Мозок хоче, щоб ми лінувалися

Видавництво «Паблішер» готує до виходу книгу американського вченого Ендрю Смарта «Про користь ліні. Інструкція по продуктивному нічогонероблення ». Автор обґрунтовує право людини на неробство, звертаючись в першу чергу до аргументів з області нейрофізіології. Саме в моменти нашого неробства нейрони здатні породжувати найбільш глибокі і творчі думки. Ця книга з`явиться на прилавках в липні, а поки ми з люб`язного дозволу видавництва публікуємо.

- Тобі не можна - тобі потрібно полежати на дивані! Я дарую тобі це право!

Я покірно лягаю. Але кожен сантиметр цього дивана обпікає мене відчуттям провини за безцільно витрачений час. Полежавши кілька хвилин, я вискакую і починаю переглядати записи в Фейсбуці, читати новини на сайтах або вчиняти будь-то ще абсолютно безглузді дії.

Але, здається, я знайшов спосіб, як змиритися з диваном. Тепер у мене є книжка американського вченого Ендрю Смарта «Про користь ліні. Інструкція по продуктивному нічогонероблення ». Я вірю, що лежачи разом з нею можна позбутися від почуття провини за хвилини неробства. Автор мені прямо підказує: «Якщо, пояснюючи свою лінь, ви зможете блиснути фразою" Я дозволяю мережі пасивного режиму роботи мозку коливатися, щоб зрозуміти, як жити далі ", люди залишать вас у спокої».

Цей Ендрю Смарт спокусився на святе. Він ставить під сумнів необхідність встигати якомога більше. Його книга присвячується всім невротикам нашого часу. Всім тим, хто заповнює своє життя бурхливою діяльністю і кожну хвилину простою вважає злочином. Вона присвячується всім нам.

Ми прокидаємося і, ще не відірвавшись від подушки, переглядаємо ділову пошту.

Ми снідаємо і відповідаємо на листи.

Ми їдемо в автобусі і редагуємо тексти.

Все навколо змушує нас працювати якомога більше. Цьому нас вчили батьки. До цього нас примушували вчителя, готові вліпити двійку тільки за те, що ти дивишся у вікно, а не записуєш в зошит властивості жирних кислот. Нас вчить цьому християнська мораль і індустріальні цінності. Їм на допомогу приходять неврози. Справи забезпечують контакт з життям, а потім замінюють саме життя. Коли ти вічно зайнятий, зникає страшне питання про осмисленості твого існування.

Наше життя розпланована по хвилинах: зустріч, лекція, нарада, написати звіт, відправити лист, провести переговори, потім знову зустріч, знову нараду ... Коли якась кількість листів і звітів раптом на добу не вміщується, ми вирушаємо на курси тайм-менеджменту або купуємо книжку в дусі «Як запхати тисячу справ в двадцять чотири години».

Ми витрачаємо годинник і добу на освоєння методик управління часом. І знову нічого не встигаємо. І знову десять хвилин неробства оцінюються нами як найстрашніший гріх, на тлі якого лжесвідчення і перелюб сприймаються як безневинна забава.

Робота заповнює всю нашу життя. Завдяки планшетів, ноутбуків і смартфонів ми можемо працювати завжди і всюди. Навіть закрившись в сортирі, ми цілком можемо складати корпоративні звіти. А незабаром нам і гаджети стануть не потрібні. Інтерфейси майбутнього дозволять набирати текст або редагувати таблиці однієї лише силою думки. Тоді ми остаточно втратимо приводу ухилятися від роботи.

Неробство перестала бути привілеєм вищого класу. Чим крутіше посаду, тим більше заповнене час. Ми з огидою дивимося на підлеглого, який ризикнув дозволити собі п`ять хвилин неробства. «Та-а-ак ... А чому це ми не працюємо? У нас що, всі справи зроблені? »- кричимо ми, демонструючи високий рівень корпоративної етики.

Позбавити від нескінченної низки справ може хіба що могила. І то, підозрюю, скоро люди будуть приходити на кладовища, щоб нагадати покійним про необхідність відвідати нараду або здати звіт.

Ми працюємо, працюємо, працюємо ... Ще б пак, адже це символ успішної насиченого життя. А потім валимося в знемозі і затикаємо свій втомлений до марності мозок жуйкою з серіалів, новин і дурних картинок в соціальних мережах. Часу подумати немає зовсім.

Є байка про знаменитого фізика Резерфорді. Одного вечора вчений зайшов в лабораторію. Хоча час був пізній, він застав там одного з учнів.

- Що ви робите тут о цій порі? - запитав Резерфорд.

- Працюю, - відповів юнак.

- А що ви робите вдень?

- Працюю, зрозуміло, - відповідав учень.

- І вранці теж працюєте?

- Так, професор, і вранці працюю, - підтвердив учень, розраховуючи на похвалу.

Резерфорд спохмурнів і роздратовано запитав:

- Послухайте, а коли ж ви думаєте ?!

Власне, про це і книга Ендрю Смарта. Про те, що мозку треба дати перерву, щоб він зміг думати по-справжньому. Тим більше що зараз літо і для цього є всі можливості.

Прочитавши книгу, потрібно терміново взяти відпустку і вирушити кудись, де можна спокійно відпочивати і думати. А томик Ендрю Смарта варто випадково забути на столі у начальника. Нехай він теж шанує.

***

«Неробство - одне з найважливіших занять в житті, і я сподіваюся переконати в цьому своїх читачів. Так, у всьому світі зростає кількість робочих годин, а в кожній книзі по організації часу нам твердять, що ми можемо і повинні встигати більше. Але моє послання прямо протилежно. Ми повинні робити менше: по суті, ми повинні лінуватися. Дані нейронаук говорять про те, що нашому мозку потрібен відпочинок, і негайний ».

«У житті кроманьйонця було більше дозвілля, ніж праці. Тоді робота полягала в полювання і збирання. Вважається, що саме здатність кроманьйонця бути пустим привела до творчого буму в людській еволюції. З точки зору біології наш мозок практично ідентичний мозку древнього людини. Коли задоволені базові потреби - в їжі, укритті, захист від негоди і небезпек, - працювати вже не потрібно ».

«Можна простежити витоки сучасної одержимості роботою і ефективністю в омані Лютера про те, що бідність виникає з лінощів, а не вважається складною соціоекономічних обставин. Лінь стала вважатися злом. А вивчай Лютер соціологію, наш щорічну відпустку міг би тривати більше двох тижнів ».

«Коли діти починають ходити в школу, і навіть раніше, батьки наповнюють їхнє життя потоком зайнятості: спортивні, музичні школи, курси китайської мови із зануренням в середу, літні табори, волонтерська діяльність на зразок приготування безкоштовних обідів для бездомних, уроки верхової їзди, театральні, математичні та інші наукові гуртки. Деякі батьки немов потай бояться, що у дітей залишиться час, щоб шастати без діла і, власне, бути дітьми. Дорослі змушені працювати все довше - часом просто щоб зберегти колишній дохід. І обрушують на дітей нескінченний вал занять, загладжуючи провину за свою відсутність в їх житті ».

«В буддизмі ченці навчаються умиротворення. Але західне суспільство вселяє нам, що кожна мить має бути наповнений активністю. Справді, в США бути максимально зайнятим - мало не моральний обов`язок ».

«Зрозуміло, США не самотні в цій одержимості: японці навіть придумали слово" кароші ", яке означає" смерть від перевтоми на роботі "».

«Наукове розуміння мозку несумісне з лютеранським або християнським поглядом на людину, а також з нашої робочої етикою. Наша хвалена робоча етика, як і рабство, - культурний інститут, який виник із загальноприйнятого, але помилкового уявлення про людину ».

«Збільшення робочих годин особливо дивує укупі з недавнім вибухом популярності теми тайм-менеджменту - книг про те, як" зробити все прямо зараз ", і відповідних тренінгів. В онлайн-магазині Amazon я нарахував дев`яносто п`ять тисяч книг з тайм-менеджменту. Потрібно дуже добре розпоряджатися своїм часом, щоб прочитати їх усі. З огляду на, що в середньому кожна налічує двісті сторінок, це дев`ятнадцять мільйонів сторінок тексту про управління часом. Щоб подужати їх все, довелося б читати по три книги в день протягом сімдесяти двох років ».

«У знаменитої серії експериментів стенфордський професор соціології Кліффорд Несс намагався з`ясувати, як деяким вдається робити кілька справ одночасно. Професор Несс захоплювався колегами і друзями, які стверджували, що можуть базікати з трьома людьми, при цьому відповідаючи на листи і лазити по сайтах.

В одному дослідженні він швидко показував на екрані два червоних трикутника, оточених двома, чотирма або шістьма синіми прямокутниками, людям, що захоплюються многозадачностью, і тим, хто любить робити тільки одну справу за раз. Потім він пред`являв їм схожу картинку, на якій положення червоних трикутників було вже злегка іншим. Людей просили не звертати уваги на сині фігури і оцінювати, чи змінилося становище червоних.

Несс виявив, що люди, які зазвичай не розкидалися, легко виконували завдання. А результати "багатозадачних" були жахливо низькими. Вони виявилися нездатні відкидати зайву інформацію, оскільки їх увагу було перевантажено завданнями, які перед ними ставилися.

Психіатр Едвард Хеллоуелл назвав це стабільним дефіцитом уваги, і ця риса виникає у всіх людей з хронічною многозадачностью. Він також вважає, що сучасна робоче середовище сприяє розвитку цієї патології, і люди, які зазвичай досить успішні, починають зазнавати труднощів при упорядкуванні завдань, легко відволікаються і стають неуважними.

Нинішні інформаційні працівники відволікаються в середньому кожні три хвилини - на повідомлення, листи, дзвінки. В результаті приблизно 25-50% робочого часу йде на те, щоб згадати: "На чому це я зупинився?" Дослідження Intel показало, що через таких переривань компанія щорічно втрачає мільярди доларів. Сучасні технології буквально нас роблять дурними ».

«Мобільні пристрої цілодобово сім днів на тиждень забезпечують нас повідомленнями про роботу. Фізично не залишилося таких місць, де ми не можемо працювати. Розум ніколи по-справжньому не відпочиває. Сучасний інформаційний працівник завжди на посту.

З точки зору капіталістичних інвесторів, страх програти в нескінченному змаганні ефективніше тяжіє над працівниками начальників і наглядачів. Одержимість роботою - різновид зовні нав`язаного порядку, будь то розклад, список справ, робочий процес, беззмістовні проекти і техніки управління часом або вимоги замовника, який хотів отримати бажане ще півроку тому. Ми повинні запитати себе, навіщо і для кого ми стільки працюємо? »

«Згадайте: у мозку сто мільярдів нейронів, з`єднаних двомастами трильйонами синапсів. Його діяльність регулюється дивним оркестром електричної активності, синхронізує і десінхронізірующей окремі нейрони і цілі області мозку для створення складної гармонії, яка дозволяє нам бути людьми ».

«У нашого мозку теж є автопілот. Він включається, коли ми занурюємося в стан спокою, послаблюючи "ручне управління" своїм життям. Він в курсі, куди ми насправді хочемо піти і що робити. Але єдиний спосіб дізнатися, що відомо нашому автопілоту, - перестати керувати "літаком" і дозволити програмі вести нас. Як льотчикам, втомлюються вести борт вручну, нам всім потрібно відпочивати і частіше довірятися автоматиці ».

«Думки, які приходять на розум в періоди неробства, часто піднімаються з глибин несвідомого і не завжди бувають приємними. Однак мозок привертає нашу увагу неспроста. Завдяки бездіяльності великі ідеї, поховані в несвідомому, отримують шанс проникнути в свідомість ».

«Дозволяючи мозку відпочивати, ми даємо йому можливість задіяти механізми нелінійності та випадковості, посилити його природну схильність об`єднувати образи сприйняття і пам`яті в нові уявлення. Байки про письменників і художників вторять недавнім психологічним дослідженням: щоб розкрити творчий потенціал мозку - цю складну нелінійну систему, - потрібно вирішувати собі довгі повноцінні періоди неробства. Як мінімум відпочинок настільки ж важливий для здоров`я мозку, як і спрямована розумова діяльність, а то і важливіше ».

«Ньютон не закопуються в папери і не рвав на собі волосся в страху перед наступом терміном здачі проекту, намагаючись зрозуміти, чому предмети падають на землю, а планети обертаються навколо Сонця. І фахівець з продуктивності не заглядав Ньютону через плече, щоб перевірити, чи ефективно він працює. Зате ми можемо уявити його відпочивали теплим літнім вечором в саду: тихо щебетали птахи, шелестіло листя на вітрі, він прикрив очі або неуважно оглядав двір ».

 «За легендою, саме ніжачись в ліжку і спостерігаючи за мухою на стелі, Декарт, зазвичай вставали рано, придумав осі" X "і" Y ", які складають систему координат і отруюють сьогодні життя настільки багатьом школярам, безсонними ночами зубрящім її властивості.

Видатні відкриття в науці і найбільші твори мистецтва - словом, багато геніальні ідеї в історії - не завжди виявлялися результатом ревного наполегливої праці. Швидше за раптові спалахи натхнення, або ага-реакції, доносяться до нас, по витонченому висловом Рільке, як "останні відзвуки потужної хвилі, яка зароджується в нас в період лінощів". Схоже, тому є нейрофизиологическое пояснення ».

«" Мережа стану спокою ", або" мережа пасивного режиму роботи мозку ", була відкрита неврологом Маркусом Райхле з Університету Вашингтона в Сент-Луїсі в 2001 році. Ця мережа включається, коли ми не діємо.

Райхле зауважив, що, коли учасники його експериментів лежали в томографі і виконували складні завдання на мислення, активність деяких ділянок мозку знижувалася. Він здивувався, адже раніше вважалося, що при вирішенні таких завдань активність мозку повинна лише наростати щодо інших завдань або базового рівня.

І Райхле вирішив вивчити, як веде себе мозок між експериментальними завданнями. Дослідник виявив особливу мережу, активність якої збільшувалася, коли люди відключалися від зовнішнього світу. Коли потрібно виконати нудне завдання в експерименті з фМРТ (функціональної магнітно-резонансної томографії), наприклад запам`ятати список слів, деякі зони мозку стають більш активними, а інші - менш.

Тут немає нічого незвичайного. Однак якщо людина просто лежить в томографі, закривши очі або втупившись в екран, мозкова діяльність не знижується. Просто зони активності міняються місцями. Та, що придушується під час завдань, включається при відпочинку. Це мережа стану спокою. З тих пір були опубліковані сотні статей з досліджень мозкової активності під час відпочинку. Відкриття мережі пасивного режиму роботи мозку викликало багато захоплень і суперечок.

Відкриття мережі стану спокою сталося зовсім недавно. Його порівнювали з виявленням у Всесвіті всюдисущої темної матерії. Нам стає незатишно від однієї лише думки, що "темна сторона сили", про яку ми майже нічого не знаємо, може існувати насправді. Точно так же моторошно усвідомлювати, що наш мозок працює, поки ми просто сидимо, втупившись в порожнечу ».

«Ідею про мережі стану спокою важко прийняти багатьом психологам і нейрофізіологам, адже фундаментальна посилка нейропсихології мислення полягає в тому, що, якщо не стимулювати мозок зовнішнім сигналом, будь-яка інформація, що фіксується мозкова активність - всього лише шум. Як може існувати стійка мозкова мережу для неробства?

Зараз між психологією і нейробіологією ведеться суперечка про значення мережі пасивного режиму роботи мозку. Багато психологів вважають мозок переважно рефлекторної структурою, яка лише відповідає на поточні вимоги середовища. Тому деякі вчені переконані, що вивчати мозок в спокої - марна трата часу. Є і ще більш радикальна позиція: мозок відповідає на зовнішні події з так званого базового рівня. Іншими словами, те, що наш мозок робить, поки ми ледарює, не може цікавити науку: якщо ми не діємо, то і наш мозок теж.

Є багато причин, чому ці погляди все ще важко спростувати, і одна з найбільш важливих - зручність допущення, що всі, що трапляється поза ретельно контрольованого експерименту, - лише шум, який вчений може благополучно не помічати.

Інша причина полягає в тому, що більшість психологів і нейробіологів пручаються ідеям про діяльність мозку, які виникли поза ними наукових сфер. А мережа пасивного режиму роботи мозку ідеально вписується в так звану теорію складності.

Але, схоже, мозок зовсім не чекає черговий стимуляції. Швидше він постійно і спонтанно активний. Він підтримує працездатний стан, пояснює, відповідає, пророкує. По суті, мозок використовує більше сил для спонтанної внутрішньої діяльності, ніж для виконання специфічних завдань, таких як помножити вісім на сім або заповнити осередки в електронній таблиці ».

«Мережа пасивного режиму роботи мозку разюча тим, що її активність зростає, коли ми ледарює. Що ж це означає? З точки зору вченого, який використовує фМРТ, це означає, що нейрони цієї мережі вистрілюють потенціалами дії, коли люди просто лежать в сканер і нічого не роблять. Під час вітання в хмарах активність в вузлах мережі синхронізується. Це означає, що всі ділянки мережі пасивного режиму роботи мозку діють злагоджено ».

«Поки ви ніжитеся в ліжку, дозволяючи думкам блукати вільно, - або, кажучи корявим мовою нейрофізіології, у вас спостерігаються думки, незалежні від зовнішніх стимулів (Stimulus Independent Thoughts), - ваш мозок стає більш організованим, ніж коли ви намагаєтеся сконцентруватися на будь то завдання на зразок колірного кодування календарика Outlook. Отже, коли ви відключається від зовнішнього світу, інформація починає передаватися по вузлах мережі пасивного режиму роботи мозку.

Де саме знаходиться і з чого складається мережу пасивного режиму роботи мозку? Вона починається в заднесрединной, Переднесредінний і бічних ділянках тім`яної зони. Конкретні зони, які входять в мережу пасивного режиму роботи мозку: серединна префронтальная кора, передня поясна кора, предклинье, гіпокамп і бічні ділянки тім`яної кори ».

«Ми все ще не оцінили до кінця важливість того факту, що мережа пасивного режиму роботи мозку складається з великих вузлів. Оскільки інформація розосереджена по мозку, вузли мозкової мережі відіграють вирішальну роль в її ефективному притоці в свідомість і виведення з нього. Вузлова структура нашої мозкової мережі дозволяє практично моментально відтворювати спогади, коли вони опиняються в полі свідомості ».

«Єдиний спосіб досягти оптимального рівня роботи мережі - встати, знайти м`яку подушку, влаштуватися зручніше і забути про цілеспрямовану діяльність. Насолоджуючись творами мистецтва, слухаючи улюблену музику, малюючи для душі, можна полегшити цей процес. На жаль, в Америці лінь прийнято засуджувати, і всі знають, як оточуючі сприймуть такий вчинок. Потрібно навчитися приймати, захищати і вимагати права на неробство як на необхідну умову благополучного життя і здорового суспільства, а також визнавати, що приголомшливі осяяння, які опускаються на тих, хто володіє особливо розвиненою мережею пасивного режиму роботи мозку, що не виключення з правил, а норма ».

«Ідея самоорганізації суперечить механістичного розуміння причинності. Здоровий глузд говорить нам: порядок привноситься ззовні якоюсь розумною силою, він не може виникнути спонтанно. Але це не так.

Чим би не була система - окремою людиною, цілим суспільством або кліматом, - для стабільності їй необхідно залишатися в певних рамках. Тому людям так потрібна неробство: вона дозволяє повертатися до так званої стабільну динаміку.

Відео: EO140620 011 Мозок хоче, щоб ми лінувалися Григорій Тарасевич

Спілкування мільярдів окремих нейронів, об`єднаних трильйонами зв`язків, дає нам можливість нескінченного творчості. Тому і колонія мурашок набагато більш винахідлива і адаптивна в порівнянні з окремою комашкою ».

 «У черепній коробці людини живе близько 100 млрд нейронів, кожен з яких видає сотні потенціалів дії в секунду, - мозок сповнений шуму. Але чи поганий цей шум? Можливо, спонтанна, внутрішня активність мережі пасивного режиму роботи мозку забезпечує нас необхідною фоном для обробки інформації. Неправильне функціонування цієї мережі дасть нам занадто багато або занадто мало шуму. Шум дійсно допомагає нейронам розпізнавати слабкі сигнали середовища або інших нейронів ».

«Я хочу запропонувати щось радикальне: так як наша соціальна система грунтується на переконаності більшості в фундаментальної необхідності роботи, різке збільшення неробства, абсентеїзм, лінь і заперечення працьовитості можуть виявитися найефективнішим способом позитивних соціальних і політичних змін.

Зрозуміло, важливо, щоб люди могли дозволити собі гідне житло, їжу, медичну допомогу для себе і своїх сімей. Однак більша частина робочих місць існує лише для того, щоб вузька група людей могла багатіти, збільшуючи свої відносні привілеї.

Більшість людей не мають можливості свідомо обирати вид і ступінь зайнятості, а влаштувавшись на роботу, змушені підкорятися диктату індустрії тайм-менеджменту щодо того, як їм застосовувати свої навички.

Штука в тому, як створити справжнє посттрудовой суспільство, яке воістину звільняє людський дух. Хоча шлях до нього неочевидний, я вірю, що відповіді рояться в мільярдах дозвільних умов, і самому видатному з нас ще належить усвідомити, що насправді нам потрібно зупинитися, нам потрібен відпочинок, безцінна можливість не робити взагалі нічого ».

Я.

джерело: http: //expert.ru/russian_reporter/2014/23/mozg-hochet-chtobyi-myi-lenilis/? 1

Відео: 3 способи змусити мізки працювати краще