Дітям не вистачає уваги! (Поради як змінити ситуацію)
У 99 випадках зі 100 причиною непocлушанія, нерозуміння, істерик та інших складнощів у відносинах між батьками і…
Кожен з нас має свої неповторні звички. Іноді придбати їх не складає ніяких труднощів (особливо, якщо вони шкідливі). Але в більшості випадків формування звички - трудомісткий процес. За різними даними, буде потрібно 21 - 65 днів, щоб виробити звичку. Це, звичайно, довго. З іншого боку, воно того варто. Так як же виробити звичку і не зірватися в черговий раз?
Мозку дуже важко зрозуміти, навіщо вам потрібно кожен день робити одне і те ж. Ви день у день робите вправи, спите по режиму або заучуєте по 50 іноземних слів? Тоді уявіть результат: ви стаєте красивою і підтягнутою. Ваша працездатність збільшується, і ви отримуєте підвищення. Або уявіть себе гуляє вулицями тієї країни, мову якої ви вивчаєте.
Якщо сформувати завдання в голові і не записати її, вона так і залишиться нереалізованою. Тому потрібно не тільки чітко формулювати думки, а й фіксувати їх на папері. Наприклад, не «менше їсти», а «не їсти борошняне і солодке». Чи не «займатися спортом», а «робити вправи на прес по парних, а на ноги по непарних днях». Головне, щоб задача була здійсненним.
Кожен день відзначайте свої досягнення. Заведіть спеціальний календар, який наочно показує прогрес. Робили ранкові вправи? Зафіксуйте. Прочитали заплановані параграфи? Ставте позначку. Цей календар буде нагадувати пройдений шлях до нової звичкою і допоможе не зупинятися на досягнутому.
Можна викласти пост в соцмережах, поділитися з рідними, колегами і друзями. Важливо, щоб хоч хтось знав про ваше рішення придбати звичку. Так ви отримаєте додатковий стимул до дії. Адже нікому не хочеться уславитися пустословом. Тому потрібно не тільки розповісти про нову затію, але і рухатися до мети.
Створюйте сприятливі умови для вироблення звички. Якщо ви тепер їсте вегетаріанську їжу, попросіть своїх знайомих, які влаштовують вечірки, робити деякі страви спеціально для вас. Або носите з собою свою їжу. У будь-якому випадку, потрібно подбати про форс-мажорних обставин.
Купуйте абонемент у фітнес-центр, запишіться на курси візажистів. Загалом, знайдіть союзників. Попросіть маму, подругу або колегу піти разом з вами. Приєднуйтеся до тематичні групи в соціальних мережах. Якщо ви занурені в середу, пов`язану з вашою звичкою, її буде легше виробити.
Заохочення зміцнює мотивацію. Наприклад, за тиждень без пропусків зробіть собі що-небудь приємне. Купуйте нове плаття, сходіть в кіно або купіть хорошу косметику. Вироблення звички вимагає сили волі. Тільки не шахраюйте: саму себе не обдуриш.
Л
Інна, https://vitamarg.com
У 99 випадках зі 100 причиною непocлушанія, нерозуміння, істерик та інших складнощів у відносинах між батьками і…
Вже через кілька років після першої зустрічі, люблячі люди задаються питанням «як відрізнити любов від…
1. «З`їдення слона» Уявіть собі, що ваше завдання - це великий «слон», ну дуже великий - слон…
Співзасновник австралійського стартапа Hello Code Белль Бет Купер знайшла легкий спосіб вироблення нових звичок. У…
Відео: Краща вправа для тих хто хоче накачати пресЯкий прекрасний наш світ!Як хочеться бачити в ньому вільних, сильних,…
Кожен день ми прокидаємося і задаємося питанням, що робити? Відповідати доводиться в автоматичному режимі або ж в…
Відео: Микола Пейчев - Чому люди п`ють і курять. Як позбутися від шкідливих звичок? [Академія Цілителів]Прийнято…
Відео: Як побороти звичку відкладати справи на потім (метод відстрочки)Ви усвідомлюєте, що схильні до прокрастинації,…
Самостійно вивчення мови одночасно і складне, і просте заняття. Вам необхідно знайти хороші словники та підручники,…
Мало хто не знайомий з видатною особистістю відомого бізнес-консультанта - Радиславом Гандапаса. У цьому відео ви…
Чому ми все робимо за звичкою? Як позбутися від звичок?ЗМІСТ СТАТТІ відповідає на такі питання:Як позбутися від звичок?…
Будь-диктант - це кошмар для школяра, та й не тільки. Але в диктантах насправді нічого страшного немає, якщо ви вмієте…
змістЧи потрібно ускладнювати собі життя?Про що не варто забувати?Починаємо вдосконалюватися всерединіНевеликі нюанси,…
У житті ми постійно стикаємося з ситуаціями, коли потрібно щось змінити або навіть просто зробити щось незвичне і нове,…
Відео: ТОП 10 РАД ЯК ПРАВИЛЬНО ПОЧАТИ БІЗНЕС!Відео: Як ставити ЦІЛІ і досягати їх, будувати плани і здійснювати мрії /…
змістОсобливості розвитку витривалостіЯк в домашніх умовах розвинути витривалістьВправи для підвищення…
1. Ранній підйом. Успішні люди, як правило, ранні пташки. Цей мирний період до моменту пробудження всього світу -…
Відео: 5 корисних звичок для стрункості і здоров`яКоли ми молоді і повні надій на майбутнє, у нас крила розкриваються.…
1. Ніколи не йдете з дому не попрощавшись На перший погляд, це здається досконалим дрібницею, але поцілувати і сказати…
Є такі люди, які просто випромінюють привабливість і якусь магнетичну силу. Такі люди мають харизмою і часто займають…
змістЩоденні «шкідливі» звичкиЗвички, які допоможуть справлятися зі стресомЗвички, які допоможуть розвинути…