5 Діючих вправ, які допоможуть перемогти свої страхи

Відео: Як подолати свої страхи? Олег Гадецький

У кожної людини є якісь страхи, і іноді вони здаються непереборними. Але на практиці є прості, нескладні в застосуванні способи, які виявляються дуже ефективними.

Психолог Тетяна Варуха розповіла про деякі з них.

1. Стакан

Якщо ваші страхи пов`язані зі спілкуванням і людьми, що пригнічують вашу особистість, ви можете задіяти цей метод. Подумки посадите свого опонента в стакан. Зробіть це акуратно. Спочатку зменшіть його до потрібних розмірів, обхопіть і помістіть в стакан. Поспостерігайте за ним, як він відчуває себе в склянці. А як почуваєтеся ви? Секрет в тому, що ваш мозок отримує сигнал на «применшення» вашої проблеми, і ваш стан здатне істотно змінитися. Не потрібно нікого ображати в склянці, ця процедура покликана показати вам, що ніхто не страшний настільки, щоб не зміг поміститися в склянці.

2. Стати вище

У деяких ситуаціях цей спосіб допоможе вам відчути почуття власної гідності. Стати вище, найголовніше, більш значуща. Наприклад, уявіть себе в ролі вчителя, а опонента - учнем. Або є варіант з психотерапевтом і його підопічним. Якщо не вдається з образами, то просто ростіть. Зростайте до тих пір, поки не відчуєте себе великим і високим людиною, якій буде смішно боятися всіх цих маленьких, які лякають вас людей.

Відео: Як побороти страхи? Як перемогти страх?

3. Полетіти

Спосіб підійде, якщо вас мучить страх перед якоюсь подією або дією. Постарайтеся подумки знайти місце, де вам надзвичайно добре і затишно бувати. Кожен раз, коли вам важко, ви можете сміливо вирушати туди, щоб відпочити і «перезавантажитися». Це місце - ваша точка комфорту і внутрішнього балансу. Тепер ви можете туди летіти, коли вам захочеться.

4. Приручити страх

Спробуйте надати форму своєму страху, візуалізувати його. Це може бути образ конкретного тваринного або якийсь предмет, який вас лякає. Як тільки у вас вийшло, трансформуйте його в те, що ви хочете. Це повинно бути щось м`яке, ручне і поступливе, дозвольте йому сісти поруч з вами, і ви побачите, що вам більше нема чого боятися.

5. Подивитися йому в очі

Цей спосіб не менш ефективний і володіє швидкою дією. Іншими словами - усвідомлений ризик. Якщо боїтеся висоти, можна зробити стрибок з парашутом або політати на параплані, боїтеся води - почніть ходити в басейн. Усвідомлено робіть те, чого боїтеся, так ви зможете знайти від цього свободу.

Ж