Пробачити і відпустити образу - корисні поради

• Чим же так загрожує ображатися і як навчитися прощати і відпускати образи?
• Як забути свою образу?
• Прийоми і поради, щоб забути звичку ображатися
• Навіщо боротися з уразливістю?

Час від часу кожна людина здатна відчувати почуття образи. Повсякденне життя багате на події як позитивного, так і негативного змісту, які складно забути.

Людина - істота, що володіє яскравою індивідуальністю всіх відбуваються психічних процесів.

Це пояснює безліч способів реагування і шляхів вираження. Але частою адекватною реакцією на фрустрирующую ситуацію є негативні емоції. Образа - відповідь на несподівані обставини, неприємна подія, невтішні вислови, які складно пробачити. Але мало хто знає про справжню небезпеку і масштабах шкоди, який вона здатна нанести самому образившись людині.

Чим же так загрожує ображатися і як навчитися прощати і відпускати образи?

• Природа і походження образи.

Для того, щоб навчитися боротися з нею, необхідно зрозуміти її природу і механізм дії. Зовні образа - звична людська емоція, знайома багатьом, незалежно від вікової категорії. Несправедлива критика або необережний вчинок можуть зачепити дитини і дорослого. Адже ми часто стикаємося з обставинами, що не збігаються з нашими очікуваннями. Внаслідок цього виникає ситуація фрустрації. Її глибина і тяжкість залежать від референтности опонента, важливості обстановки, цінності для нас передбачуваного результату. Внаслідок ситуації фрустрації виникає образа як негативна реакція у відповідь на несправедливі прояви зовнішнього світу.

• Родом з дитинства - небажання простити.

У дитинстві джерелом образи є заборона або обмеження. У цьому випадку запит дитини і його очікування розходяться з вимогами батьків, їх поняттям правильності. Не маючи можливості оскаржити позицію дорослих, особистість маленької людини, яка ще не відбулася в очах близьких, починає бунтувати і ображатися. Дитина залежна від старших, тому часто не має можливості повністю виразити своє невдоволення прийнятим за нього рішенням. Відчуття несправедливості нашаровується на безсилля і нездатність змінити хід подій. Невміння пробачити викликає розпач, що породжує гнів по відношенню до оточуючих і жалість до себе. Так виникає образа. Такий спосіб відреагування проблемної ситуації, закріпившись в дитинстві, може стати шаблоном реакції на будь-які обставини, що викликають дискомфорт і незадоволення.

У зрілому віці вимога задовольнити запит може піти освоєним в дитинстві шляхом вираження. Якщо батьки йшли на поводу образився дитини, могли пробачити йому пустощі і проступки, дозволяли те, що він хотів, вони закріплювали механізм отримання желаемого.Время проходить, людина росте, але залишається впевненість в тому, що образою можна досягти певного результату або уникнути заслуженого покарання . Змінюється інструментарій для того, щоб отримати бажане: наприклад, відстовбурчені губа і тупання ніжками у дитини змінюється мовчанням, ігноруванням або істерикою дорослої жінки. Подібний поведінковий механізм є відвертою технікою маніпулювання, що аж ніяк не впливає позитивно на побудову міцних, довірчих відносин між «жертвою» і її «кривдником».

Багатьом людям зручно домагатися поставлених цілей за чийсь рахунок. Іноді небажання простити має на увазі постійний особистісний ріст, роботу над собою, вміння жити доступними засобами і відповідати за свої вчинки. Перераховані вище характеристики є показниками зрілої, що відбулася особистості. Той же, хто вдається до образу як засобу маніпулювання, виявляє інфантильність.

Як забути свою образу?

Щоб перемогти образу, потрібні неабиякі сили. Більшості людей образа приносить підсвідоме задоволення, вони упиваються своєю роллю жертви. Але що робити, якщо ви усвідомлюєте свої негативні почуття, але не знаєте, як можна боротися з ними?

1. Перший крок. Потрібно прийняти образу. Зрозуміти, що внутрішній дискомфорт є результатом засмучення, невдоволення. Іноді самі не помічаючи того, ми відкладаємо негатив, запам`ятовуємо його, але продовжуємо заперечувати і пручатися. Людина, визнаючи образу, робить велике зусилля над собою. Усвідомлюючи проблему, люди починають шукати свої внутрішні резерви для її виправлення, значить, знаходяться на шляху до зцілення і до того, щоб пробачити.
2. Другий крок. Сформулювати, надати форму. Іноді людини турбують неясні почуття, переживання, він мучиться відчуттям образи, яка сніжним комом обростає новими подробицями. Щоб дозволити це, образу потрібно одягнутися в форму, матеріалізувати. Психологи радять отреагирование як дієвий метод лікування від образи. До подібного вдаються в сімейному консультуванні, коли є необхідність не просто усвідомити проблему, а побачити, відчувати її для того, щоб вирішити в подальшому і пробачити близької людини.
3. Третій крок. Прийняття відповідальності. Навіть якщо ви маєте повне моральне право ображатися, зважте свою особисту провину, ступінь участі. Часто в конфлікті винні двоє людей. Можливо, не в даний момент, але були сформовані передумови. На таке здатний не кожен і вимагає це зусиль і роботи над собою. Перш ніж забути, набагато простіше звинуватити іншого. Побачити ж свою провину можуть сильні особистості.
4. Четвертий крок. Сублімування. Цей прийом дієвий при корекції негативних емоційних станів. Він же здатний допомогти людині впоратися з образою. Можна використовувати різні види терапії: малювання, танці, спів. Глибоку тривогу можна висловити всіма доступними і безпечними способами, які не тільки перешкоджають руйнуванню особистості, а й сприятимуть її творення.

Прийоми і поради, щоб забути звичку ображатися

1. Приймайте людей такими, якими вони є. Ідеалізування призводить до розчарувань і образ на оточуючих. І на обставини, які не виправдали очікувань.
2. Рідкісний людина здатна вгадувати думки інших. Якщо ви відчуваєте пекучу образу, просто виплесніть свої почуття назовні, зізнайтеся. Є люди, які навіть не помічають, як ранять оточуючих. Але це не наслідок злості або поганого характеру. Раптом це ваш випадок і образили вас абсолютно проти своєї волі.
3.  Навіть якщо пробачити важко, потрібно постаратися це зробити. Будь-який вчинок, дія, ситуація, що обернулася образою, є безцінним досвідом. Отримуйте всю користь з того, що відбувається.
4. Відпускайте «кривдників» зі свого життя. Граючи роль жертви, людина програмує свою долю. Він знову і знову повторює ситуацію по своєму звичним сценарієм. Відпустивши, легко пробачити неприємного людини. Цим ми звільняємо місце для нового і світлого досвіду.

Навіщо боротися з уразливістю?

Позбувшись від позиції жертви, людина знаходить силу самостійно будувати своє життя, управляти нею. Забути неприємна пригода, не звернути уваги на загублений кілочка фразу, вийти гідно з проблемної ситуації по плечу дійсно сильному людині. Пробачити легко тільки зрілої особистості. Такі люди не вдаються до хитрощів, вміють тримати відповідь за свої проступки і домагаються бажаного за допомогою кропіткої роботи.

Навчившись прощати образи, ми стаємо мудрішими і ростемо. До нас приходить справжня дорослість.