Гімнастика при артриті пальців рук

Відео: Вправа для суглобів рук - навчальні правила

Гімнастика - один із засобів лікування

Незважаючи на розвиток медичних технологій і поява нових препаратів гімнастика при артриті пальців рук залишається важливим і досить ефективним методом лікування цього захворювання. Завдання гімнастики - сприяти досягненню основних цілей лікування, які полягають в тому, щоб зняти біль і запалення в суглобах.

При артриті дрібних суглобів, таких, як суглоби кисті, вправи виконуються багаторазово. Для їх виконання не потрібні спеціальні умови, можна робити їх навіть за робочим столом, тому рекомендована кількість повторень (6-8 разів на день) цілком реально і доступно. Завдяки такій активній гімнастики поліпшується кровообіг. Це призводить до зниження запальної активності. Розсмоктується рідина, що накопичилася в порожнинах суглобів, навколосуглобових тканинах. Разом з розсмоктуванням рідини спадає набряк, зменшується припухлість і почервоніння. Вправи збільшують тонус м`язів. Всі ці зміни допомагають відновити і поліпшити рухові можливості суглобів, відновити спритність пальців.

При активних заняттях можливо досить значне поліпшення також і загального стану.

Правила виконання:

Регулярність і системність занять,
Виконання вправ в період ремісії або в підгострому стані,
Виконання всього комплексу обома руками,
Вільне дихання,
Повільний темп.

Лікувальна гімнастика при артриті пальців кисті представлена простими рухами, які потрібно виконувати таким чином, щоб не викликати біль. Дуже часто розвивається артрит суглоба великого пальця руки. Це може бути початок системного процесу або ізольоване ураження суглоба тільки на одній руці. У будь-якому випадку вправи виконуються на всі пальці і на обидві кисті.

Перед початком занять потрібно отримати рекомендації лікаря, він порадить якісь конкретні вправи. Як правило, ці вправи дуже прості, виконується кожне з них по 6-12 разів в залежності від стану суглобів і відчуттів. На перших порах може бути важко виконати деякі рухи, але з часом суглоби розробляються, збільшується амплітуда рухів, їх точність.
Деякі вправи при артриті пальців руки

Стискання - разжимание кулака. Це дуже проста вправа, з нього зазвичай рекомендують починати заняття.
Дотик пальців. Кінчик великого пальця стосується черзі всіх інших пальців.
Раздвигание пальців. Покласти кисті рук на стіл, розсовувати і з`єднувати пальці. Виконувати по можливості із зусиллям.
Підйом пальців. Кисті рук на столі, по черзі піднімаємо і опускаємо кожен палець.
Обертання пальцями. Ця вправа схоже на попереднє, але пальці не тільки піднімаємо, але ще і обертаємо ними то погодинної стрілкою, то проти неї.
Кігті. Згинаємо і розгинає нігтьові і середні фаланги пальців.

Вправи з палицею

Кисті рук покласти на палицю на столі. Прокатуємо палицю руками так, щоб вона «пройшла» від кінчиків пальців до підстави долоні.
Те ж вправу виконуємо вертикально, прокочуючи палицю між долонями.

Для цієї вправи не обов`язково шукати якусь спеціальну палицю, цілком підійде і звичайний олівець. Якщо можливо по відчуттях, то краще, якщо олівець буде не круглим, а ребристим.

Відео: Гімнастика для суглобів доктора Турчака

Вправи з м`ячиком

Прокатуємо м`ячик по столу то лівою рукою, то правою.
Виконуємо кругові рухи, прокочуючи м`ячик по столу. Робимо це в різних напрямках обома руками по черзі.

Для виконання цих вправ підійде тенісний або схожий за розміром м`ячик.

Також корисно робити подібні вправи з дерев`яним кулькою, що має ребристу поверхню. Цілком достатньо невеликої кульки діаметром 4-5 см. Його завжди можна носити з собою і при кожному зручному випадку катати між долонями.

Як бачите, ніяких складних рухів в гімнастиці для пальців немає, проте регулярне їх виконання допомагає значно поліпшити стан суглобів і їх функції.