Брак всього 4 продуктів провокує головний біль

Головні болі - супутники багатьох захворювань. Але є один вид головного болю, нестерпного і виснажливою. Мігрень. Вона знайома кожному 6-му жителю планети.

Відео: БРАК ЧОТИРЬОХ ПРОДУКТІВ ПРОВОКУЄ головний біль

Як правило, біль при мігрені локалізується в одній півкулі головного мозку, частіше спостерігається у людей емоційних, зі зниженою стійкістю до стресів.

Схильність до мігрені обумовлена спадковістю, підлогою (жінки схильні до неї більше), неправильним способом життя, психоемоційним фоном. Також має значення вік: доктора спостерігають мігрені частіше у молодих людей, починаючи з підліткового віку, а до старості хвороба загасає.

Відео: Олена Малишева. Три можливих причини головного болю

Харчування відіграє величезну роль у виникненні нападів мігрені. Доведено, що дефіцит ряду речовин в організмі здатний провокувати сильні головні болі в 4 рази частіше. «Так Просто!» Виділив 4 групи речовин, нестача яких сприяє виникненню мігрені.

Причини головного болю

1. Фолієва кислота і вітамін В12.

Відео: Головний біль, мігрень і внутрішньочерепний тиск. Причини і що робити

Люди, у яких не вистачає цих речовин, схильні до надмірної дратівливості і неуважності. Також вони більше схильні до стресів. Цікаво, що часто ми намагаємося полегшити головний біль препаратами, у яких в складі присутній аспірин. А ця речовина якраз знижує вміст в організмі фолієвої кислоти і вітаміну В12.

Шпинат - чемпіон за змістом фолієвої кислоти, також нею багаті брокколі, спаржа, авокадо, буряк, морква, гарбуз. Вітамін В12 в достатку міститься в курячих яйцях.

2. Мідь і залізо.

Дефіцит міді і заліза в більшій мірі властивий жінкам і веде прямою дорогою до анемії, гіпотонії, мігрені і пригніченого стану. Багаті міддю квасоля, горіхи, козячий сир, авокадо ... А вживаючи регулярно зелень, листя салату, насіння, кунжут, печінку і морську капусту, заповниш запаси заліза.

Відео: 8 способів швидко зняти головний біль - Як позбутися від болю в голові без таблеток

3. Вітамін В6.

Дефіцит вітаміну В6 (піридоксину) - один з основних чинників виникнення судинних захворювань. Його багато в квасолі, печінці, свіжих овочах, а також злакових. Налягай на ці продукти, якщо хочеш зберегти здоров`я мозку, нервів, серця і судин.

4. Вітамін D.

Вітамін D природним шляхом виробляється в нашому тілі під сонячними променями. А в зимовий час його можна отримати з їжі. Яйця, боби, печінка, морепродукти, молочні продукти рясніють цим важливим елементом обміну речовин.

Повноцінне харчування, заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі здатні істотно знизити частоту і інтенсивність мігреней. А зняти стрес і заспокоїтися допоможе ароматерамія.
* Джерело