9 Корисних порад щодо поліпшення пам`яті

Ще в школі кожного змушували: вчити вірші, читати книги, міркувати, обговорювати нову інформацію. У кого-то все виходило відмінно і не становило труднощів вивчити лист Онєгіна до Тетяни. А деяким учням все давалося не так просто, але, тим не менш, тренування пам`яті і самого мозку були регулярними.

Зараз навіть до 30 років деякі люди починають помічати, що не можуть запам`ятати елементарних речей. Адже все стало настільки автоматичним: прокинувся вранці, пішов на роботу, прийшов з роботи, приготував вечерю і нагодував всіх домочадців. А якщо є діти або мама в декреті, там ще складніше приділити собі увагу. Озирнувшись назад на своє життя, людина раптово розуміє, що нічого корисного для себе не зробив вчора, місяць тому, рік тому, не враховуючи роботи.

Мозок людини надмірно унікальний, завдяки йому людина мислить, міркує, займається творчістю і найважливіше, запам`ятовує і пам`ятає. Але мозок дуже чутливий до різних зовнішніх впливів, саме тому якісь дії покращують пам`ять, а якісь навпаки.

Рецепти по поліпшенню пам`яті:

1. Добре спати

Для підтримки мозку в отличном состоянии і що дати йому відпочити, необхідно спати щоночі не менше 8 годин. Протягом усього дня мозок працює над вирішенням безлічі завдань і відпочинок йому просто необхідний. За ніч мозок повністю відновлюється і готовий до нової роботи.

Відео: Як поліпшити пам`ять. 5 простих порад - покращуємо роботу Мозку. {Як запустити МОЗГИ}

2. Вчити і вчити

Можна почати вчити вірші, згадати поетів, які раніше подобалися в школі, і потихеньку заучувати їх вірші. Це додасть впевненості і підвищить самооцінку. А якщо в будинку дитина, можна починати вчити дитячі забавлянки і віршики. Навіть коли збираєте дитини в садок розповідати в віршах, що і навіщо одягати. Дитині куди цікавіше буде збиратися.

3. Багато читати

Ах, книги, як вони прекрасні! Читання розвиває пам`ять, підвищує ерудицію, розвиває уяву. Читаючи книги, мозок починає працювати, в голові виникає безліч образів, картинок.

4. Числа

Для розвитку пам`яті необхідна робота з числами. Для тих, хто не пам`ятає, можна повторити таблицю множення. Відмінною практикою буде рахунок в стовпчик або підрахунок суми від всіх зроблених покупок самостійно, не використовуючи різні гаджети.

Відео: 10 АКСЕССУАРОВ ДЛЯ PS4 - куплено на eBay

5. Комп`ютерні ігри

Існує, як не дивно, безліч корисних комп`ютерних ігор. Не обов`язково цілими днями проводити біля екрану комп`ютера під приводом розвитку пам`яті, досить тридцяти хвилин в день. Граючи в логічні комп`ютерні ігри, можна змусити працювати мозок.

6. Різноманітність

Пора вводити нові звички, відтворити те, що ніколи не наважувалися зробити. Для роботи мозку необхідний розвиток, різноманітність. Ходіть на роботу однією дорогою, значить все міняйте, і йдіть іншим шляхом, якщо ви не снідаєте вранці, то з завтрашнього дня вставайте раніше і варіть вівсяну кашу.

7. Вчіться новому

Настала пора згадувати про свої таланти, нездійснених мріях. Згадайте про те, що подобається, але не вистачає часу. Всього вистачить, час є завжди, почніть себе організовувати, не витрачати час на дурниці! Подобалося шити - значить шукайте матеріал і займайтеся творчістю, хочеться відвідати іншу країну - збираєте гроші і подорожуйте, подобалося співати - розвивайте свій талант!

8. Іноземні мови

На дворі XXl століття, який відкриває багато можливостей, щоб знайти матеріали і методи для вивчення іноземних мов. Можна завести зошит і кожен день записувати туди нові слова і вчити кожен день по 6-10 слів. Це відмінний засіб для тренування пам`яті.

Відео: Як поліпшити пам`ять і концентрацію за допомогою масажу! - Все буде добре. Випуск 885 від 26.09.16

9. Користуйтеся сервісами

Зараз є відмінні сайти і додатки для телефонів, які допоможуть щодня тренувати ваш розум (пам`ять, увага, мислення). Наприклад, серед російськомовних популярним є https://wikium.ru, а серед міжнародних користувачів популярний сайт / додаток https://neuronation.com.

Л

Світлана, https://vitamarg.com

Фото з сайту shutterstock.com