4 Речі збільшити споживання рідини взимку

Загальновідомо, що взимку ми схильні споживати набагато менше рідини, ніж в теплу пору року. У морози пити майже не хочеться, фізичної активності стає менше, та й потові залози працюють взимку не так інтенсивно і не викликають спрагу, як в спеку. Ось і легко забути про необхідність постійного пиття і збезводнити наш організм. І навіть якщо ви не помічаєте при «водної голодування» погіршення самопочуття, організм все одно вимагає свого.

Відео: Як пити воду, щоб худнути? 3 секрети від світових дієтологів - Все буде добре. Випуск 767 від 2.03.16

bm2
І, так чи інакше, проявить цю нестачу, і перш за все це відіб`ється на вашій красі - чого варті лише потріскані і обвітрені губи, огрубілі руки, що лущиться обличчя. Пам`ятайте: велика кількість води необхідно нашому організму взимку так само, як і влітку!

Як же потрібно пити, якщо пити не хочеться?

«З`їдайте» воду

Свіжі фрукти та овочі містять воду в дуже великій кількості. Ті ж огірки, наприклад, до 90-95%. Два-три огірочка - і ось вам той самий стакан води. Тому намагайтеся з`їдати свіжих, що не пройшли термічну обробку, овочів і фруктів якомога більше - не менше 3-4 порцій на день. Тим більше, що за теперішніх часів дефіциту в них немає навіть взимку. Вода в поєднанні з клітковиною не тільки відновлять водний баланс, а й очистять організм від токсинів і надовго відстрочить почуття голоду.

Відео: Галілео. Зимові способи 2. Знайти їжу і воду

Щоб не забувати про необхідність час від часу погризти яблучко або морквину, тримайте під рукою вазочку з вимитими фруктами чи овочами. Ні-ні, та й перехопити шматочок.

Низькокалорійні супи - ще один спосіб доставити організму додаткову воду. Щоб суп вважався низькокалорійним, в ньому повинні бути тільки пісні сорти м`яса, птиці та риби. Допускається 1 ложка сметани, а краще нежирного натурального йогурту. І ніяких бульйонних кубиків!

пийте гаряче

У холодну пору не хочеться пити холодну воду або крижану мінералку, але ось чого-небудь гаряченького випити хочеться. Тому постарайтеся вживати якусь кількість щоденної рідини у вигляді гарячих наслідках чаїв або навіть просто зігрітій мінеральної води без газу. Обов`язково випийте за сніданком зайвий стакан чаю, зеленого, трав`яного або чорного, на ваш смак. Чай не тільки надовго зігріє вас і забезпечить необхідне зволоження на пару годин, але і запобіжить всмоктування деякої кількості жирів з їжі.

Відео: Як підвищити щільність електроліту в акумуляторі? Просто про складне

Відмовтеся від кофеїну в другій половині дня

Обійтися без бадьорить ранкової чашечки кави багатьом важко. Але кофеїн (так само, як і алкоголь) - сильний діуретик, що означає, що він буде виводити з організму рідину, тим самим зневоднюючи його. Постарайтеся не пити кофеїн напої в другій половині дня. Ну а якщо без кави ви житті не мислите, придбайте сорти без кофеїну.

Вода понад усе!

Коли хочеться їсти, то цілком може хотітися і попити. Випивайте склянку води або несолодкого чаю перед кожним прийомом їжі. Якщо це увійде до вашого звичку, то можна вже не так піклуватися про загальну кількість рідини, що випивається протягом дня. До того ж це дозволить вам не переїдати під час прийому їжі.