Як стати сміливою людиною: 5 кроків

• Крок 1. Усвідомлення і прийняття
• Крок 2. Визначення причин
• Крок 3. Моделювання мети
• Крок 4. Опрацювання шляхів досягнення
• Крок 5. Виконання плану

«Мені б не вистачило сміливості», «Я не впораюся», «У мене не вийде», «Я боюся» - ці фрази знайомі багатьом. І кожна людина їх вживав у різних обставинах. Буває так, що прості повсякденні завдання викликають паніку - необхідність знайомитися з іншими людьми, виступ перед незнайомцями, нова діяльність. У таких випадках потрібно працювати над собою, щоб навчитися йти назустріч новому, незважаючи на страх.
На жаль, реальне життя - це не країна Оз, де чарівник може подарувати сміливість. НЕ існує універсального рецепта, який розповідав би, як стати сміливіше. Для подолання себе і розвитку потрібна постійна робота над власним характером.

Крок 1. Усвідомлення і прийняття

Першим завданням, яку потрібно зробити, є усвідомлення страху. Цей крок є основоположним у багатьох методиках психології, спрямованих на особистісний ріст, перемогу над залежностями. Усвідомлення того, що саме викликає страх, допомагає більш чітко з ним боротися, позначає його явні кордону. Багато простіше працювати над собою, знаючи напрямок роботи. Для цього потрібно відповісти собі на кілька питань. Для цього потрібно продовжити нижченаведені пропозиції.

• Мені було б не так страшно, якби ...
• Я був би більш впевнений в собі, якби ...
• Я захоплююся деякими людьми, тому що вони ...

Відповідь на це завдання дає грунт для подальшої роботи.

Крок 2. Визначення причин

Коли проблема виявлена, потрібно встановити причину її виникнення. Психологами така практика використовується для подолання стресу і нав`язливих думок у пацієнтів. Жоден страх не виникає безпідставно - він має досить глибоке коріння, діставати які дуже складно і неприємно. Для цього потрібно ще раз пропустити ті стресові ситуації через себе, ознайомитися з ними, виходячи з різних точок зору. Основними причинами виникнення страхів досить популярні і поширені.

• Батьки. Надмірно вимогливі батьки, які змушують дитини досягати чогось, використовуючи при цьому метод принижень і порівнянь, виростять заздрісного, розлючений і невпевненого в собі людини. Будь-яка дитина хоче отримати похвалу у відповідь на виконану справу. А якщо замість цього його ще більше критикують, принижують і лають, це стає «благодатним грунтом» для байдужості і невпевненості в подальшому житті.
• Близьке оточення: друзі і школа. Найсильніші страхи закладаються в дитинстві. Боязнь темряви і замкнених просторів може стати результатом чиєїсь невдалого жарту. страх виступів перед публікою - жорстоким дитячим колективом. Боязнь знайомства з новими людьми - негативною реакцією, яка може мати причини з дитинства.

Після виявлення причини потрібно подивитися на неї під іншим кутом, з точки зору винуватця, сторонньої людини - це допоможе скласти більш точну картину і дасть можливість краще її зрозуміти. У цій частині досягнення мети є один дуже складний етап - прощення. Потрібно зрозуміти і пробачити тих людей, які сприяли появі невпевненості. Не можна все життя злитися на дитину за те, що він не розумів деяких речей. Не варто ображатися на втомлених від роботи людей за те, що вони не вміють керувати своїми емоціями. Накопичення злості і образи не поліпшить. А прийняття події і припинення внутрішньої боротьби з ситуацією і собою стане величезним кроком у розвитку.

Крок 3. Моделювання мети

Після виявлення причин потрібно перейти до постановки мети. Саме вона допомагає зрозуміти, як стати сміливіше і до чого потрібно прагнути. Для цього потрібно заглянути в очі своєму страху і зрозуміти, чого можна досягти за його подоланням. Кілька прикладів, щоб було зрозуміліше.

• Якщо людина боїться висоти, його метою може стати стрибок з парашутом, з моста (зі страховкою, звичайно), політ на літаку або проведення часу на даху найвищої будівлі.
• Якщо людина боїться темряви, метою може стати відвідування кафе в темряві.
• Боязнь комах може мати на увазі наявність нового вихованця будинку і т.д.
• Боязнь публічних виступів може завершитися участю в концерті і заході.
• Страх спілкування з незнайомцями можна подолати за участю в різних флешмобах і заходах, які передбачають участь великої кількості людей.

Важливо змоделювати цікаву мета, яка стане символом подолання страху.

Крок 4. Опрацювання шляхів досягнення

Після постановки мети потрібно пропрацювати варіанти її досягнення. Для цього варто задатися питанням про те, де, як і коли буде проводитися кінцеве захід. На цьому етапі відмінно допоможуть методи порівняння переваг і недоліків. По суті, які можуть бути недоліки у подолання страху? Так ніяких, крім самого почуття остраху. Це один з найбільш дієвих методів, як стати сміливим, а тому його використання буде дуже цікаво. Необхідно знайти позитивні сторони в предметі страху. Публічні виступи допомагають оточуючим розуміти багато речей і, виступаючи перед публікою, можна допомогти. Знайомство з новими людьми розширює коло корисних зв`язків і може посприяти подальшому просуванню. Таких моментів можна знайти масу. якщо зібрати їх на одній чаші ваг, поклавши на іншу свій страх, стане зрозуміла його незначність. Усвідомлення того, наскільки незначна причина обмежує розвиток, призводить до більш легкому досягненню мети.

Крок 5. Виконання плану

Отже, план «Як стати сміливим» готовий. Кінцева мета встановлена, шляхи її досягнення обрані. У цій частині важливі мотивація та підтримка - вони допомагають не здатися в останній момент. Найбільш рішучі дії потрібні саме зараз. Як показує практика, страшно тільки перед початком. А далі страх йде, залишається тільки концентрація на результаті. Величезний викид адреналіну допомагає відчути ейфорію від зробленого і подолати старі бар`єри. Це допомагає стати більш розвиненою людиною, яка не боїться відкриватися новому.
Потрібно віддавати собі звіт в тому, що страх є нормальною реакцією на навколишній світ. І бути повністю безстрашною людиною може бути і цікаво, але тим не менш дуже ризиковано. Кожна маленька перемога над собою допомагає стати краще і зробити навколишній світ більш цікавим.