Нічого не хочеться робити. Як побороти апатію?

Наше життя виявляється не таким простим, як може здатися з першого погляду. Переплетіння настроїв і бажань, безліч думок і постійні питання, на які часом не виходить відразу і повноцінно відповісти. Один з найболючіших і актуальних питань, які доводиться чути з вуст знайомих - що робити, якщо зовсім нічого не хочеться? У цій статті ми спробуємо розібратися з цим і направити заблукали на шлях радості і благополуччя.

Відео: Нічого я не хочу! або Як побороти апатію?

Якщо вам здається, що життя зайшло в відвертий тупик і вам ніколи і ні за яких умов не вибратися з нього, то ви помиляєтеся, бо поки ви живі, поки б`ється ваше серце і ви можете дихати і усвідомлювати своє існування, ви здатні змінювати себе , своє життя, своє ставлення до проблем і до окремої ситуації за своїм бажанням. Звичайно виникає проблема, коли саме цього бажання немає, коли не хочеться нічого робити. Що в такому випадку робити?

Дія

Одним з головних психологічних препаратів можна вважати дії. Саме дії зможуть оперативно допомогти в цій ситуації. Нічого не роблячи, ви будете продовжувати торувати більш глибоку борозну по периметру цього кола безвиході і апатії. Ви повинні розуміти, що кожну годину, кожен день, проведений в цьому стані, буде ще більшим тягарем лягати на вашу свідомість, тягнути все більше вниз, ускладнюючи процес «одужання». Повернутися в норму допоможе тільки дії, про які ми будемо писати далі в статті.

зміни

Ключове слово в разі виникнення питання, що робити, якщо нічого не хочеться, також є - зміна. Саме за допомогою змін ви досягнете найкращих результатів. Формула успіху в поєднанні з попереднім словом виглядає наступним чином - зміни в діях, дії, спрямовані на зміни. Тобто вам потрібно діяти, щоб у вашому житті відбулися ті самі зміни, які виведуть вас на чисту воду з цього огидного виру, в якому вам нічого не хочеться робити.

бажання

Всі поради, описані нижче, не зроблять ніякого ефекту, якщо не буде бажання, справжнього бажання щось змінити, бажання діяти. До вас можуть приходити знайомі, намагатися вам розповідати, як потрібно діяти, радити, як потрібно змінити своє життя, але нічого не буде змінюватися до тих пір, поки ви самі не захочете цього. Таким чином можна зробити висновок, що людина знаходиться в стані «зовсім нічого не хочеться робити» за власною ініціативою, бо йому це подобається і він в якійсь мірі отримує від цього задоволення, це йому потрібно в даний період. Тільки з появою бажання у вас є шанс вибратися з цієї психологічної ями і по-новому подивитися на світ.

Таким чином можна виділити кілька формул, які допоможуть відповісти на питання, що робити, якщо зовсім нічого не хочеться:

• бажання змін;
• бажання діяти;
• змін дій;
• зміна бажань;
• бажання змінити дії;
• бажання змінити бажання;
• дії, спрямовані на зміни бажань;
• інше.

Таким чином, простежується загальна картина, в якій присутній три основних слова - бажання, дію, зміна. По суті, будь-яка дія це вже в якійсь мірі зміна, тому що в стані, коли вам нічого не хочеться, ви практично нічого не робите, тому самі банальні дії будуть вважатися успіхом. Так само можна і сказати щодо бажання - це теж в якійсь мірі дію, яке в свою чергу можна назвати зміною, тому що до цього вам нічого не хотілося. І останнє: дія це також бажання, тому що діяти без бажання не можна, що-небудь роблячи, ви обов`язково чогось хочете.

Давайте тепер подивимося, що ж потрібно змінити в своєму житті, як потрібно діяти, що такого потрібно бажати, щоб позбутися від проблеми «нічого не хочеться»?

Відео: Нічого я не хочу! або Як побороти апатію

Змінити ритм життя

Для того, щоб отримати максимальний ефект і швидке «одужання», потрібно різко змінити свій звичний ритм життя. Організм поступово входить в цей стан апатії і для нього воно стає звичним і звичайним. Ви самі не помічаєте, як потрапляєте щоранку в цю безодню байдикування і продовжуєте себе принижувати морально і фізично. Вам потрібно різко поміняти ритм життя. По-перше, лягати спати і прокидатися в один і той же час, змінити свій рід занять, додати в список своїх занять незвичні справи, відвідати нові місця та інше.

Змінити свій раціон харчування

Безумовно раціон грає свою значущу роль, коли нічого не хочеться робити. Ми то - що ми їмо і часто в стані апатії харчування відсувається на другий план, людина не звертає уваги на це, їсть все підряд або те, що йому не належить, щоб ще більше погіршити стан. Виключно здорова їжа допоможе вам вийти з цієї ями і відчути себе здоровим. Фізичний стан безпосередньо пов`язано з харчуванням і психічним, вони впливають один на одного, тому змінивши свій раціон ви відразу будете одужувати і приходити в себе.

Змінити свої переваги

Ви звикли робити одне і те ж? І швидше за все вам це все набридло. Тоді цілком логічно буде змінити свої переваги та інтереси. Відкривати для себе щось нове, що буде викликати емоції і враження. Запишіться в спортивну секцію, підіть на курси, змініть свою роботу. Чим більше змін ви зробите, тим швидше буде помітний ефект.

Змінити обстановку, змінити місце проживання

Зміни повинні торкнутися не тільки ваших занять, а й місця проживання. Тому радимо, якщо нічого не хочеться робити, як можна швидше змінити місце проживання, хоча б на час, з`їздити до знайомих, рідних, яких давно не бачили, до тих, кому ви небайдужі. Це буде дуже корисно для вас, а також порадує і інших людей. Ви відчуєте свою причетність і корисність в цьому світі.

Список бажань

Склавши список бажань, ви тим самим включите свою фантазію і змусите себе хоч чого захотіти. Адже це саме те, що вам потрібно - захотіти чогось! Не може такого бути, щоб ви нічого не хотіли з матеріального світу. Пишіть і згадуйте, чого ви хотіли раніше, що ви хочете зараз і в майбутньому. Пам`ятайте, що це все не впаде з небес і ніхто вам не принесе на блюдечку, це потрібно буде досягти своїми силами і якщо ви дійсно цього хочете, то потрібно діяти. Чим раніше ви це зрозумієте, тим швидше пройде стан, коли нічого не хочеться.

складання планів

Після цього ви повинні скласти план своїх дій, як саме ви будете досягати своїх бажань. На що ви готові піти заради цього. На цьому етапі вами опанує відчуття сили і впевненість зростатиме з кожною годиною. Ви вже практично здорові і починаєте хотіти діяти і домагатися бажаного. Ви починаєте хотіти! Хотіти жити і радіти цьому житті!

Зробити щось незвичайне

Якщо нічого не хочеться, вам потрібно терміново вживати заходів і зробити, наприклад, щось, чого від вас не чекає оточення і ви в тому числі. Зробіть якусь дурість, якийсь дивний вчинок, вам необхідна емоційна розрядка. Головне, щоб при цьому не постраждали навколишні люди, тварини, природа. Сходіть в атракціони, відвідайте нічний клуб, якісь паби або забігайлівки, побігати роздягненим по вулиці, візьміть інтерв`ю у перехожих, обливайтесь газованими напоями та інше. Тут тільки ваша фантазія допоможе вам і ваші уподобання. Будь незвичайний вчинок буде маленьким кроком на шляху до відновлення вашої волі і появи бажань.

Відео: Лень, депресія, апатія. Що робити, якщо робити нічого не хочеться? | Вебінар # 8

Робити те, що подобалося раніше

Якщо нічого не хочеться робити, то саме просто рішення - це спробувати робити те, що подобалося раніше. Вам всього лише потрібно згадати, що приносило вам радість раніше. Якщо це вже неможливо по ряду причин, тоді переходите до інших порад.

Рух, активний відпочинок

Вам потрібно змусити себе рухатися, тому що саме відсутність руху часто провокує солодкість і зниження продуктивності в загальному. Рецепт відмінного стану завжди простий: рух, здорове харчування, режим дня, позитивне мислення, здоровий сон. Так що почавши з руху, активного відпочинку, у вас прокинеться апетит, а якщо ви будете нормально харчуватися, то прийде і все інше, у вас з`являться бажання, які потрібно буде записувати і відразу ж приступати до їх реалізації.

Можна і поспати

Ну і звичайно не забуватиме про один з найважливіших етапів на шляху вирішення проблеми апатії - це здоровий сон. Коли нічого не хочеться, багато людей страждають порушенням сну, несистематичними засипання, порушенням розпорядку дня. Все це посилює проблему. Тому потрібно добре поспати, лягати приблизно в один і той же час, відпочивати не менше 6 годин, при цьому приміщення повинно добре провітрюватися, в ньому бажано повинні знаходиться рослини або потрапляти сонячне світло.

Після сну обнуляється наше сприйняття і новий день означає новий етап, який в ваших силах зробити наповненим бажанням, дією і змінами, які принесуть вам радість і ви вже не будете себе питати, що робити, якщо нічого не хочеться.

Відвідати лікаря

Якщо ви відчуваєте слабкість і апатію вже довгий час, то, можливо, у вас вже є якісь ускладнення здоров`я, і самому вам не впоратися. Потрібна допомога фахівців. Не варто боятися звертатися за допомогою, адже це ваше життя, а вам потрібно вирішувати термінове питання, щоб не стало ще гірше. Отже, психологічні проблеми вам допоможе вирішити близький друг, батьки або просто психолог. Ну а розлади зі здоров`ям, харчуванням потрібно виправляти вже в лікарні. Для початку потрібно отримати точний діагноз. А якщо він буде не зовсім страшним і ніякої хвороби у вас немає, зайві процедури для профілактики не завадять.

Якщо вам допомогли поради з цієї статті, то не полінуйтеся залишити кілька слів в коментарях, щоб ми знали, що ця праця була пророблена не дарма і ми допомогли все-таки комусь.

Будьте здорові і дійте заради змін, бажайте і живіть в радості!