Продукти корисні для кишечника

Відео: Жити здорово! Супер-їжа для товстої кишки. Продукти-помічники. (10.12.2015)

безіменний

Хороший стан здоров`я людини має на увазі відсутність будь-яких захворювань, проблем зі шкірою, нігтями, волоссям. Багато в чому це залежить від роботи кишечника. Якщо починаються збої у функціонуванні травного тракту, необхідно кардинально переглянути свій раціон харчування.

Включаючи в щоденне меню продукти, корисні для кишечника, можна значно поліпшити настрій, придбати позитивні емоції.

На думку лікарів-дієтологів, допомогти кишечнику досить просто. Щоб нормалізувати травний процес, уникнути появи нудоти, відрижки, необхідно враховувати основні правила щоденного прийому їжі. Перш за все, протипоказано переїдати, навіть корисними продуктами харчування. Важливо ретельно пережовувати їжу. Потрібно дотримуватися режиму харчування, встановити точний час прийому їжі. Причому проміжки між сніданком, обідом і вечерею повинні бути рівними. Слід приймати їжу в спокійній обстановці, в неквапливому режимі. При включенні в раціон страв, що містять «важкі» продукти харчування, рекомендується додавати до них овочі, які сприяють прискореному перетравленню. Не варто захоплюватися смаженими, солоними, копченими, борошняними продуктами.

Загальновідомо: щоб позбутися відчуття тяжкості і дискомфорту, кишечник необхідно регулярно очищати. В першу чергу, для нормального функціонування кишечника корисні продукти, що містять велику кількість клітковини: яблука, груші, морква, капуста, висівки.

Необхідно щодня вживати олії рослинного походження. Причому для істотного поліпшення роботи кишечника рослинне масло (одну чайну ложку) рекомендується приймати натщесерце. Воно чудово сприяють виведенню токсинів і шлаків разом з каловими масами.

Як десерт цілком підійдуть банани або шоколад з низьким відсотком тертого какао. Зокрема, банани вважаються натуральним проносним засобом, вони особливо корисні дітям, які страждають від закрепів. Не варто забувати про кисломолочних продуктах харчування, в число яких входять йогурт, кефір, ряжанка, сир, кисле молоко.

З давніх часів люди знали, що кращими природними очисниками є інжир, чорнослив, касторове масло, буряк, сливи, гарбуз. Чудово допомагають кишечнику салати, приготовані з гарбуза, буряка, моркви. Зокрема, гарбуз по праву входить до числа продуктів, корисних для кишечника. Гарбуз містить рибофлавін, нікотинову і аскорбінову кислоти, незначна кількість цукру, багата клітковиною. Каша, приготовлена з гарбуза, дуже корисна при стійких систематичних запорах, колітах. Свіжоприготовлений гарбузовий сік містить кальцій, магній, кобальт, сахарозу. Ці компоненти дуже важливі для людей із захворюваннями сечового міхура, нирок, при істотні проблеми зі шкірою.

У свою чергу буряк - це продукт, вкрай необхідний для нормального функціонування системи травлення. Буряк має послаблюючу і сечогінну ефектом, її використовують як засіб, що стимулює кровообіг. Вона корисна при безсонні, в період стресових емоційних переживань.

Багато хто любить сливи, причому абсолютно не дарма. Зливи містять вітаміни особливо цінної групи В, вітамін А, фруктозу, глюкозу, магній, дубильні речовини, залізо. Слива в будь-якому вигляді - кращий засіб від систематичних запорів.

Інжир (фіга, фігове дерево) - досить солодкий продукт, але виключно корисний для підтримки роботи кишечника. Причому інжир корисний практично в будь-якому вигляді (сиром, вареному, сушеному), а в поєднанні з теплим молоком інжир - відмінний засіб від кашлю.

Для ефективної роботи кишечника важливі проносні засоби природного походження. Наприклад, касторове (рицинова) масло або сенний лист, що продаються в аптеці, своїм м`яким впливом цілком зможуть замінити дорогі проносні засоби.

Таким чином, всі перераховані вище продукти харчування незамінні для роботи кишечника. Однак при різкій зміні щоденного раціону харчування все-таки необхідна попередня консультація лікаря-дієтолога. Правильна робота кишечника допоможе на довгі роки зберегти працездатність одного з найважливіших органів людини, позбавити від запорів. Здоровий кишечник - це гарантія молодості, привабливості, довголіття. Харчуйтеся правильно!