Чим спортивний масаж відрізняється від класичного

У чому різниця між класичним і спортивним масажем? Може це одне і те ж або у них є хоч якісь відмінності? Варто детальніше розібратися, що до чого.

класичний масаж

Під час проведення класичного масажу задіють всі м`язи. Рецептори тканин і м`язів передають сигнали в центральну нервову систему, в результаті чого тонізує нервова система, людина розслабляється, як і всі його тіло.

класичний масаж

За своїм позитивного впливу на організм його порівнюють з лікувальним. При болях в суглобах або кістках, в м`язах призначають, насамперед, саме класичний масаж. Процедура проводиться декілька разів протягом певного часу. У цей період кров активно насичується киснем, опрацьовуються всі суглоби і м`язи, які раніше були «неактивними», наприклад, при сидячій роботі. Завдяки комплексному впливу на все тіло, включаючи кістки, суглоби, м`язи, капіляри, судини і шкіру організм спочатку повністю розслабляється, а потім пробуджується, приходить в необхідний тонус для подальшої активної діяльності.

спортивний масаж

Спортивний масаж відомий ще з Стародавнього Риму, де перед змаганнями спортсменів розслаблювали, натирали маслами, тонізуючими сумішами, розігрівали м`язи. Застосовується до спортсменам, так як потрібен він саме їм. Під час посилених тренувань, яким піддають себе спортсмени в гонитві за кращими показниками і новими досягненнями, м`язи і тіло весь час напружуються, що призводить до швидкого перевтоми і інших проблем. Щоб уникнути поганих наслідків (все ж тіло не залізне, йому потрібен відпочинок) спортсменам прописується правильна дієта, час для тренувань і відпочинку, а також спортивний масаж.

Техніка спортивного масажу ідентична з класичним, але зі специфічними особливостями. Для початку він може проводитися до тренування, після неї, під час або бути частиною цього тренування. На час проведення впливає мета, якої хоче досягти тренер. А час проведення впливає на використовувані техніки.

В кожному окремому випадку підбирається свій тип спортивного масажу. Перед тренуваннями і змаганнями потрібно розігріти м`язи, і посилити кровообіг або заспокоїти спортсмена. Після тренувань важливо відновити сили фізичні і моральні, для цього посилюється лімфатична і венозна циркуляція - це сприяє зменшенню м`язового болю після значних навантажень. Під час тренувань масаж дозволяє підтримувати м`язи в оптимальному тонусі і режимі, знімаючи зайву напругу і готуючи їх до ще більш посилених тренувань. У разі нещасного випадку проводиться реабілітаційний або лікувальний масаж.

спортивний масаж

Що спільного?

По суті, спортивний масаж копіює прийоми класичного. Тільки використовуються вони не всі разом, а відповідно до потреб. Іншими словами, в залежності від того, яке завдання стоїть перед спортсменом: підготується до змагання, посилити тренування або розслабитися - застосовуються ті чи інші прийоми класичного масажу.
Класичний і спортивний масажі не просто так плутають, вони дійсно дуже схожі, навіть якщо просто спостерігати за ними з боку.
Омолодження шкіри відбувається під час проведення обох процедур. Під час них видаляються всі ороговілі частинки шкіри, епітелій і підшкірні тканини насичуються киснем, посилюється кровотік в місцях, де це необхідно, що позитивно відображається на зовнішньому вигляді шкіри і її стан.
Вплив на капіляри і судини також ідентичні. Під час процедур судини розширюються, посилюється кровотік. Багато хто вважає, що це сприяє виведенню токсинів, але ця теорія фактично не доведена. І все ж самі судини тонизируются, як і капіляри, а це дозволяє в майбутньому уникнути появи венозної сіточки, варикозу, тромбів і інших подібних проблем.

відмінності

Спортивний масаж в принципі поняття дуже абстрактне. У різних культурах він робиться по-своєму. Наприклад, в Китаї й Америці можуть застосовувати абсолютно різні методики. Тобто «спортивний» - це не тип, що не різновид, а скоріше спрямованість. Класичний - це окремий вид масажу, який застосовується по всьому світу і має чіткі межі технологій і цілей.
Цілі не сильно, але частково відрізняються. Класичний масаж просто розслабляє і тонізує тіло, знімаючи больовий синдром і підвищуючи працездатність, а спортивний може, як тонізувати, так і розслабляти або просто бути частиною реабілітації.
Класичний можна робити будь-кому, а спортивний був розроблений спеціально для спортсменів, щоб допомогти їм в тренуваннях.
Під час проведення класичного масажу використовуються різні ароматичні масла, щоб не тільки розігріти і розслабити м`язи, а й «підживити» їх корисними речовинами, а також зробити процедуру ще більш приємною і комфортною. У спортивному це, часом, неприпустимо.
У спортивному масажі є і більш агресивні техніки, яких немає в класичному.
Відчуття під час класичного завжди приємні, а під час спортивного можуть бути як приємними, так і болючими. Тут, як уже говорилося вище, все залежить від цілей його проведення.
Спортивний масаж можна робити на який-небудь окремої частини тіла, наприклад, ногах, після пробіжки або тренування, а класичний завжди виконується на всьому тілі.
Класичний масаж можна робити не частіше двох разів на тиждень, а спортивний хоч кожен день.