Скільки спить немовля?
Сон новонародженої дитини являетсясугубо індивідуальним, і розрахувати, скільки повинен спатьноворожденний малюк,…
Знайшла статтю, яка буде корисною для тих, хто вирішив навчитися вставати рано. Дуже вдохновляюще!
Я помітив, що, чим раніше я встаю, тим краще себе почуваю і більше встигаю.
Спочатку було дуже важко перебудувати свій розпорядок дня - звичка, як відомо, друга натура. Я звик лягати, коли мені хочеться, і вставати в 7-8 ранку. У вихідні дні я, цілком природно, пізніше лягав і пізніше вставав.
Одного разу я вирішив спробувати протягом місяця вставати щодня о 5 ранку і зрозумів, що це корисніше, здоровіше і продуктивніше. Звичайно, дуже важко вставати о 5 ранку, якщо не знаєш, як правильно це робити. У всьому потрібна грамотна стратегія.
Є два основні підходи в питанні сну. Перший підхід полягає в тому, що засинати і прокидатися завжди потрібно в один і той же час.
Прихильники другого підходу вважають, що потрібно прислухатися до свого організму і лягати і прокидатися коли хочеться. Вони впевнені, що наш організм сам знає, скільки йому необхідно часу для сну.
Шляхом проб і помилок я прийшов до висновку, що обидва ці підходи не є для мене на 100% оптимальними. Як ми вже неодноразово говорили, вибір підходу залежить від мети. Моя мета - це максимальна продуктивність протягом дня, відчуття гармонії, балансу і щастя.
Якщо намагатися лягати в один і той же час, то часто доведеться йти спати навіть тоді, коли зовсім цього не хочеться. Кожен наш день абсолютно не схожий на інші дні, а значить і потреби уві сні, в відпочинку абсолютно різні. Тому зовсім необов`язково налаштовувати себе на те, що сон повинен тривати завжди одне і те ж час. Мені здається, що, якщо не вдається заснути протягом перших 5 хвилин, значить лягати спати ще рано.
Якщо слідувати другого підходу, тобто скільки хочу, стільки і сплю, то майже напевно Ви будете спати від 8 до 10 годин, а це є абсолютно марною тратою дорогоцінного часу. Хоча, якщо в житті відсутня велика мета, можна спати і по 12-15 годин на добу.
Чим менше в житті людини сенсу, тим більше часу він спить. Це, очевидно, тому, що справжнє життя відбувається в момент неспання. Якщо людина не бачить сенсу в тому, щоб відчувати себе бадьорим і цілеспрямованим, тоді сон для нього набуває більший сенс.
Для себе я знайшов, як мені здається, оптимальне рішення - об`єднати ці два підходи: я лягаю спати тільки коли дуже хочу і прокидаюся все 7 днів в тиждень в один і той же час. Організм сам відчуває, коли йому пора відпочивати, при цьому я прокидаюся не пізніше 5 ранку.
Увечері я більше довіряю своєму організму, ніж розуму, а вранці все відбувається навпаки - розум бере верх над організмом. Вночі організм відключається від усього людського і занурюється в тварину несвідомий стан, тому, коли в 5 ранку дзвонить будильник, я не слухаю своє тіло, тому що не довіряю йому. Зате ввечері, коли я перебуваю повністю в свідомості і організм вимагає сну, я ставлюся до нього з повагою і роблю те, що він просить. Іноді я йду спати о 21:30, іноді продуктивно працюю до 24:00, але в середньому я лягаю спати о 22:30. Зазвичай я засинаю під час читання книги - очі просто самі закриваються.
Будильник я ставлю подалі від ліжка, тоді потрібно обов`язково встати, щоб його вимкнути. Зазвичай, в перші 5 хвилин після сну всередині мене відбувається боротьба між розумом і тілом, яке хоче повернутися назад в несвідомий стан повної розслабленості і млості. Потім сонливість проходить і з`являється гордість за свою першу перемогу в новому дні. Дуже часто відразу після пробудження я протягом 5-10 хвилин читаю щось позитивне і надихаюче - це дозволяє мені розім`яти розум, серце і душу.
Зараз я сплю приблизно на 1,5 години менше, ніж спав раніше, і відчуваю себе при цьому набагато краще, бадьоріше, жвавіше і енергійніше. Якщо припустити, що робочий тиждень в середньому триває 40 годин, то 1,5 години кожен день - це додаткові 14 робочих тижнів на рік! З іншого боку, якщо припустити, що людина не спить 18 годин на добу, ми отримуємо додатковий місяць на рік! А якщо взяти 10-річну перспективу, то виходить практично цілий рік життя!
А тепер робіть висновки. Хто поінформований, той озброєний. Краще знати, ніж не знати. Легко робити, але ще простіше не робити. В цьому і полягає наша свобода - робити або не робити, знати чи не знати.
Ж
Сон новонародженої дитини являетсясугубо індивідуальним, і розрахувати, скільки повинен спатьноворожденний малюк,…
У наш неспокійний століття швидкостей і підвищеного життєвого ритму нам необхідно висипатися і відчувати весь день…
Що ж робити влітку, коли нудно і не знаєш, чим себе зайняти? Ми допоможемо вам знайти відповідь на цей дивовижний…
Вітаю моїх улюблених читачів! Як рано вставати? Виявилося, що це зробити нескладно! Потрібно тільки бажання.Довгий час…
Вважається, що в нормі людина повинна спати 7-8 годин на добу. Звичайно, вчені припускають, що не всі вписуються в цей…
Мотивація - це внутрішня, емоційний стан, який спонукає людину до дії !!! Отже, як мотивувати себе на успіх? Що для…
Дзвонить будильник - пора вставати. В голові складаються картинки того, що необхідно буде сьогодні зробити. Як завжди:…
Афоризм "Хто рано встає, тому Бог дає" чули всі. Є люди, які невпинно твердять про те, що потрібно дуже економно…
Як стати розумнішим? Це питання цікавить, напевно, багатьох людей, але особливо актуальний він для тих, хто тривалий…
У людини, що вирішила почати займатися йогою, часто виникають питання: «А де ж стільки часу взяти ?! І як би так…
Відео: ЯК НАВЧИТИСЯ РАНО прокидається?Ранок дійсно наймудріше, найдорогоцінніший час доби. І від того, як ми його…
Відео: Джош КАУФМАН «Перші 20 годин - як навчитися чому завгодно» | озвучка DeeAFilmУ всіх є мрії:…
Відео: ЯК СПАТИ МЕНШЕ і висипатися || без шкоди для здоров`яВідео: Як висипатися за шість годин - Все буде добре -…
змістПлануємо ефективний релаксЯк знайти золоту середину?Експерименти і методикиРозбираємо поняття фази снуСон є одним…
Відео: Що відбувається в нашому організмі вночі?22:00 години. У крові вдвічі збільшується кількість лейкоцитів - це…
змістЧи можна мало спати, але при цьому добре висипатися?Як за короткий час швидко виспатися?Як це виглядає на…
змістпричини сонливостінеобхідні рекомендаціїСонливість в робочий часЯким повинен бути сонмаленькі хитрощіСонливість,…
Відео: Тонус матки і загроза викидня при вагітності - хто кому загрожує?Понеділок - день важкий, і хто б сперечався з…
Відео: ЩЕ 7 СПОСОБІВ швидше заснути! СУПЕР Лайфхак ДЛЯ СНУ! # 21. Ніяких екранівПостарайтеся не дивитися на екран…
Відео: Як навчитися РАНО ВСТАВАТИ [Ранній підйом]Навіщо вставати рано? Коли я задала собі це питання після двох років…
змістметапоступовістьумовираннє засинаннярадикальна мірабудильникДопомога другаДопомога родичаЇжа, денний сон і…