Як побороти страх самотності? 11 кращих способів

Як жити, якщо страх самотності отруює життя, як з ним боротися або "подружитися" і наповнити своє життя новими фарбами?

Відео: Як подолати страх самотності і знайти гармонію. Психолог Ольга Твардовська

Всі ми живемо в соціальному світі, заповненим самими різними людьми, з якими ми співпрацюємо кожен день. Ми потребуємо в людях, щоб відчути себе потрібним, коханим і щасливим. Звичайно, час від часу нам хочеться побути наодинці з собою, розібратися в своїх думках і огорнути себе тишею. Але постійно відчувати це почуття ніхто з нас не хоче і тому у деяких людей з`являється страх самотності. Для них навіть короткий період без спілкування супроводжується нападами тривоги і хвилювання.

Як позбутися і подолати страх самотності?

Нижче, ми наведемо поради для тих, хто хоче побороти свій страх залишатися один на один з собою, для тих, хто не знає, як перестати бути самотнім і страшно боїться цього стану.

1. Запам`ятайте перше і найголовніше правило, ви ніколи не будете самотні. У вас є ви самі - людина, яка знає вас краще за інших, який вас завжди зрозуміє і якій ви можете довіряти. Знайте, що в будь-який момент ви можете змінити ситуацію: захочете - побудете на самоті деякий час, а потім знову будете спілкуватися з людьми. Все в ваших руках, ви господарі свого власного життя, у вас все буде добре.

Читайте також нашу статтю «Відчуття самотності, яке воно насправді?»

2. Змістіть свій фокус з негативного на позитивне, коли ви знаходитесь одні. Скористайтеся цим відрізком часу, щоб зробити те, що ви вже давно хотіли. Наприклад, подивіться фільм, який подобається саме вам, почніть читати нові книги і перечитувати старі, слухайте музику. Нехай самотність у вас буде асоціюватися ні з чим-то тривожним, а з приємними ритуалами і моментами, які ви можете провести з користю для себе.

3. Більше спілкуйтеся і проводите час зі своєю сім`єю - це ваш фундамент і опора. Спілкуючись з ними, ви отримуєте багато позитивної енергії, захисту і підтримки. Навіть якщо у вас різні думки з деяких питань, ви все одно можете знайти точки дотику. Говоріть тільки про те, що подобається всім, влаштуйте веселий пікнік, згадайте дитинство і від душі повеселитися в різних іграх.

4. Знайдіть для себе цікаве хобі або курси, де ви зможете зустріти безліч нових людей, які можливо в процесі спілкування стануть вашими новими друзями. Це можуть бути кулінарні курси, заняття з волейболу або який-небудь інший вид спорту. А ще можете спробувати піти на мовні курси. Це відмінна можливість поліпшити свої комунікативні навички та вивчити нову мову, який стане відмінним доповненням для вашого резюме і відкриє перед вами нові двері у світ успіху.

Відео: Псіхологія.Как перемогти самотність, нудьгу - простий спосіб

Можливо, вас також зацікавить стаття, що робити, якщо ви боїтеся літати на літаках?

5. Якщо ви любите тварин, тоді спробуйте завести собі домашнього вихованця, поруч з яким ви будете почувати себе щасливою людиною. Ваша безкорислива взаємна любов і турбота один про одного наповнить ваше серце добротою, аурою позитиву і справжнього щастя.

6. Займіться волонтерською роботою - це благородна справа допоможе вам не тільки відчути свою значимість для людей, яким ви допомагаєте, а й створить широке коло нових друзів. Коли ви будете активно допомагати іншим, у вас не буде часу для того, щоб занурюватися в світ своїх тривог і ви будете відчувати тільки позитивні, радісні емоції. Зробити цей світ трішки добрішим і краще, що може бути прекрасніше.

Можливо, вас також зацікавить стаття про те, як позбутися страху спілкування з людьми

7. Почніть медитувати, спробуйте очистити свій розум від усього, що вас турбує, постарайтеся знайти гармонію. Існує безліч видів медитацій і це не обов`язково повинні бути годинні сидіння в позі лотоса. Час - фактор взагалі суб`єктивний, адже для когось достатньо 10 хвилин, а комусь потрібен цілу годину, щоб повністю розслабитися. Ваша медитація може бути динамічною - це може бути як заняття йогою, благотворно впливають на весь організм, так і біг на довгі дистанції. Найголовніше, під час своїх занять і тренувань відкинути всі сторонні думки і бути в теперішньому моменті, відчувати повітря який ви вдихаєте кожною клітинкою свого організму. Якщо хочете, можете навіть танцювати, якщо вам це приносить радість. Найголовніша умова при цьому - розчинитися в танці, сконцентруватися на ньому.

Відео: Як подолати страх самотності? Олег Гадецький

8. Для тих, хто вірить в Бога і вищі сили ми пропонуємо проводити деякий час в молитві, яка припала їм до душі. Ви не обов`язково повинні використовувати церковні молитви, ви можете вимовляти їх своїми власними словами. Головне, щоб ваша молитва була щирою і йшла прямо від серця, тоді вона буде обов`язково почута. У хвилини самотності ви можете попросити підтримку у вищих сил, довіритися їм і вони обов`язково вам допоможуть у справі, про який ви їх просите. Знання того, що з вами завжди є незрима підтримка, забезпечить вам душевний підйом і почуття пишноти життя.

9. Якщо ваш страх самотності на стільки сильний, що зазначені способи скрасити його не допомагають, відвідайте професійного психолога, який допоможе вам знайти причину вашого страху, звідки він з`явився. Найчастіше причини знаходяться в дитинстві: це може бути неправильна поведінка батьків, необережна фраза вашого друга або людини з вашого оточення, перегляд якого-небудь фільму. Ви і самі, швидше за все, не пам`ятаєте причину страху, що це могло бути. За допомогою психолога ви зможете знайти коріння всього цього і розробити план ваших подальших дій, які допоможуть вам знайти душевну рівновагу і гармонію.

Читайте також нашу статтю, в якій перераховані найбільш ефективні способи побороти страх

10. Час перебування на самоті збільшуйте поступово. Тривалість буде різною в залежності від ступеня вашого страху. Для кого-то і 5 хвилин побути на самоті це вже подвиг, а хтось спокійно може провести цілий день один. Починайте з малого. «Виходячи» із зони свого комфорту ваш організм не повинен відчувати стрес. Навпаки, ваша мета - це розслаблення, умиротворення і щастя.

11. Рухайтеся маленькими кроками до своєї мети. За один раз ви не позбудетеся від своєї проблеми, тому не турбуйтеся, якщо спочатку не побачите ніяких поліпшень. Дайте собі час, будьте наполегливими, знову і знову пробуйте різні методи і техніки. Повторюйте про себе і вголос позитивні твердження, просто посміхайтеся кожною клітинкою свого тіла, вірте в себе. Найчастіше думайте про щасливі моменти, які були і будуть у вашому житті. Твердо знайте, що в один прекрасний момент у вас все вийде.