Як схуднути? Як боротися з обжерливістю і переїданням?

Сотні дієт, десятки дорогих тренажерів - а проблема ожиріння в суспільстві дедалі зростає. Ми всі гладшаємо і гладшаємо. Як схуднути? - питання, яке звучить в голові багато десятків років, і не знаходить відповіді.

Прочитайте цю статтю і Ви отримаєте відповіді на такі питання:

• Як схуднути? Як боротися з обжерливістю? Як не переїдати?
• Чому одні люди не переїдають, а я не можу відмовити собі в шматку торта?
• Чому найбільше хочеться їсти після 18?
• Чому чим більше я їм, тим більше нещасним я себе почуваю?
• Яка дієта краще? І чому дієти не працюють взагалі? Звідки беруться жертви дієт?

Менше 100 років тому люди ще вмирали від голоду. Сьогодні ж голод уявити собі в принципі неможливо.

Ні, окремі люди, звичайно, вмирають від голоду десь далеко, в Африці. Але у нас достатньо мати якихось пару тисяч гривень на місяць і можна добути собі хліб насущний в будь-якому магазині. Разом з тим постала нова проблема: як позбавиться від бажання з`їсти більше, ніж потрібно. Адже воно все - ну таке смачненьке!

Чому ми переїдати?

Давайте поглянемо на проблему ожиріння з боку психології. А для цього треба зрозуміти роботу організму людини.

Людина народжується і живе з потребою задовольнятися свої бажання. Основні бажання, які є буквально у всіх живих організмів на землі, - це є (в сенсі - їсти), пити, дихати, спати і зберігати нормальну температуру тіла. Також є ще одна важлива бажання - це продовження роду. Ці бажання є у птахів, у кішок і мишок, і у людини. Але в останнього, оскільки він людина, є ще й додаткові бажання, завдяки яким людина власне і є людиною. Залежно від вектора у людини є, наприклад, бажання створити сім`ю, бажання знайти любов, бажання бути багатшими інших, бажання мати владу і славою, бажання пізнати світ і дізнатися закони природи, і т.д. Всі ці бажання - це людська надбудова, завдяки якій і відбуваються всі наукові відкриття і світ такий, яким він є.

Природа придумала, як змусити людину розвиватися, а не стояти на місці. Так, при задоволенні своїх бажань будь-якій людині відразу ж стає приємно і радісно, а життя стає прекрасним. Це просто, наприклад, людина йде по пустелі і мучиться спрагою - «пити, пити, пити» - б`ється в його голові. Раптом він бачить струмок і у нього з`являється можливість попити, він кидається туди і п`є воду. У момент, коли він реалізує своє бажання, випити води, він щасливий. Не подумайте, що це задоволення якесь ефімерное або наносне, ми насправді отримуємо порцію ендорфінів в кров. Наш організм сам виробляє для нас цей гормон радості, який вчені називають природним наркотиком. Ми щасливі на фізіологічному рівні, ми раді, ми задоволені життям.

За таким же принципом влаштовано задоволення всіх інших бажань абсолютно будь-яку людину. Коли ми голодні, ми з великим апетитом уплітає навіть опостилую гречку і відчуваємо радість. Коли ми хочемо майнового переваги над іншими, то відчуваємо велику радість купуючи новенький автомобіль на заздрість всім друзям. Коли ми хочемо слави, то отримуємо неймовірне задоволення, стаючи актором чи співаком, якого слухають тисячі глядачів.

Але будь-яка радість не вічна. Впорснути в організм ендорфіни через час закінчуються, і наше життя знову стає сірою і звичайної. Для того, щоб людина не просто йшов по життю, як по горизонтальній прямій, в природі існує механізм, який умовно можна назвати «на збільшення в два рази». Простіше кажучи, коли ми отримали ендорфіни в кількості, умовно, 1 штука, в наступний раз нам уже хочеться 2 штуки, потім - 4, далі - 8, і так кожен раз все більше і більше. Так, людина, який мріяв про будь-якому автомобілі, аби їздив, і придбав собі Жигулі, вже через пару тижнів хоче більшого - він вже мріє про яку-небудь Мазді. А досягнувши цього - починає хотіти Мерседес. Так, людина, який мріяв виступати на сцені маленького міського театру десь в Житомирі, отримавши це, починає мріяти виїхати до столиці і вийти на сцену, хоч і невеликого, але все ж столичного театру. Досягнувши цього, він вже планує перехід у великий театр. А домігшись і цього - хоче виїхати в який-небудь Нью-Йорк і виступати на Бродвеї. Але ж колись він мріяв про сцену маленького театру, і це давало йому велику радість, багато ендорфінів. Тепер же, побувавши в столиці, він уже не відчуває їх, так як їх кількість занадто мало. Людина незадоволений, він відчуває себе нещасним.

Ми живемо за зростанням наших бажань. Ми йдемо не по горизонтальній прямій, а дряпається вгору. Цей закон природи зробив з нас людини розвиненого. Ми пройшли величезну історію від найпростішого винаходу колеса до сучасних автомобілів, поїздів, літаків.

Так, а при чому тут ожиріння?

Ми всі, кожен з нас, залежні від ендорфінів. Але не всі можуть отримати їх з додаткових, людських бажань. Не кожен з нас може купити собі машину або вийти на сцену театру. З якої причини у нас не вийшло дістати ендорфіни від справжніх, людських, додаткових бажань. Але ж так хочеться теж радіти життю, теж бути щасливим. І тоді людина починає добирати ендорфіни в задоволенні голоду.

На початку цього шляху, коли ми їмо, саме задовольняючи голод, ми відчуваємо від насичення щастя і радість - ендорфіни надійшли в мозок, гормон радості зробив нас щасливим. Наївшись, як то кажуть, «від пуза», ми повністю задоволені життям. Зауважте, адже бажання поїсти виникає саме ввечері, після горезвісних 18-ї години вечора. Чому? Коли ми нещасні і замучені приходимо з роботи, нам просто потрібно якось порадувати себе. Як? Як? Так просто - відкрити холодильник.

Добре якщо людина отримує ендорфіни, через реалізацію додаткових бажань, а якщо немає. Тоді він знаходить їх на найнижчому рівні - на тварину. Просто поглинаючи їжу. Він стає безпосередньо залежимо від холодильника, як від наркотика. На жаль, в правилі «на збільшення в два рази» немає винятків. Коли ми перший раз біжимо до холодильника немає від почуття голоду, а за новою дозою радості, починається пряма дорога до зайвої ваги. На збільшення, в два рази, більше і більше - їжа вже не радує нас, але ми не можемо зупиниться, ми не можемо протистояти ендорфінів, коториег аш організм з кожним разом вимагає в два рази більше ... І якщо на початку нам достатньо було для насичення невеликої тарілки супу, то тепер в хід йде і суп, і смажена картопелька з двома, немає з трьома котлетками, і миска салату, і закуска у вигляді тортика або двох, немає трьох бананів, та ще все це можна запити літром кока-коли.

Як це лікується?

Коли люди, які не страждають залежністю від їжі, чують, що від ожиріння кодують, у них це викликає посмішку і недовіру. Але насправді це так і є - залежність від їжі у людини настільки велика, що можна порівняти із залежністю від наркоманії або алкоголю, тому не дивно, що на ринку пропонується саме таким способом позбуватися від ненормального потягу до їжі.

Всілякі дієти - це рішення, як обмежити їжу. Але незалежно від змісту дієти, від набору інгредієнтів, які туди входять, це спосіб не лікування від хвороби, а всього лише впливу на наслідки.

Якщо у нас болить шлунок, треба лікувати його, а не пити анальгетик - це знає будь-який сучасний чоловік. Так само слід чинити і в разі залежності від їжі. Адже позбавивши людину від ендорфінів, ми робимо його моторошно нещасним. Звичайно, якийсь час людина тримається на радості від свого схуднення, але це не може тривати вічно, так як ендорфінів від цієї радості замало, а значить і щастя немає. І природно, що людина, навіть трохи схуднувши, зривається, тягнеться до їжі, що врешті-решт призводить до ще більших страждань, самоосуду і бичування.

Пам`ятайте будь-яке обмеження людини від їжі, а значить від ендорфінів, - це шлях, який загрожує перетворити життя людини, і так не дуже щасливе, в справжнє пекло. Відбираючи у себе єдину можливість отримувати ендорфіни, людина ризикує не просто впасти в тугу. У нього починаються психологічні проблеми: він стає злим і непривітним. А якщо таке голодування триває тривалий час, то можуть наступити справжні хвороби: виразка шлунка, постійні коліти та запори, у жінок часто - збій гормональної системи, жіночі хвороби, цукровий діабет і т.д.

Набагато краще піти іншим шляхом - знайти, де можна ці самі ендорфіни черпати, крім їжі. Всі додаткові бажання людини дають набагато більше ендорфінів і тому, якщо людина, буде їх отримувати від реалізації себе, від наповнення своїх векторів, він не буде так залежимо від їжі, у нього не виникне бажання збільшення «в два рази» і він не буде змітати з полиць холодильника все підряд.

На превеликий жаль, знайти свої додаткові бажання в сучасному світі дуже важко. Соціум нав`язує нам загальні, модні бажання, і в гонитві за ними, ми не отримуємо ні крапельки ендорфінів. Здавалося б, у людини є хороша робота - а він їсть занадто багато. Є сім`я і діти - а він їсть занадто багато. Насправді, бажання переїдати - це сигнал, що ми робимо не те, що нам потрібно, живемо не своїм життям. Запам`ятайте момент, коли Вам найбільше хочеться побігти до холодильника і проаналізуйте, що в цей момент Ви робите або що робили до цього - швидше за все це і є справа, яку насправді не приносить Вам ніякого задоволення, а тільки неприязнь.

У той же час сучасний світ дає безліч можливостей реалізувати себе, знайти свої, особисті бажання і повністю задовольнити їх. Люди XXI століття мають великий вибір і свободу волі і можуть, і повинні отримувати набагато більше задоволення, ніж від поглинання їжі в необмежених кількостях.

Якщо Вам важко знайти себе і свої бажання, можна пройти дві безкоштовні лекції з системно-векторної психології Юрія Бурлана yburlan.ru, які дадуть Вам можливість трохи розібратися в собі і дадуть їжу до роздумів на тему «Хто я і для чого живу в цьому світі? Де, в чому мої «додаткові бажання людини»? ».

як післямова

Абсолютно будь-яка людина отримує ендорфіни, коли втамовує голод. Тому кожен з нас ризикує впасти в переїдання, особливо, якщо буде якийсь стрес, наприклад, звільнення з роботи або розрив з коханою людиною.

Навіть якщо Ви не страждаєте ожирінням і берете ендорфіни з інших занять, пам`ятайте, що для того, щоб мати енергію жити, розвиватися, отримувати задоволення від роботи і праці, в їжі треба трохи не добирати ендорфінів. Залишати запас енергії на майбутнє. Якщо вставати з-за столу з 10, а краще 20% бажання голоду - це дасть Вам великий поштовх до розвитку в основних сферах життя. Вам більше буде хотітися зробити щось корисне і отримати від цього радість і задоволення.

Якщо ж Ви будете набивати черево до відмови, то єдине бажання, яке виникне у Вас - це полежати і полінуватися. Пам`ятайте це, стримуйте себе і знаходите радість в житті, а не в їжі. Хоча це і так складно в сучасному, споживацькому світі.

Вікторія Романова

оригінал