Лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах

Плоскостопість є поширеною проблемою сучасних людей. Захворювання пов`язане з деформацією зводу стопи. Давайте розберемося як лікувати плоскостопість у дорослих в домашніх умовах.

Діагностику на наявність проблеми легко провести самостійно. Для цього достатньо поставити ногу на лист паперу, попередньо намастивши її жирним кремом або фарбою. У здорової людини статі стосується лише звернена назовні частину стопи. На аркуші паперу ви чітко побачите, під яким кутом настає нога на підлогу. Деформація може проявлятися викривленням одного або двох склепінь.

Плоскостопість у дорослих - наслідки

Захворювання є досить серйозним і небезпечним, але багато сучасних люди не поспішають боротися з проблемою. Насправді, ігнорувати хворобу ні в якому разі не варто. Якщо вчасно не взятися за лікування, наслідки можуть бути дуже сумними. Нерідко запущене плоскостопість призводить до серйозних ускладнень, боротися з якими виявляється дуже непросто. Плоскостопість може стати причиною артрозу, артриту, грижі, остеохондрозу. Також запущене плоскостопість нерідко проводить до проблем з хребтом, наприклад, його викривлення.

Багато хворих не поспішають лікувати проблему, оскільки вважають, що вартість лікування є дуже високою. Якщо розібратися, більшість методик лікування є безкоштовними або зовсім недорогими. Ефективна профілактика і лікування плоскостопості може відбуватися в домашніх умовах.

Ознаки плоскостопості у дорослих

Перш за все, розберемося в ознаках і причини появи плоскостопості у дорослих. Адже багато сучасних людей, у яких була виявлена хвороба, не розуміють, чому так сталося. Однією з основних причин проблеми є надмірна вага. Пояснити цей момент досить просто. Справа в тому, чим вище вага людини, тим більше навантаження на нижні кінцівки.

Кістки в певний момент перестають витримувати навантаження, склепіння стопи починають товщати, стопи деформуються, прогресує плоскостопість. Причиною проблеми в багатьох випадках стає професія людини. Найбільш схильні до появи плоскостопості не так володарі сидять професій, як ті, кому доводиться багато стояти. Це, перш за все, стоматологи, продавці, працівники фабрик і заводів.

Причиною плоскостопості є також погана спадковість. Якщо у вашій родині багато страждали від цього захворювання, то потрібно максимально ретельно ставитися до профілактики проблеми. Від плоскостопості нерідко страждають люди похилого віку. Особливо ті люди, яким доводиться часто носити тяжкості. Чим старше ви стаєте, тим більш відповідально треба ставитися до свого здоров`я, максимально берегти себе.

Задуматися про здоров`я потрібно і модницям, які люблять ходити на красивих, але незручних туфлях на шпильці. Таке взуття в більшості випадків є вузькою, навантаження на ступню в ній розподіляється неправильно. Якщо носити таке взуття регулярно, деформації стопи довго чекати не доведеться.

Плоскостопість - лікування у дорослих в домашніх умовах

З найбільш поширеними причинами появи плоскостопості ми розібралися. Тепер потрібно відповісти на питання, як вилікуватися і чи можливо це зробити в домашніх умовах. На жаль, дорослій людині повністю позбутися від проблеми практично неможливо. Плоскостопість повністю виправляється лише до семирічного віку, дорослим людям залишається лише проводити корекцію. У той же час комплексний підхід до лікування і корекції плоскостопості дає дуже хороші результати.

Основною метою, яку необхідно досягти, є зміцнення м`язів, які підтримують склепіння стопи. Щоб побачити хороший результат, потрібно підходити до проблеми комплексно. Більшість моментів реалізувати досить просто, вони матимуть позитивний вплив не тільки на стопи, але і на загальний стан організму.

Наступна вправа виконується в положенні стоячи. Стопи ставимо паралельно один одному. Акуратно переносимо центр ваги на зовнішній край стопи. Потім повертаємося в початкове положення. Вправа є не таким простим, як може здатися на перший погляд. Краще під час його виконання стояти недалеко від опори або верстата. Важливо, щоб в разі втрати рівноваги, ви не отримали травму.

Ще одним корисним вправою є ходьба по колоді. Повалене дерево стає ідеальним інструментом для гімнастичних вправ. Справа в тому, що вигин дерева повторює вигин стопи. Ходьба по колоді нагадує стопі про її здоровій формі. Також користь приносить ходьба по піску. Звичайно, постійно перебувати на курорті ні у кого можливості немає, але сумувати не варто. Досить знайти ящик і засипати в нього пісок.

Масаж при плоскостопості у дорослих

Для лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах використовується також масаж. Можна записатися на сеанси масажу до професійного фахівця.

Якщо ж такої можливості у вас немає, то можна виконувати масаж самостійно, нічого складного в цій процедурі немає.

Чим масаж настільки корисний? Перш за все, ця процедура відмінно справляється з поліпшенням кровопостачання.

Також грамотно виконаний масаж ефективно тонізує м`язи і підтримує зведення стопи.

Для того, щоб вилікувати плоскостопість або зменшити масштаб проблеми потрібно масажувати гомілку і саму стопу.

В інтернеті можна знайти величезну кількість роликів, які показують, як саме виконувати масаж стопи при плоскостопості. Масаж передбачає розтирання, погладжування і розминки.

Попередження викривлення хребта і розвитку плоскостопості

Одним з найбільш важливих моментів запобігання викривлення хребта і розвитку плоскостопості є вироблення правильної ходи. Звичайно, моментально виправити положення стопи під час ходи нереально, але над цим моментом потрібно працювати. Фахівці стверджують, що саме неправильна хода є однією з головних причин появи плоскостопості. Якщо не працювати над правильністю ходи, проблема буде поступово збільшуватися. У перші дні контролю правильне положення стоп буде даватися дуже нелегко. Стопи потрібно ставити паралельно один одному, упиратися на зовнішній край стопи. Якщо постаратися, виробити правильну ходу цілком реально.

Ще одним важливим моментом є правильний вибір взуття. Перш за все, варто відзначити, що економити на покупці взуття ні в якому разі не варто. Не купуйте туфлі сумнівної якості, в яких нога відчуває себе некомфортно. Носіння вузьких моделей зі штучних матеріалів може привести до серйозних наслідків, ризикувати не варто. Постійним супутником людей з плоскостопістю є ортопедичне взуття. Вона є не просто зручною, але ще і коригує деформації, розвантажуючи напружені частини, рівномірно розподіляє навантаження. До того ж ортопедичне взуття відмінно справляється із зовнішньою маскуванням проблеми. Варто відзначити, що ортопедичне взуття буває не тільки вуличної, але і домашньої. Навіть домашні тапочки повинні володіти спеціальною ортопедичною устілкою. Нога в таких капцях відпочиває і позбавляється від неприємних відчуттів.

Як бачите, способи лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах є досить простими, дотримуватися їх не складно. Не ігноруйте проблему, адже плоскостопість тільки на перший погляд здається нешкідливим. Якщо вчасно не зайнятися лікуванням плоскостопості, воно може завдати чимало мук. За допомогою простих правил можна звести неприємні відчуття до мінімуму. Зміцнюйте м`язи, організм, носите якісну і зручне взуття, займайтеся спортом, ходіть босоніж і проблема плоскостопості поступово перестане давати про себе знати.