Вітаміни для волосся
За допомогою вітамінів можна досягти зростання розкішного волосся. Перш за все, жінки замислюються про прийом…
Фолієва кислота (Вітамін В9) належить водорозчинних вітамінів. Вчені та лікарі давно визнали, що ця речовина є основою основ людського організму. Частково вітамін В9 синтезується в кишечнику, але основна його частина надходить в організм ззовні.
Фолієва кислота бере участь в синтезі клітин крові (еритроцитів, лейкоцитів і тромбоцитів), амінокислот і РНК, регулює розвиток нових клітин, протягом хімічних процесів і активність ферментів.
вітаміном В9 багаті дріжджі (сухі і свіжі), яловича і куряча печінка, арахіс, шпинат, селера, петрушка, материнка, м`ята, листя малини ... Але в процесі термічної обробки значна частина цієї речовини втрачається, тому необхідно вчасно поповнювати його запаси в організмі.
Таблетки фолієвої кислоти коштують в аптеці копійки, але користь від їх прийому неоціненна! Адже брак вітаміну В9 позначається на функціональності всіх систем організму. В першу чергу цей вітамін регулює зростання корисних клітин, тому при його нестачі неконтрольовано починають розвиватися ракові клітини.
Розумова відсталість у дітей, порушення в роботі центральної нервової системи і процеси кровотворення - це лише початок списку ускладнень, викликаних дефіцитом фолієвої кислоти. Безпричинне занепокоєння, проблеми з пам`яттю, анемія, стоматит, рання сивина, параноїдальні стани, ранній клімакс, сильні головні болі, інфаркти, інсульти ... Тільки уяви!
Добова норма вітаміну В9 індивідуальна і залежить від способу життя людини, адже фолієва кислота швидше витрачається у людей, що займаються спортом, а також любителів позасмагати на пляжі. Курці, люди, які зловживають алкоголем, і жінки, що приймають протизаплідні таблетки, також автоматично потрапляють в цю категорію.
Оптимальна доза для дорослого - 200-500 мкг на добу за умови регулярного прийому. Мінімальна доза гарантує нормальне функціонування організму. Але в разі збільшення розумового і фізичного навантаження, стресі або простудному захворюванні дозування слід збільшити.
Період вагітності і лактації також вимагає істотного збільшення дози вітаміну, але без консультації лікаря краще цього не робити. Взагалі для вагітних жінок В9 - вітамін № 1! Без нього нормальний розвиток плода просто неможливо.
Гіпервітаміноз у випадку з фолієвою кислотою - крайня рідкість, так як отримати таку кількість з їжі неможливо, а аптечний препарат, щоб домогтися надлишку, слід пити місяцями і жменями ... Наслідки проявляються у вигляді перевозбудімості, порушень сну і діареї.
Важливо! Вітамін В9 повноцінно засвоюється лише в тандемі з вітаміном В12 або в комплексі з іншими вітамінами групи В. Таблетки приймай відразу ж після їжі, запиваючи водою. До речі, вже через тиждень прийому в дзеркалі помітиш зміни: волосся придбають еластичність і блиск, а кольору обличчя і пружну шкіру позаздрять 20-річні.
За допомогою вітамінів можна досягти зростання розкішного волосся. Перш за все, жінки замислюються про прийом…
Відео: Допінг без купюр Вітамін B2 РибофлавінНестача вітаміну В3 в організмі. В іншому, вітаміни відмінні! Капсула, як…
Я в даний час приймаю бурштинову кислоту, але по 1/2 таблетки (а моя подруга приймає по 1/4 таблетки) - може підскочити…
Мало хто буде сперечатися з твердженням, що для повноцінного і здорового життя людині необхідні вітаміни і мінерали в…
Головні болі - супутники багатьох захворювань. Але є один вид головного болю, нестерпного і виснажливою. Мігрень. Вона…
Для правильної роботи клітин абсолютно у всіх тканинах організму фігурує важливий для життя компонент Магній. Даний…
Наш організм - цілісна і злагоджена система, яка буде працювати довгі роки за однієї-єдиної умови: всі гвинтики в ній…
Рибофлавін накопичується переважно в печінці, нирках і надниркових. В медицині використовують синтетичні препарати:…
Відео: Ненасичені жирні кислоти Омега 3-6 (шкідливі і корисні жири); Риб`ячий жир в капсулах (користь,…
Відео: Які вітаміни краще приймати, навіщо потрібні вітамінні комплекси, як вибрати найкращі полівітаміниУндевіт не…
З віком у нашому житті багато чого змінюється. Ми менше їмо, менше спимо, та й активність помітно знижується. А як щодо…
Одночасне застосування вітаміну Е в дозі більше 400 ОД / добу з антикоагулянтами (похідними кумарину та індандіону)…
Краще за інших вітамінів відновлює імунітет і підтримує роботу серця і кровоносних судин. Стимулює діяльність всіх…
Відео: Дубинін В`ячеслав - Мозок: Глутамат і ГАМК. Епілепсія, транквілізаториАзот більшості амінокислот проходить через…
Відео: У яких продуктах містяться Омега-3 жирні кислоти; Лляна олія, риб`ячий жир: користь, як приймати У медицині…
Відео: ВІДЕОінструкція ПрегнотонАле в деяких випадках спостерігає лікар може призначити прийом Прегнотона в першому…
У харчових продуктах і в клітинах організму фолієва кислота міститься у вигляді фоліевокіслих солей - поліглютамату…
Відео: Олена Малишева. Користь яблук для здоров`яЯблуко багате на вітаміни, в ньому величезна кількість ретинолу,…
Нікотинова кислота є водорозчинним вітаміном. Які ж основні ознаки нестачі нікотинової кислоти? Нікотинова кислота у…
Відео: Антиоксидантна терапія при лікуванні діабетуКористь буде і від ліпоєвоїкислоти в таких дозах. R-ліпоєва кислота…
вітаміни - незамінні органічні речовини їжі, що надходять в організм в дуже малих кількостях. Вітаміни, як правило, не…