Вправи для виходу із зони комфорту

• У чому головна небезпека зони комфорту?
• Як покинути зону комфорту - правила і вправи.
• Прості правила, які допоможуть вам розширити зону комфорту.

Розуміння того, як вийти із зони комфорту, допоможе вам досягати поставлених цілей. Якщо ви вирішили боротися зі шкідливими звичками, вам теж треба знати правила виходу із зони комфорту. Високий рівень комфорту на роботі і вдома, максимум зручностей і вигод для повноцінного відпочинку і релаксу - цілком гідна мета, і досягти її прагне кожна людина. Красиво жити не заборониш, стверджує давня приказка. Ми всі прагнемо мати більше квадратних метрів, житло в більш престижному районі, мати швидке авто, наворочений комп`ютер, стильний телефон та інші речі, які роблять життя яскравим, зручною і гідною. Поки людина прагне все це отримати, він працює активно і наполегливо наближається до мети. У момент, коли мета досягнута і приходить час пожинати плоди, багато хто потрапляє в заповітну зону комфорту. Життя вдалося, блаженно констатує щасливець і навіть не намагається ховати задоволену посмішку.

На перший погляд, в цьому немає нічого поганого. Чи не до цього комфорту людина прагнула, чи не заради цього працював не покладаючи рук, часом відмовляючи собі в дрібних і великих радощах? Однак зона комфорту, яку так старанно і послідовно ви будуєте навколо свого життя, таїть велику загрозу. Небезпека настільки велику, що від цієї горезвісної зони комфорту слід бігти, подалі і якомога швидше. А ще краще взагалі кажучи в неї не потрапляти, бо вихід із зони комфорту вимагає не менших зусиль, ніж її створення.

У чому головна небезпека зони комфорту?

Головна небезпека зони комфорту - вона припиняє подальший розвиток людини. Людина здатна на дуже багато, і його можливості безмежні, якщо вміло ними користуватися. У процесі досягнення будь-якої мети неминучі проблеми, які доводиться долати. Рішення щоденних завдань вимагає часом величезних сил, засобів, отримання додаткових знань і розвитку нових навичок. Якщо результатом витрачених зусиль стала цілком гідна мета, якою можна пишатися, людина припиняє домагатися нових цілей, ставити перед собою нові завдання і продовжувати самовдосконалення.

1. Така людина потрапляє в пастку самообману, яка стверджує, що в житті і так все добре, плоди роботи прекрасні і ними можна користуватися все життя, відпочиваючи і ні про що не турбуючись.
2. Інший варіант пастки самообману - життя прожите, занадто багато сил розтрачено і пізно вносити в повсякденний уклад зміни, які можуть зруйнувати все, «нажите непосильною працею».
3. Третій, найстрашніший варіант пастки самообману - «я намагався, але у мене не вийшло». Людина зазнав невдачі в спробі досягти нової мети і вирішив повернутися в зону комфорту, до колишньої звичним життям і зручного життя. Зрозуміло, що в цьому випадку вихід із зони комфорту повинен бути якнайшвидше, поки людина своїми ж руками не перекреслив всі прекрасні перспективи власного життя і не встав на шлях неминучої деградації.

Погане вплив зони комфорту полягає не тільки у відмові від постановки нових цілей і зупинці в розвитку особистості. Зміни відбуваються на багатьох рівнях, і не тільки в кар`єрі і особисті досягнення. На фізичному рівні зона комфорту таїть не меншу небезпеку. Напевно, у вашому оточенні є кілька знайомих людей, які блаженно насолоджуються життям і перестали прагнути до більшого. Ви не могли не помітити, що деякі з них згодом стали додавати у вазі, відмовлятися від колишніх розваг, і справа тут не в неминучому впливі віку. Тіло таких людей звикло до спокою, розслаблення, тому вони вибирають уникати занять, що вимагають активності і рухливості.

Розслаблення і втрата звичного тонусу стосується не тільки тіла, зокрема, різних груп м`язів. Величезна небезпека, про яку більшість просто не здогадується, полягає в тому, що мозок людей, які загрузли в принади зони комфорту також перестає активно працювати. Відсутність необхідності вирішувати складні завдання призводить до атрофированию цієї здатності мозку. Думки втрачають колишню стрімкість, в мозку розриваються нейронні зв`язки, що відповідають за швидкість і точність прийняття рішень, ясність думки, влучність суджень. Людина втрачає здатність до самонавчання, осягнення нового і точному мисленню, потрібного для прийняття правильних рішень.

Чим довше мозок перебуває в подібному стані, тим більш руйнівними вплив зони комфорту. Людський мозок - дуже своєрідна м`яз, яка потребує постійної тренуванні, і досягнення нових цілей - кращі вправи для мозку. Перебуваючи в зоні комфорту, людина неминуче рухається по накатаній колії, вирішуючи день у день стандартні завдання і виконуючи обмежений набір дій. Про яку тренуванні мозку може йти мова, якщо все давно вирішено, перепробувано і апробовано.

Ви можете згадати різні періоди свого життя як вдалі, так і найскладніші і непрості. Які з них були найбільш плідними, надали максимальний вплив на ваше життя і принесли найбільші дивіденди в матеріальному і духовному плані? Можна дати майже стовідсоткову гарантію, що ці періоди були не самими комфортними і милостивими. Швидше за все, це студентські роки, бурхливі і хвилюючі, або кризові періоди в житті, коли доводилося багато, якщо не все, починати з нуля.

Як покинути зону комфорту - правила і вправи

Найчастіше зона комфорту ловить у свої тенета в той момент, коли ви прагнете привнести в життя елемент новизни або розлучитися з колишніми звичками. Ви спалахуєте рішенням зробити щось нове, чого не пробували раніше, щось, здатне зробити ваше життя ще цікавіше. Ви беретеся за зміни і раптом немов натикаєтеся на невидиму стіну - все ваше завзяття пропадає, виникає бажання повернутися до звичного укладу, відкласти зміни на час, почати з понеділка або після відпустки. І нерідко ви дійсно залишаєте все як є. Кидаєте заняття в клубі після кількох перших тренувань. Залишаєте десяту спробу вивчити англійську після розбору простого теперішнього часу і заучування першої сотні слів. Нервово закурюєте після двох тижнів стоїчного утримання від сигарети. Тому що це ваша зона комфорту, і у неї є приховані мотиви впливу на вас. Щоб бажані зміни прийшли, нарешті, у ваше життя, вам треба залишити цю зону.

Щоб вас підбадьорити або втішити, зауважимо, що зона комфорту є у кожної людини. У одних вона вже і дрібніше, у інших ширше і ширшими. Більш того, її наявність в принципі потрібно кожній людині - допомагає вижити, впоратися з труднощами долі і пережити складності поточного моменту. Не можна весь час прагнути до нового успіху, не встигнувши порадіти тут і зараз.

Щоб зрозуміти, як вийти із зони комфорту, потрібно чітко усвідомити, що в неї входить. Складові зони комфорту:

Зовнішні - простір і оточення. Це ваш будинок, робота, люди, з якими ви контактуєте - члени вашої родини, рідні та близькі, співробітники і сусіди. Це місця, в яких ви побували, маршрути, якими ви потрапляєте в потрібні місця.

Внутрішні - це ваші звички і стиль життя, спосіб мислення і реагування. До них відносяться також прийнятні моделі поведінки і спосіб їх вибору в різних ситуаціях.

Отже, щоб внести якісь зміни в звички і поведінку, треба виходити із зони комфорту, що відповідає за конкретну звичку або сегмент життєвого простору. Процес наближення до наміченої мети неминуче призводить вас на межу зони комфорту. Це не дивно, адже всі нові цілі і досягнення лежать за межами нинішньої зони. Важливо також зрозуміти, що виходячи із зони комфорту, ви не залишаєте її назавжди, а розширюєте цю зону. Домігшись бажаної мети, ви отримуєте ще більше зручності, і не тільки матеріально, а й в плані комфорту всього вашого життєвого простору. Що ж для цього потрібно?

Відповідь проста і очевидна - зробити це перший раз і потім успішно повторити. Виконати це стільки разів, поки нові дії не стануть для вас простими, природними і перейдуть в розряд звичок. Виконати деяку сукупність дій в перший раз буває непросто. Ви можете відчути, що для вас набагато важче повторити ту ж послідовність дій або мислеформ. Що робити в цьому випадку? Зрозуміти, що вас утримує саме комфортність звичного способу існування і змусити себе відтворити нові процедури або фрази. Ви ж знаєте, що все виявляється насправді важким до того моменту, поки не стане звичним і легким.

Як допомогти собі впоратися з опором новому? Навчитися знаходити приємне в нових діях і отримувати задоволення від їх виконання. Привчіть себе регулярно виходити із зони комфорту, з кожною черговою спробою це вийде у вас набагато простіше, природніше і безпроблемно. Як і будь-який інший, навик виходу із зони комфорту потрібно регулярно прокачувати.

Прості правила, які допоможуть вам розширити зону комфорту

Пам`ятайте, заради чого ви залишаєте звичний спосіб існування і знайомий життєвий уклад. Ваша мета повинна бути постійно у вас в думках. Правила постановки цілей важливо дотримуватися і при розширенні зони комфорту. Вони допоможуть виконувати потрібні дії без ризику кинути все і повернутися в звичний задушливий маленький світ.

Пам`ятайте про те, що за кожне вчинене дію слід себе похвалити. Зробіть подарунок собі особисто, нехай навіть зовсім невеликий. Ви заслужили заохочення, і подарунок дозволить формувати позитивне ставлення до змін.

Робіть по-новому стали звичними речі:

• Змініть маршрут, яким ви добираєтеся на роботу, в клуб, в кафе, до батьків, друзям, в музей, кінотеатр.
• Гуляйте в іншому місці - змініть маршрут ранкової пробіжки.
• Змініть спосіб добиратися на роботу - якщо ви звикли їздити в тролейбусі, вийдіть на дві зупинки раніше і пройдіться пішки. Залиште машину на майданчику і пройдіться вулицями рідного міста. Ви побачите багато речей, які раніше пробігали повз вас.
• Зайдіть в абсолютно незнайомий район міста і питайте, як пройти до якогось будинку - магазину або бібліотеці. Вимкніть пошук гугл, нехай вам дорогу підкажуть люди. Шукайте можливість спілкуватися зі сторонніми людьми - касирами, продавцями, перехожими.
• Згадайте про таку рису характеру, як допитливість, і намагайтеся проявляти її в будь-якій ситуації. Задавайте питання, просите розповісти про різні предмети - в рамках розумного і параграфів закону, зрозуміло.
• Розповідайте близьким, що ви відчуваєте, про що думаєте, що нового дізналися - не тільки про вашу великої мети, але і про світ і його цікаві події.
• Займіться спортом або хоча б робіть оздоровчі вправи. Фізична активність завжди тягне за собою активність розумову. Ви станете витривалішими, бадьоріше, енергійніше, і все навантаження зможете витримувати з меншими витратами часу і сил.
• Зробіть детальний план по розширенню зони комфорту, розпишіть всі пункти і по можливості включайте один новий пункт на кожен наступний день. Ваша розбуджена фантазія точно зможе придумати щось нове. Дотримуйтесь цього правилу, і дуже скоро ви побачите, наскільки цікавіше і багатше на сюрпризи стане ваше життя, і як простіше вам стане рухатися по ній до своєї мети.

Наука довела, що для закріплення будь-якої звички потрібно не менше 21 дня. Всього три тижні протримається, і ви самі здивуєтеся, що ваше життя точно і гарантовано змінилася. Нове стало для вас простим і природним, і ви можете підкорювати нову вершину. Пам`ятайте тільки, що подолати погану звичку не можна, її можна тільки замінити - тієї, яку ви самі вибираєте. Точно так же зону комфорту усунути повністю не можна, та й не потрібно. Її потрібно розширювати, включаючи нові відчуття, навички та досягнення.

Будь-які нові цілі і новий рівень вашого комфорту знаходяться за межами вашої поточної зони комфорту. Хочете дізнатися, що життя вам приготувала ще? Виходьте з тісного світу і ловите більше.