Болить потилицю? Це грізний сигнал !!!
Якщо у вас болить потилицю, то це грізний сигнал того, що в шийному відділі хребта відбуваються незворотні процеси.…
В останні роки дуже багато людей стали помічати, що вони метеозалежні. Зміна погоди і магнітні бурі на сонці викликають головні болі та загальне нездужання. Давайте розберемося як ми самі можемо допомогти своєму організму в такі дні.
1. Масаж
Науково доведено, що якщо людина часто страждає від головних болів і при цьому хоча б 2-3 рази на тиждень виділяє трохи свого часу для масажу, то напади у нього будуть як мінімум в два рази рідше і набагато слабкіше. Масаж відновлює кровопостачання і дозволяє організму розслабитися - а це знімає спазми - головну причину болю. До того ж масаж голови - це дуже приємно. Робіть його плавними круговими рухами - просуваючись від потилиці до чола. А біо-точка, що відповідає за нормалізацію тиску, знаходиться під потиличних бугром.
2. Розтяжка
Болі напруги виникають через застій крові в області комірцевої зони і тому що м`язи затікають і «каменеют». Все просто! Розминаємо шию, піднімаючи голову вгору, потім опускає вниз, потім вправо-вліво і наостанок робимо головою кругові рухи. Причому в кінцевій точці кожного руху робимо шиєю потягувати рух і фіксуємо шию і голову в такому положенні секунд на 10. Потім п`ять секунд відпочинку і приступаємо до наступного руху.
3. Тепле - холодну
Якщо біль пульсуючий, то можна прикласти лід або мокрий рушник до скронь - тут проходять важливі артерії, які постачає кров`ю кору головного мозку. Невелике зниження температури дозволяє швидко заглушити головний біль, радить експерт CNN Health. Навпаки, якщо біль є гнітючої - то слід покласти щось тепле на задню поверхню шиї - це створить відтік крові і знизить тиск.
4. Контролюйте вживання продуктів з кофеїном
Кофеїн може звужувати кров`яні судини навколо мозку, що викликає головний біль. Більш, ніж 3 чашки меленого або 5 розчинної спричинять за собою проблеми. Спробуйте зменшити кількість, або перейти на напої без кофеїну. Пам`ятайте, що гіркий шоколад, звичайно, корисний для серця, але також містить в собі кофеїн і є одним з продуктів - провокаторів головного болю.
4. Не їжте всухом`ятку
Тканини, що оточують мозок, складаються на 90% з води, тому їх зневоднення призводить до подразнення нервів і болю. При нестачі рідини в організмі густішає кров, що ще більше посилює реакцію на погоду. Пийте 1,5-2 літра води щодня. Якщо їсте на ходу, тверду їжу обов`язково запивайте водою.
6. Увага - на горіхи, боби і імбир
Мікроелемент магній регулює приплив крові до мозку і рівень цукру в крові. Він міститься в свіжих зелених овочах, помідорах, горіхах, бобах, вівсянці. Разом з вітаміном В6 упорядковує вегетативну нервову систему і знижує метеочутливість (можна купити вітамінний комплекс з цими речовинами).
Також тим, кого часто мучать головні болі, добре частіше є імбир. Його активна речовина - капсаїцин блокує ефект деяких речовин, що викликають запалення кровоносних судин і мігрень. Також капсіацін міститься в зернах гірчиці і перці чилі.
7. Створюйте мікроклімат
Впоратися з тим, що за вікном, ми не можемо. Але створити вдома корисний для вашої голівоньку мікроклімат під силу кожному. Дуже часто ми не можемо впоратися з головним болем без ліків просто тому, що не вміємо розслаблятися. Звідси і постійне перенапруження. Виділіть «розвантажувальні» хвилини - хоча б 20 хвилин після робочого дня слухайте приємну фонову музику (краще без слів, щоб не концентруватися на змісті пісні і не починати наспівувати), вчіться по йогівської принципом контролювати дихання (дихати животом, «збивати» ритм дихання - це допомагає зняти стрес). І найголовніше - треба привчити себе на короткий час очищати голову від всіх сторонніх думок! На думку вчених, за день ми засвоюємо всього 5-7% потрібної інформації, всі інші думки - порожні турботи.
Джерело: http: //vk.com/welnessphilosophy
Якщо у вас болить потилицю, то це грізний сигнал того, що в шийному відділі хребта відбуваються незворотні процеси.…
Найчастіший варіант - головний біль напруги, шийний остеохондроз. Ви довго працюєте в одному положенні і м`язи шиї…
Перевірена і дуже ефективний засіб ...Коли у вас розколюється голова, а потрібної таблетки немає під рукою, ситуація…
Відео: Як швидко позбутися головного болю без таблетокЗнайшла в інтернеті розповідь жінки і її рецепт:Ще з дитинства у…
Відео: Чому болить голова в потилиці при високому тиску?Якщо у вас бувають часті головні болі, особливо на погану…
Відео: псевдопухлини мозку. Чому болить голова. Жити здорово! (17.12.2015)Мігрень - це спадкове захворювання притаманне…
Головні болі - супутники багатьох захворювань. Але є один вид головного болю, нестерпного і виснажливою. Мігрень. Вона…
Відео: Від звуження судин головного мозку! Випий 25 крапель і головний біль зникне миттєво!Цей засіб допоможе вам…
Відео: Лікування шийного остеохондрозу без таблеток! Як прибрати головний біль за 5 хвилин!Коли голова розколюється, а…
Це буває досить рідко, але тим не менше турбує мене. Іноді на маківці, іноді в області мозочка (задня частина голови).…
Відео: болі в потилиці, ГОЛОВНІ БОЛЮ, болі в ШИЇ, ХОЛОДНІ НОГИ І РУКИГоловний біль буває рідко і тільки під час…
Цей засіб допоможе вам назавжди позбутися від головного болю і поліпшити кровообіг головного мозку!При поганому…
Болі в скроневій ділянці голови зліва чи справа можуть виникати через безліч причин. Зняти головний біль в області…
Відео: Самомасаж голови при стресі і головного болюСхідний самомасаж - таке ж захоплююче і корисне для здоров`я…
Ще з дитинства у мене постійні головні болі. Коли проходила медогляд, лікар сказав, що у мене звуження судин головного…
Ці болі виробляють епізодичні запаморочення, які можуть розвиватися в поодинці або з головним болем і іншими типовими…
Запалення лобових пазух завжди викликає сильні болі в області над бровами і між очима. Під час фронтіта до болю в…
Головний біль і закладеність у вухах можуть виникнути внаслідок простудного захворювання (одна з ознак - закладає ніс і…
1. Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 раз вліво. 2. Трохи підніміть…
Якщо шия втомилася - полегшує гімнастика на робочому місці. У багатьох робота сидяча за комп`ютером, від однієї і тієї…
Якщо, виконуючи рухи головою, ви чуєте хрускіт, вам важко повернути її на 90 гр. або при нахилах виникає біль, значить,…