Як легко і швидко позбутися від запору в домашніх умовах

запор - це порушення роботи шлунково-кишкового тракту, що виражається в нездатності кишечника випорожнитися довше, ніж три доби. Грубо кажучи, затор в кишечнику з калових мас.

Причини запорів найрізноманітніші:

• Неправильне харчування. Їжа, що не багата рослинними волокнами.
• Сидяча робота і малорухливий спосіб життя, викликають млявість м`язів кишечника і, як наслідок, застій калових мас.
• Частий прийом ліків, в тому числі і проносних.
• Депресії, стреси.
• Захворювання, які пов`язані з запорами, але призводять до них.

Взагалі, для організму існують певні норми спорожнення кишечника. Якщо ви ходите в туалет раз в три дні або три рази на день і при цьому відчуваєте себе чудово - ваш організм справляється зі своїми функціями і панікувати немає причини. Взагалі, все залежить від організму. Для кого-то нормальним вважається спорожняти кишечник раз в три дні, а хтось при затримці дефекації через день вже відчуває себе погано. Є винятки, коли для людини нормою є похід в туалет не частіше разу на тиждень.

Ознаки запору у дорослого

Ознаками запору у дорослого є:

• Здуття живота і тяжкість.
• Потрібні зусилля, щоб випорожнитися.
• Після дефекації відчуття неповного випорожнення кишечника.
• Кал у вигляді кульок, щільний.
• Затримка стільця більш ніж на три дні.

При цьому людина відчуває нудоту, біль в животі, занепад сил, безсоння, запаморочення і головний біль. Це говорить про те, що легковажно до запору ставитися не слід, потрібно вживати певних заходів.

Що допомагає від запору в домашніх умовах

Розглянемо методи боротьби з запорами в домашніх умовах, що допомагає:

1. Збалансоване харчування. Причиною запору може бути висока кількість вуглеводів в їжі (борошняний, смажене, солодке) і відсутність клітковини. Саме ця клітковина розм`якшує кал і виводить його з кишечника. Міститься вона в овочах, фруктах, крупах, злаках.
2. Рясне пиття. Організму для нормальної роботи потрібно, як мінімум, 2 літри води на добу. Якщо рідини ззовні не вистачає, то вона забирається кишечником з їжі. Результат - сухий стілець і запор.
3. Проносні лікарські засоби. «дюфалак»,«форлакс»,«Фітолакс».
4. свічки. Гліцеринові, обліпиховий, екстракт беладони. Свічки на основі лікарських трав володіють ще і загоює дією, що допомагає при геморої і анальних тріщинах після закрепів.
5. мікроклізми «Мікролакс». Ці мікроклізми підходять навіть немовлятам.

Слід знати, що медикаментозна боротьба з запором викликає звикання організму, відбувається роздратування кишечника від постійного стимулювання ліками, в результаті м`язи атрофуються, і кишечник припиняє самостійно опорожняться. Потрібен постійний прийом стимуляторів, а згодом і збільшення їх дози, що призводить до побічних ефектів для всього організму і супутніх захворювань.

Як боротися з запорами в домашніх умовах

Для того, щоб позбутися від запору в домашніх умовах швидко і легко найкраще, звичайно, викликати акт дефекації природним чином перевіреними способами. наприклад:

• Запарити в гарячій воді чорнослив, з`їсти на ніч 5 - 10 штук і вранці прийде довгоочікуване звільнення.
• Зробити салатик з відвареного буряка, натертої на крупній тертці, додати чорнослив шматочками, можна приправити будь-яким легким соусом, наприклад зі сметани.
• Натерти на крупній тертці сирі овочі - морква, буряк, капусту білокачанну. Заправити легким соусом.
• Відварну буряк натерти на тертку, заправити рослинним маслом.
• Вранці натщесерце пити гаряче молоко з медом.

Рецептів багато, періодично страждаючи запорами, можна пробувати той чи інший і знайти для себе підходящий.

Відео: Як Терміново позбутися від запорів. Що робити вдома, щоб швидко СХОДИТЬ В ТУАЛЕТ покакать

Вправи при запорах у дорослих

Натисніть для збільшення розміру

Відео: Як позбутися від Запору?

Існують також спеціальні вправи для запобігання запорів. Ефект їх досягається в тому випадку, якщо робити їх регулярно, укупі зі збалансованим харчуванням.

Як допоможуть вправи вирішити проблему? Фізичні навантаження посилюють кровообіг в малому тазу, тим самим покращуючи перистальтику кишечника.

• Для початку можна зробити масаж живота, розтираючи його круговими рухами долоні.
• Лежачи на спині, зробити на лопатках стійку і крутити ногами «велосипед».
• Лежачи на спині, спробувати закинути ноги за голову. Повторити до 30 разів.
• Сидячи на колінах зробити різкі вдих і видих, максимально втягнувши живіт.
• З ранку, не встаючи з ліжка, потрібно покласти руки на живіт в області пупка і зробити 10 глибоких вдихів.

Методів боротьби з запорами безліч. Але слід прислухатися до свого організму і зрозуміти, що допомагає саме вам.