Гліцин. Добова норма. Недолік гліцину

І все ж варто вживати в їжу більше продуктів, дійсно багатих гліцином. З гліцину в живих клітинах синтезуються порфірини і пуринові основи, які беруть участь в найважливіших біологічних процесах. Згідно з дослідженнями американських вчених, в космічного пилу, вік якої понад 4,5 млрд. Років, також присутні молекули гліцину.

У перекладі з грецької, його назва означає «солодкий». Саме завдяки своїй солодкої природі, ця амінокислота здатна викликати у людей почуття задоволення і спокою. Вона використовується для лікування нервів і підвищеної дратівливості. Гліцин бере участь в синтезі ДНК. Він є незамінним помічником при черепно-мозкових травмах і інсультах.

Гліцин є пробиотиком, який активує внутрішні захисні сили організму. При сприятливих умовах гліцин може вироблятися організмом самостійно. Гліцин, одержуваний хімічним шляхом, є безбарвний солодкуватий порошок без смаку і запаху. У харчовій промисловості амінокислота гліцин використовується для поліпшення смакових якостей продуктів харчування.

Добова потреба в гліцінеКолічество гліцину, яке слід вживати в добу, для дітей становить 0,1 грам, а для дорослих - 0,3 грама. Засвоюваність гліцінаВ процесі метаболізму гліцин розпадається на вуглекислий газ і воду. В організмі він не накопичується.

Природно, за умови, що сам організм не був схильний до аномалій генетичного характеру і чутливий до нестачі даної амінокислоти. Корисні властивості гліцину і його вплив на організм: Гліцин є необхідною складовою головного і спинного мозку. З гліцину складаються рецептори, що передають сигнали гальмування нейронів. Дана амінокислота знижує психічний і емоційне напруження.

Як показали наукові дослідження, гліцин сприяє зниженню руйнівної дії алкогольних напоїв на організм людини. Приводить в норму процеси гальмування центральної нервової системи. Завдяки поєднанню цих мікроелементів з амінокислотою, відбувається більш повне їх засвоєння організмом.

Гліцин. Добова норма. недолік гліцину

Фактори, що впливають на зміст гліцину в організмеМедіцінскіе джерела свідчать про важливість дотримання всіх правил здорового способу життя для повноцінного засвоєння гліцину. Для збереження організму здоровим протягом тривалого часу, слід регулярно вживати гліціносодержащіе продукти, які здатні упорядкувати процеси збудження і гальмування.

При цьому поліпшується якість сну, з`являється енергійність і комунікабельність. Гліцин і його сполуки добре проявили себе в якості стимуляторів краси. Чи не пережило себе переконання в тому, що в шевелюрі укладені свого роду сила і природний жіночий магнетизм. Так, в кінці кінців, це ще й просто красиво.

Коли мова йде про зниження ваги, то нерідко виникає рада: частіше вживайте в їжу продукти з негативною калорійністю. В процесі підтримки нормальної життєдіяльності людського організму велику роль відіграють складові білка - амінокислоти. У даній статті мова піде про амінокислоті, що на слуху у багатьох - про Гліцинія.

Гліцин для краси і здоров`я

Гліцин є представником клану замінних складових протеїну. Інша назва гліцину звучить як «амінооцтова кислота». Амінооцтова кислота, виробляючи в організмі людини або вступаючи в нього ззовні, грає досить різноманітні ролі в життєдіяльності індивіда. Крім того, гліцин входить до складу глутатіону.

Протипоказання і шкоду гліцину

Літнім людям з цієї ж причини періодично приймати гліцин теж дуже корисно. До всього іншого під впливом гліцину у людини покращується настрій, проходить емоційне напруження і знижується ймовірність виникнення депресивних станів. В обов`язки аминоуксусной кислоти входить зменшення неуважності, збільшення концентрації уваги, позбавлення від швидкої і частою стомлюваності.

Гліцин вносить свою лепту в повноцінну роботу м`язів, так як без нього неможливий синтез креатину - речовини, що грає роль енергоносія. Здоров`я кісток і суглобів теж багато в чому залежить від наявності в організмі в достатній кількості аминоуксусной кислоти, адже остання впливає на синтез білка колагену. Ще його приймають при високій ймовірності інсульту і після нього для ліквідації наслідків.

Продукти харчування багаті гліцином

Організм людини повинен отримувати певну кількість органічної сполуки, щоб не виникло збою в біологічних процесах, де амінооцтова кислота бере найактивнішу участь. З їжею людина отримує, як правило, від 1,5 і вище грамів озвученого речовини. Так, скажімо, при шизофренії фахівець призначає до 60 мг гліцину щодня, при наркозалежності - до 12 г і всього 3 г для лікування безсоння.

Загроза надлишку гліцину існує лише при прийомі необгрунтовано високих його доз протягом тривалого часу. Вважається, що людський організм здатний синтезувати близько 3 грамів гліцину, і додатково з раціону отримує як мінімум 1,5-3 г речовини. Але ці дози не можуть задовольнити добові потреби організму в амінокислоті.

Саме стільки гліцину, за деякими підрахунками, необхідно, щоб забезпечити нормальний синтез колагену. А він, як відомо, майже на 22 відсотки складається з гліцину. А ось вагітним, годуючим матерям, людям з гіпотонією або непереносимістю аминоуксусной кислоти повинні ставитися з обережністю до гліцину. Не варто зловживати БАДами, що містять амінокислоту, і тим, чия робота вимагає швидкої реакції.

Гліцин - це амінокислота, яка бере участь в утворенні білків. Гліцин входить до складу багатьох біологічно активних сполук і білків. Молекули гліцину присутні в Космосі. Велика кількість гліцину знаходиться в горіхах.