Секрет спокою або як забути минуле назавжди

• День бабака
• Психологічні прийоми забуття минулого

Неприємних епізодів в житті не уникнути. Деякі події не дають нам спокою багато років. Повертаючись подумки в минуле, ми прокручуємо в голові давно минулі сторінки своєї вчорашньої життя, відчуваючи душевний біль. Тому що щасливі моменти стираються з пам`яті досить швидко, а от неприємні повертаються знову і знову. Чому так відбувається? Як забути минуле і навчитися радіти справжньому, чи можна почати життя з чистого аркуша?

День бабака

Щасливі події - це своєрідний вінець наших справ і турбот. Повернення близької людини з небезпечної відрядження ставить крапку в наших переживаннях за його життя. Пропозиція руки і серця стає найкращою відповіддю на душевні сумніви, хвилювання. Підсвідомість людини розцінює такі події завершеними, до яких немає сенсу більше повертатися. А ось сторінки нашого життя, які на підсвідомому рівні сприймаються недописаними, наша пам`ять постійно перегортає.

Почуття провини перед людиною, якого ви незаслужено образили, образа на того, хто образив ваші почуття, втрата близької, якого ви недолюбили (а таке відчуття майже завжди виникає при відході з життя рідної людини) - все це вимагає логічного завершення. Отримати прощення або пробачити, отримати пояснення, сказати все недомовлене в реальному житті не завжди можливо. Але наша підсвідомість постійно намагається дати нам шанс зробити це, нагадуючи про минуле, як навмисне, підсвічуючи в цьому все, що схоже на незакінчений епізод з учорашнього дня: схожих людей, схожі предмети, схожі слова, схожі ланцюжка подій. В результаті наше життя перетворюється на своєрідний «день бабака», з якого немає виходу в сьогодення і майбутнє.

Переживаючи день у день негативні емоції через спогади про минуле, якого не змінити, ми отруюємо сьогодення, позбавляємо себе майбутнє. Але намагаючись забути щось, ми, навпаки, тільки краще пам`ятаємо про нього. Запитуючи себе, як забути минуле, кого-то или что-то, людина вже апріорі згадує ньому. Виходить замкнуте коло. Але розірвати його можна.

Психологічні прийоми забуття минулого

Як же тоді забути минуле, якщо намагаючись зробити це навмисно, ми лише воскрешаємо його в своїй пам`яті? Насправді існують кілька дієвих психологічних прийомів забуття, з яких можна знайти відповідний майже для кожного.

• фотоколаж

Уявіть в уяві стіну - це буде полотно вашому житті. Подумки розвісьте на ній кольорові фотографії, на яких відображені найбільш значущі епізоди: народження дитини, закінчення школи, перемога на конкурсі, перша п`ятірка, вдалий фініш, завершення успішного проекту, перемога дитини на олімпіаді і так далі. Додайте до них і фото щоденних подій, якими сповнена ваше життя: смачні обіди, прогулянки в парку, риболовлі з друзями, посиденьки з подругами. У куточку прикріпіть чорно-біле фото, на якому зображений печалящій вас епізод. Обійдіть від стіни: ви здивуєтеся, наскільки яскрава і барвиста ваше життя і незначне місце в ній займає хвилююче вас подію. Уявіть вашу майбутню життя, наклейте на уявну стіну картинки з очікуваного майбутнього. Заповнюйте стіну кольоровими фотографіями, поки чорно-біле майже повністю не загубиться.

• кінофільм

Використовувати цей прийом рекомендується лише в тому випадку, якщо рана не надто свіжа. Полягає він в прокручуванні в уяві негативного епізоду, уявляючи, що це німе чорно-біле кіно. Уявіть себе сидячим в кінозалі, почуйте сміх глядачів. Постарайтеся подивитися на те, що трапилося, як щось веселе, що не заслуговує значної уваги з вашого боку.

• Діанетика

Методика, яку пропонує ця наука, здається елементарної: треба лише подумки прокручувати в голові травмуючий подія, прислухаючись до емоцій. Переживати неприємний епізод потрібно стільки раз поспіль, поки він перестане викликати хоч якісь емоції. Незважаючи на простоту методу, він найчастіше працює. У будь-якому випадку можна спробувати - шкоди не буде.

• переоцінка

Позитивні моменти, як уже говорилося, наша підсвідомість з пам`яті викреслює, а негативні дбайливо зберігає. Багато подій насправді нейтральні, їх забарвлення залежить переважно від нашої їх оцінки. Скорочення на роботі може сприйматися і як негативний момент, і як позитивний. Якщо думати про нього, як про втрату єдиного джерела доходу, приниженні, недооцінки ваших здібностей, то спогади про цю подію будуть терзати вас нескінченно довго. Якщо ж розцінювати цей момент, як відкриття нових перспектив, можливість працювати на себе або знайти місце, де вас будуть цінувати, то можна почати життя з нової точки, думаючи про майбутнє.

Цей прийом допоможе забути і людини, якого ви хочете залишити в минулому. Розставання - не завжди погано. Згадайте, чи завжди вам було добре разом? Цінували вас, берегли чи? Можливо, що поруч знаходиться той, з ким ви будете по-справжньому щасливі. Не дивіться на себе так, ніби вас кинули. Вважайте, що вас звільнили. Ваше життя - тільки починається. Ви стоїте біля відчинених дверей, за якими вас чекають нові знайомства, нові емоції.

• перезавантаження

У народі відповідаючи на питання, як забути про минуле, нерідко відповідають, що клин вибивають клином. Не варто сприймати цю пораду обов`язково буквально, хоча в разі втрати коханого набуття більш гідного кавалера може вилікувати рани. Але здорове зерно в цій рекомендації є, незалежно від того, забуваєте ви кого-то или что-то. Витіснити сильні негативні емоції, пов`язані з минулим, допоможуть інші емоції. Поставте перед собою нові цілі, досягнення яких вимагає великої самовіддачі. Намітьте план приємних і корисних справ, щоб в ньому не залишалося жодного рядка для поганих спогадів: зустрічі з подругами, вилазки на природу, подорожі, реалізація творчих планів. Емоції, пов`язані з негативними епізодами з минулого, поступово згаснуть. Іншими словами, можна не чекати, поки минуле забудеться, щоб почати нове життя, а навпаки, жити по-новому - і забути про минуле.

• прощення

Неможливість забути минуле часто пов`язано з почуттям провини або, навпаки, образи. Постарайтеся пробачити себе або іншого (в залежності від ситуації). Прощення - це точка, а завершення ситуації, як було сказано вище, стираються з пам`яті самі собою. Поставивши крапку в минулому житті, ви відкриєте для себе шлях у нову. Адже кінець і початок, як стверджують мудреці, часто сходяться в одному місці.

Який би прийом не був обраний (а їх можна і поєднувати, навіть використовувати всі відразу), допомогти собі забути минуле можна, якщо прибрати всі речові «портали» в минуле: викинути речі того, кого хочете викреслити з пам`яті (не хочете викидати - упакуйте і вишліть поштою, з кур`єром), що не відвідуйте місця, де стався неприємний епізод (несли у вас вкрали гаманець в одному з супермаркетів, робіть якийсь час покупки в іншому магазині). Виконати ці рекомендації можна без праці. Ще краще буде хоча б на час повністю змінити обстановку - наприклад, відправитися в подорож.
Забуття минулого - нелегкий душевний працю. Але заради майбутнього і щастя в цьому варто попрацювати.