Як позбутися від звички відкладати справи?

Відео: Як побороти звичку відкладати справи на потім (метод відстрочки)

Ви усвідомлюєте, що схильні до прокрастинації, але не уявляєте як це можна виправити? Поняття "прокрастініровать" означає відкладати все завдання на потім. Люди, у яких прокрастинація стала звичкою, зазвичай не встигають виконувати свої справи вчасно, а якість їх роботи знаходиться на досить низькому рівні. Якщо в цьому описі ви впізнали себе, тоді вам допоможе виправити становище така інструкція.

1. Заведіть тижневик

Записуєте в свій тижневик всі справи, які запланували на найближчий тиждень або дві. Саме вказуєте, що саме вам потрібно зробити і в який день. Чи використовуєте ручки і маркери різних кольорів. Наприклад, червоним позначайте термінові справи, синім - великі і важливі заходи, зеленим - дрібні побутові завдання, а чорним - ті завдання, що можна виконати протягом деякого часу.

2. Приступаєте відразу

Не відкладайте справи в довгий ящик. Приступаєте до своїх обов`язків відразу після повернення додому після навчання або роботи. Це повинно стати важливим правилом, якого вам потрібно дотримуватися незалежно від того, що належить виконати. Заздалегідь складайте список справ, почніть з самих термінових завдань, і завжди перевіряйте якість виконаної роботи. Коли з терміновими завданнями буде покінчено, виділіть собі 15-20 хвилин для відпочинку. Перекусіть, подивитися цікаві програми, почитайте книгу. Спочатку буде важко відірватися від цікавого заняття, але доведеться навчитися говорити «ні» самому собі і повертатися до роботи. Згодом вам буде легше перемикатися між відпочинком і роботою, так як це увійде в звичку.

Відео: НЛП в питаннях і відповідях №58

Як позбутися від звички відкладати справи?

3. Справи, заплановані на сьогодні, потрібно виконувати СЬОГОДНІ

Якщо ви не встигли або не змогли виконати вчасно всі заплановані на сьогодні справи, тоді на наступний день навантаження на вас зросте, і ви пошкодуєте, що не виконали все вчасно. Кожен новий день - це нові завдання, а старі невиконані справи забирають ваш час і енергію. В кінцевому підсумку ви будете або не встигати виконувати поставлені завдання, або робити свою роботу неякісно.

4. Раціонально розподіляйте вільний час

У вас з`явилося трохи вільного часу? Якщо все заплановане на цей день вже виконано, і у вас є вільна хвилинка, використовуйте цей час для того, щоб закінчити ті справи, що потрібно завершити тільки через тиждень. Мотивуєте себе тим, що коли час практично закінчиться і всі інші в поспіху будуть доробляти свої завдання і проекти, ви зможете трохи відпочити. Про таке ви точно не будете шкодувати!

5. Не судіть себе строго

Якщо так вийшло, що настав крайній термін, все ж візьміться за виконання роботи та зробіть її якісно. В іншому випадку, ви привчіть себе до того, що можна залишати завдання невиконаними.

Як позбутися від звички відкладати справи?

Поради:

- Рівень вашої енергійності безпосередньо залежить від якості і кількості вашого сну.

- Зробіть свій спосіб життя більш здоровим: по можливості відмовтеся від телевізора, харчуйтеся регулярно і вживайте здорову їжу, приділяйте час фізичних вправ.

- Формуйте в собі позитивне ставлення до життя.

попередження: ніколи не працюйте на знос. Подумайте, скільки здоров`я ви витратите через невміння організовувати працю і відпочинок. Дозволяйте собі жити повним життям, адже робота - це не єдине, що існує в світі. Потрібно не забувати і про інших сферах життя.