Чи можна накачати м`язи якщо палиш - супертіло за 120 днів

Відео: накачати за 2 місяці: чи реально?

Про те, чи впливає куріння на зростання м`язів, можуть розповісти і фітнес-інструктори. Так кури. Тільки куріння дуже і дуже шкідливо! Таких людей завжди цікавить питання, чи дійсно куріння негативно впливає на зростання м`язів і що буде, якщо покурити відразу після тренування.

Якщо ви курите, то вже давно кинути цю звичку. Мало того, що куріння сигарет ставить під загрозу здоров`я вашого серця і легенів, воно також уповільнює зростання м`язовий маси. Тютюн діє на ваш через кілька різних способів. Це впливає на результат вашої тренування істотно. Приріст м`язів безпосередньо зменшується, коли ваші м`язи позбавлені кисню.

Відео: Накачати руки - це просто. Михайло Пригунов

Куріння і погіршення метаболізму

По-перше, відбувається зниження швидкості кровотоку до м`язів. Це зниження дихальної активності обмежує кількість кисню, що надходить в кров, тому кровотік, навіть якщо він досягає м`язи, вже несе менше кисню. Смола від сигарет також буде накопичуватися в дихальних шляхах і обмежує кількість повітря, яке ви вдихаєте. Знижується життєва ємкість легень і спостерігається зниження подачі кисню.

Як куріння заважає м`язам рости

Оскільки тестостерон безпосередньо регулює м`язовий зростання в результаті фізичних вправ, то його недолік в вашому тілі буде значно ускладнювати ваші результати. Навантаження на серце і легені, яку ви отримуєте від куріння, знижує ваші життєві сили. Ваша здатність переносити тривалі й інтенсивні тренування буде страждати, якщо ви курите сигарети.

Нікотин і спортивна фігура

Карта сайта й інша інформація, новини і статті про бодібілдинг, пауерліфтинг, фітнес, дієти, протеїнах і схудненні. Поради, думки, огляди та відгуки про спортивне харчування. Відповіді на питання про те, що, де, як правильно, чому і коли потрібно приймати і використовувати спортсмену!

Немає дихалки для нормального виконання вправ. Найголовніше не такий сильний апетит і БУДЕШ ДУЖЕ СЛАБКО НАБИРАТИ м`язової маси! Ну і вобще шкоду для здоров`я. З одного боку, всі ми знаємо, що куріння шкідливе для здоров`я. З іншого боку, в Росії курить більше 40 млн. Дорослих, курцями є 60% всіх чоловіків і 23% всіх жінок (1).

Крім цього, куріння вносить небезпечний дисбаланс в гормональну систему спортсмена. Підвищується рівень стресових гормонів (в першу чергу, кортизолу), поступово знижується рівень тестостерону (3) і ряду інших важливих для набору і підтримки м`язової маси гормонів.

Найбільш шкідливим для м`язів елементом в сигаретному димі є монооксид вуглецю (чадний газ). Потрапляючи в кров, він зв`язується з гемоглобіном, порушуючи здатність еритроцитів переносити кисень.

В середньому, серце курця б`ється на 30% швидше, що підвищує артеріальний тиск і створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему при виконанні фізичних вправ. Сумарно це виражається в зниженні силових показників і підвищення стомлюваності.

Стомлюваність і поганий сон

Нехай навіть спортивний курець і зможе пробігти марафон, але він змусить своє серце працювати на межі. Крім усього іншого, нікотин гальмує дію гормону сну мелатоніну і курцеві найчастіше потрібна більше часу, щоб заснути і повноцінно виспатися.

Як куріння впливає на рівень тестостерону

Куріння - це типова соціальна звичка. Складніше протистояти впливу своїх кращих друзів і звичних для куріння приводів. Кинув палити 8 місяців тому. У тому числі і завдяки цьому сайту. Дякую за моральну підтримку =) Самопочуття покращилося і засипати став краще набагато.

І я кинув по книзі Карра. Головне - прочитати між рядків свій мотив. Мій мотив був такий: я не можу набрати вагу, 78 і ні кіло більше. Кинув і вага пішов нормально (Не салом заріс, як зазвичай лякають). Головне не Сува в рот, все що можна з`їсти тільки тому що типу треба б. Удачі всім, хто бореться з цією згубною звичкою! По-перше тому що я з самого дитинства був товстим невдахою, по-друге, тому що всі мої спроби накачати м`язи і позбутися від зайвих жирових складок провалювалися з тріском.

Пам`ятаю, під час навчання в інституті пробував почати займатися в тренажерному залі, але на цьому етапі все і закінчилося. Походивши місяць я вийшов звідти таким же товстим і неповоротким, яким і починав. Ріс і «рятівний круг» на моїй талії. Я подумки говорив собі, що все це дрібниці і з дня на день я з цим неподобством розправлюсь.

Остаточно я усвідомив, що справа - погань, коли ожиріння вже не можна приховати за футболкою навипуск і за вільної одягом. Дивлячись на себе в дзеркало я бачив тільки черево над ременем, сало на боках, третій підборіддя і т.п.

З кожним набраним кілограмом я ставав все більш замкнутим і нетовариські, від мене поступово почали відвертатися друзі - звичайно, кому в компанії цікавий закомплексований товстун. Коли мій вага досягла "критичної позначки" в майже 90 (!) Кіло (це при моєму-то незначне зростання) я твердо вирішив схуднути і накачатися!

Скупивши, напевно, весь аптечний асортимент, я зрозумів, що і це все суцільне обдурювання, я став черговою жертвою грамотних рекламних кампаній. Якщо чесно, я і не зрозумів навіть третини з усього того, що там було написано і про що говорили.

Куріння змушує серце битися швидше

Я помітив, що з першого дня використання браслета мій апетит прийшов в норму - не хотілося більше обжиратися, перестало тягнути на жирне і солодке, про всяк фастфуд. Їв якомога більше зелених сирих овочів, не їсти після 6 вечора - закон і т.п. Особливих фізичних навантажень я не робив. В тому сенсі, що я не займався зі штангою і не робив 1000 і 1 повторення на прес. Я навіть не ходив в спортзал.

Тестостерон - це гормон, від якого залежить ріст м`язів, а також їх сила і якість. Фахівці стверджують, що куріння заважає зростанню м`язів, і якщо людина хоче наростити м`язову масу, він повинен відмовитися від сигарет. В результаті м`язи (рівно як і весь організм) починають відчувати кисневе голодування.