Як розвинути самодисципліну?

Відео: Самодисципліна. Як розвинути самодисципліну? Як розвинути самоконтроль? Як перебороти лінь?

Дисципліна це свобода. Можливо, ви не погодитеся з цією заявою, і ви природно, не самотні в цій думці. Багато людей ототожнюють дисципліну з відсутністю свободи. Насправді ж, все не так. Як заявив Стівен Р. Кові: «недисципліновані люди є рабами настрою, бажання і пристрасті».

У довгостроковій перспективі, недисципліновані люди позбавляються свободи, яка може прийти з придбанням специфічних навичок і здібностей - як то вміння грати на музичному інструменті або говорити іноземною мовою.

Самодисципліна включає дії пов`язані з тим, що ви думаєте, а не тим, що ви відчуваєте в даний момент. Часто це означає необхідність пожертвувати задоволенням і тим, що викликає хвилювання на користь того, що більш значуще в житті. Отже, це самодисципліна направляє вас на такі дії:

Працювати над ідеєю або проектом після зникнення початкового ентузіазму.

Піти в спортзал, коли все що ви бажаєте робити - це лежати на дивані і дивитися телевізор.

Прокинутися рано заради роботи над собою.

Сказати "ні", коли спокуса може порушити вашу дієту.

Перевіряти електронну пошту кілька разів на день в певний час.

Відео: Як розвинути самодисципліну

Напевно, багато хто з вас мають слабку самодисципліну. Можливо, хтось із вас в даний час не може робити певні речі, які ви хотіли б робити - наприклад, грати на гітарі. Але ви можете подолати себе, поліпшити свою самодисципліну і, нарешті, робити ті речі, які потрібно робити і які ви хотіли б робити, але не можете, тому що у вас ніколи не було достатньо самодисципліни.

Так, дійсно, самодисципліна може бути розвинена і це абсолютна істина. Ви можете розвинути самодисципліну подібно до того, як ви збільшуєте свою м`язову масу. Нехай пройде не один тиждень і не один місяць але, ви, в кінцевому підсумку, досягнете значного прогресу. Далі ви дізнаєтеся про п`ять компонентах самодисципліни.

1. Знання себе
Дисципліна це здатність чинити згідно з тим, що ви вважаєте правильним, не дивлячись на те, що ви відчуваєте на даний момент. Тому перший компонент самодисципліни знання себе. Ви повинні вирішити, яка поведінка краще відображає ваші цілі і цінності. Цей процес вимагає самоаналізу, ну а найкраще проводити цей самоаналіз в письмовому вигляді. Знайдіть час для того, щоб записати свої цілі, мрії і амбіції. Найкраще написати заяви про вашу місію. Такого роду заяви допоможуть вам більше зрозуміти про те, хто ви, і про те, що ви цінуєте.

2. Усвідомлення
Самодисципліна залежить від усвідомлення того, що ви робите, і того що ви не робите. Подумайте про це. Якщо ви не усвідомлюєте, що ваша поведінка недисципліновано, як ви можете знати, що потрібно діяти інакше?

Відео: СИЛА ВОЛІ | Як Розвинути Силу Волі (100% Працює)

Як тільки ви почнете розвивати самодисципліну, ви почнете ловити себе на недисциплінованих діях: ви помітите, що кусаєте нігті, уникаєте походу в спортзал, їсте шматок торта або постійно перевіряєте свою електронну книгу. Розвиток самодисципліни вимагає багато часу, і ключем до розвитку самодисципліни є усвідомлення вашого недисциплінованої поведінки. Згодом, це усвідомлення буде приходити раніше, ніж ви зловите себе за недисциплінованим поведінкою. Це дасть вам можливість прийняти рішення, яке знаходиться у відповідності з вашими цілями і цінностями.

3. Прихильність самодисципліни
Мало просто записати ваші цілі і цінності. Ви повинні дати перед ними внутрішні зобов`язання. В іншому випадку, коли ваш будильник задзвенить о 5 годині ранку, ви не знайдете шкоди в тому, щоб вирішити «Ех, полежу ще тільки п`ять хвилин ...». Або коли первісний приплив ентузіазму зникне, ви вирішите відкласти свій проект, залишивши його незавершеним.

Відео: Самодисципліна як розвинути

Якщо ви пасуєте перед зобов`язаннями, почніть з прийняття свідомого рішення про те, що ви завершите те, що ви взяли на себе зобов`язання завершити - тоді, коли ви збиралися зробити це і таким же чином, як ви збиралися зробити це. Прийміть настійні рекомендації про те, щоб відстежувати свої зобов`язання. Як то кажуть «що може бути виміряна, то може бути покращено».

4. Мужність
Не робіть помилки, ставлячи перед собою занадто складні завдання. Настрій, бажання і пристрасть може бути дуже потужною силою, яка заважає вам. Тому самодисципліна дуже сильно залежить від мужності. Не робіть вигляд, що ви легко зробите те, що насправді зробити дуже і дуже складно або навіть болісно. Замість цього, знайдіть в собі мужність для протистояння цій болю і труднощів. Як тільки ви почнете здобувати невеликі особисті перемоги, ваша впевненість і мужність виросте, а слідом за ними виросте і ваша самодисципліна.

5 Внутрішня тренування
Розмова з самим собою часто шкідливий, але він також може принести величезну користь, якщо ви вмієте контролювати його. Коли ви йдете на випробування себе, говорите з собою, заохочуйте себе і заспокоюйте. Зрештою, внутрішній діалог дає можливість нагадати собі про мету, закликати до мужності, зміцнити прихильність і допомогти вам усвідомлювати завдання. Запам`ятайте одну цитату: «Ціна самодисципліни завжди менше, ніж біль жалю», можете записати її і використовувати в своїй внутрішній тренуванні. Успіхів вам!