Що робити при вагітності? Поради для майбутніх мам
Рано чи пізно дівчина перетворюється в жінку і заводить сім`ю. Це один з кращих варіантів розвитку подій, який може…
Настала літня пора і ви збираєтеся у відпустку щоб поплескати в воді і позасмагати на пляжі. Але є одне «але» - ви скоро станете мамою і ви, безумовно, хвилюєтеся, чи безпечно засмагати в вашому особливому положенні. Не потрібно переживати, просто прочитайте нашу статтю, ознайомтеся з фактами, плюсами і мінусами, а потім розробіть для себе план подальших дій.
Сонячне світло, його тепло - необхідний компонент для нашої життєдіяльності, до того ж його промені насичують наш організм корисним вітаміном D, який необхідний всім вагітним жінкам. Без вітаміну D не засвоюються такі речовини як фосфор і кальцій. Даний мікроелемент бере участь в процесі формування кісткової тканини, зубів, в роботі нервової системи, відповідає за скорочення м`язів. Таблетки і капсули з даними вітаміном не дадуть такого ж результату як при отриманні його безпосередньо від сонця. Тому, щоб малюк народився здоровим, вагітним жінкам засмагати корисно, тільки в помірних дозах і при дотриманні правил безпечної засмаги.
1. В незалежності від того, вагітна жінка чи ні, від шкідливого ультрафіолетового випромінювання потрібно ретельно захищатися. Використовувати сонцезахисні креми та спреї, з SPF не менше 30. Найкраще взяти найбільший фактор захисту, особливо в перші дні перебування на пляжі. Шкіра жінки в цей період дуже чутлива до різних впливів навколишнього середовища і на ній можуть з`явитися пігментні плями. Оновлювати шар сонцезахисного засобу потрібно кожні 30-40 хвилин. При виборі сонцезахисного засобу уважно читайте склад, щоб не викликати у себе алергію. Найкраще проконсультуватися у свого лікуючого лікаря, щоб знати який саме засіб буде найбезпечнішим і ефективним.
Читайте також нашу статтю «Вчимося засмагати правильно»
2. Час перебування на сонці, потрібно збільшувати поступово, починаючи від 3-5 хвилин. Вагітним жінкам більшу частину часу краще проводити в тіні, ні в якому разі не сидіти на сонці, так як будь-який перегрів може негативно позначитися на здоров`ї плоду. Так як дитина ще не може сказати, що йому дуже жарко, матерям слід уважно стежити за температурою свого власного тіла. Просто уявіть, якщо вам так жарко, то як некомфортно всередині малюкові. Перебувати на сонці бажано до десяти годин ранку і після п`ятої вечора, коли сонячна активність вже значно знижується.
3. Для підтримки гарного самопочуття майбутнім матусям рекомендується пити багато води, Проте 2-2,5 літрів в день, щоб уникнути зневоднення організму. Обов`язково потрібно взяти пляшечку простої води на пляж і пити її невеликими ковтками кожні 15-20 хвилин.
4. Також не слід забувати про головний убір (Найкраще підійде крислатий капелюх) і сонцезахисних окулярах. Такі заходи допоможуть не отримати сонячний удар при перебуванні під відкритим сонцем. Прогулюючись по пляжу, візьміть невеликий парасольку від сонця. Як тільки ви відчуєте хоч легке запаморочення або нудоту, в той же момент йдіть в тінь щоб охолодити організм. Орієнтуйтеся на свої почуття. Якщо відчуваєте себе недобре - відразу ж йдіть з пляжу.
5. У цей період в свій раціон слід включити спеціальні продукти, які допоможуть захистити ваш організм від шкідливих сонячних випромінювань. Так, наприклад, брокколі та цвітна капуста містять в собі таку речовину як сульфорафан, який підвищує захист шкіри від захворювання на рак. Чорний шоколад, в свою чергу, допомагає знизити сприйнятливість шкіри до сонячних променів. Також корисний рожевий грейпфрут, червона риба і мускусна диня.
В довершення всього хотілося сказати, не захоплюйтеся засмагою, ви вагітні всього лише 9 місяців, дотримуйтесь правил безпечної засмаги, зосередьтеся на здорове харчування і позитивних емоціях в період виношування дитини. Бережіть своє здоров`я і здоров`я вашого малюка.
Рано чи пізно дівчина перетворюється в жінку і заводить сім`ю. Це один з кращих варіантів розвитку подій, який може…
КАЛЬКУЛЯТОР ДАТИРОДОВ - Вагітність по тижнях- ВІДЕО: РОЗВИТОК…
Відео: Чи можна засмагати під час вагітності. Чи можна засмагати вагітним Відео: # БЕРЕМЕННОСТЬ і # ПЛАВАННЯ. Чи можна…
Відео: Як харчуватися під час вагітності, щоб не набрати зайву вагу?Вагітним жінкам необхідно вести повноцінне…
Пігментація під час беременностіпреследует багатьох дівчат, хтось практично не помічає цього, акто-то прямо-таки…
Чи плануєте відпустку, але боїтеся чи не зашкодить переліт вашій майбутній дитині? Відповіді на всі ваші запитання та…
Відео: Чи можна вагітним приймати ванну? Відео: Чи можна приймати гарячу ванну, ходити в лазню і сауну під час…
Для засмаги призначена спеціальна косметика, яка має високий SPF фактор. Найчастіше це спеціальні креми, які мають…
Комусь потрібно десять хвилин насолнишке або в солярії і шкіра набуває коричневого кольору, але, а в кого-то такий тип…
Відео: ЗАХИСТ від СОНЦЯ - Як вибрати крем з SPFМи живемо в кліматичній зоні, в якій спостерігається повний цикл пір…
Відео: "ФОРМУЛА ЗДОРОВ`Я" ЯК ВПЛИВАЄ ЖАРА НА ОРГАНІЗМ ЛЮДИНИПід час аномальної спеки кожній людині хочеться…
Нарешті, настали теплі деньки, і можна відправитися на пляж, щоб позасмагати. Але, нам слід пам`ятати про здоров`я, і …
Тепловий удар - серйозна небезпека, яка чатує на нас під час літніх відпусток. Читайте про те, як зрозуміти, що на вас…
У статті 10 простих порад, як правильно засмагати на сонці. Сонячна засмага завжди надає особливу красу і привабливість…
Як же хочеться влітку отримати рівномірний гарну засмагу без слідів від купальника, але як це зробити правильно і без…
Відео: Як швидко засмагнути в солярії? Що б не згоріти в соляріінеобходімо знати як правильно засмагати в солярії в…
Відео: Скільки раз ходити в солярій, щоб засмагнути Якщо ви хочете відвідувати солярій? такчто б ваша шкіра набувала…
Відео: ФотоомолодженняЧастенько чується вислів про те, що сонце з кожним роком стає все активніше. Звичайно, під…
Штучна засмага - справжня знахідка для тих, хто хоче добре виглядати в будь-який час року. Всі міфи, користь і шкода…
Відео: Народити здорову дитину Значення фолієвої кислоти при підготовці до вагітності і виношування ребеФолієва…
Відео: Сонячна засмага: шкода і користь Незалежно від того любите визагорать чи ні потрібно знати якої шкоди від…