом.Як же перестати боятися?Для початку…
Вас зовсім не радують думки про відпустку, тому що в голові громом гримить лише одна фраза: "Боюся летіти на літаку"?…
Відео: Part 1 - Persuasion Audiobook by Jane Austen (Chs 01-10)Як подолати страх водіння після ДТП або як новачкові…
Як подолати страх смерті. Чому і чого боїться чоловікЗМІСТ СТАТТІ відповідає на такі питання:Страх смерті і не тільки,…
Страх зійти з розуму або захворіти на шизофренію - давно відомий страх, один з найважчих і хворобливих для людини.…
Як жити, якщо страх самотності отруює життя, як з ним боротися або "подружитися" і наповнити своє життя новими…
Відео: Як побороти страх спілкування з людьми?Чи відчуваєте жах перед тим, як опинитися в новій компанії або перед…
Відомо, що дуже багато хто вважає страх перед водінням надуманим. Більш того, саме життя підтверджує, що тут нема чого…
змістЯк позбутися від фобії? способиПодивіться своєму страху в очіПодумайте про майбутнєЗавжди будьте…
панічні атаки - це раптово наступаючі, непередбачувані напади неконтрольованого ірраціонального страху або тривоги.…
Відео: дізнайся чого ти панічно боїшсяВідео: ЧОГО МИ боїмося? ФОБІЇ ЛЮДИНИАвтофобія - боязнь самотності. Агорафобія -…
Відео: Валя і страх висотиЯкщо говорити про висоту, то іноді складається відчуття, що всіх людей на світі можна…
Почуття страху, страх - фактор інстинкту, свідомості, підсвідомостіЗМІСТ СТАТТІ відповідає на такі питання:Три джерела,…
Відео: Псіхофілософія. страх самотностіЩо може бути страшніше самотності? Коли нема з ким словом перемовиться, ніхто…
Відео: Ціна страху - TrailerУявіть, що вам 90 років. Ви, лежите в теплій ліжка, і в будь-який момент може прийти той…
Відео: Постійне почуття тривоги і страху - що це і як з ним боротисяПочуття неспокою - постійне, вимотує відчуття того,…
Відео: Роберт Адамс. Сатсанг - Тиша Серця. (Аудіокнига Nikosho)Зараз про те, як розпізнати дієте ви з серця або зі…