Як знайти вихід зі складної ситуації
Відео: Як знайти вихід з важкої ситуації?Відео: Як знайти вихід зі складної ситуації?Ніхто не може точно знати, що несе…
1. Здійсніть 10-хвилинну прогулянку. Це допоможе тілу розслабитися і скинути напругу, що веде до тривоги.
2. Послухайте релаксаційну або хоча б звичайну музику, яка вам подобається. Це допоможе вам відволіктися від роздумів про стресора.
3. Зупиніть нав`язливі думки. Ще краще буде інтенсивно попрацювати на природі.
4. Перестаньте говорити про ваше минуле. Якщо у вас це так просто не виходить, зверніться за допомогою до фахівця. Незабаром знову спробуйте не відставати від життя, живіть сьогоденням і забудьте минуле.
5. Дихайте повільно. Так ви зможете частково зняти випробовуване вами напруга.
6. Порахуйте до десяти. Ця техніка допоможе вам підтримати концентрацію і уникнути необдуманих слів і вчинків, про які згодом ви б пошкодували.
7. Використовуйте позитивні афірмації. Підбадьорюючий розмова з самим собою - корисний прийом, який ви можете використовувати в будь-який час, щоб уникнути нервового зриву або втрати контролю над почуттями та емоціями.
8. Бережіть себе! Не варто дорікати і лаяти самого себе - це тільки посилить стрес.
9. Поспите або хоча б злегка задрімаю. Відпочинок дуже важливий для турботи про вашому тілі. Коли ви втомлюєтеся, ви стаєте дратівливими і нервовими, що може привести до проблем зі здоров`ям.
10. Поговоріть з другом сім`ї. Поділившись своїми стражданнями з людиною, якій ви довіряєте, ви зможете знизити напругу і навіть знайти вихід з ситуації, що склалася.
11. Уникайте кофеїну - це сильний стимулятор, він може призвести до підвищеного напрузі.
12. Спробуйте масаж. Це позитивно позначиться на м`язовому тонусі. Ваші м`язи можуть бути напружені, що веде до стресу.
13. Управління часом (тайм-менеджмент). Ставте пріоритети і використовуйте час мудро. Виконуйте справи в порядку їх значимості.
14. Не поспішайте. Це погана звичка, яка може привести до проблем в майбутньому. Це також і непотрібний стресор, який можна уникнути.
15. Уникайте надмірного робочого навантаження. Ви повинні постаратися збалансувати час між роботою і сім`єю. Переробляючи, ви можете отримати серйозні проблеми зі здоров`ям, а недолік особистого часу може призвести до погіршення стосунків у сім`ї, включаючи стреси і депресії.
16. Просіть допомоги. Може бути дуже корисно отримати допомогу чи пораду від своїх домашніх або друзів у важкий для вас час.
17. Зробіть що-небудь веселе, забавне. Гумор завжди допомагає в боротьбі зі стресом і дуже корисний по життю в цілому.
18. Живіть сьогодні і плануйте на завтра. Не перевантажуйте себе турботами і плануванням, які можуть почекати.
19. Ведіть щоденник. Залишаючи на папері ваші роздуми і почуття, ви дозволяєте проблемам швидше залишати вас.
20. Смійтеся і посміхайтеся більше. Це відмінна релаксаційна практика, що дозволяє залишатися в доброму гуморі і зберігати позитивне ставлення до подій. Подивіться смішне шоу, фільм або сходіть в розважальний клуб.
21. Орли не полюють на мух. Навчіться ігнорувати дрібні неприємності (наприклад, втрата грошей, забування предметів, взаємодія з «складними» людьми та ін.). Якщо це не варто вашого часу і це можна проігнорувати - ігноруйте це і не озирайтеся назад.
22. Приберіть в будинку. Приведення будинку в порядок - відмінний засіб для зняття стресу і підвищення відчуття комфорту.
23. Будьте оптимістичні! Перестаньте бути негативно налаштованим - вам же самому з собою і взаємодіяти весь день, кожен день.
24. Перестаньте намагатися бути ідеальним. Ніколи і ніщо не стане таким. Це тільки призводить до помилкових очікувань, що веде до надмірних стресів в певних ситуаціях.
25. Перестаньте намагатися все контролювати. Навчіться розслаблятися і робити те, що ви можете.
джерело:https://vk.com/myhealthclub?w=wall-76873158_15398
Відео: Як знайти вихід з важкої ситуації?Відео: Як знайти вихід зі складної ситуації?Ніхто не може точно знати, що несе…
Відео: ЯК ЗНЯТИ СТРЕС? ЯК ПЕРЕСТАТИ НЕРВУВАТИ? ПОРАДИ ПСИХОЛОГАБезліч чинників, впливають на нашу нервову систему, і…
Одним сайтом було проведено дослідження та опитано людей, яким вже за 50, які правила вони б порадили дотримуватися…
Вітаю моїх читачів! Друзі, як управляти своїми емоціями? Поговоримо про це.Всі люди живуть почуттями і переживаннями,…
змістЯк заспокоїти нерви? Поради психологаЯк прибрати стрес перед іспитом: порадиЯк заспокоїти нерви жінці?Як…
Відео: 10 СПОСОБІВ ЯК ДОЛАТИ зі стресом (Ellgin)Перш за все виникає занепокоєння. Ви думаєте: ось. знову почнеться…
Відео: Розбираємо прощення і покаяння. Як ми натягали на себе чужий негативПоганий настрій і песимізм…
Сучасне життя у великому місті має скажений круговорот. Наради, аврали, презентації, нові замовлення, пошта,…
Відео: ЩЕ 7 СПОСОБІВ швидше заснути! СУПЕР Лайфхак ДЛЯ СНУ! # 21. Ніяких екранівПостарайтеся не дивитися на екран…
1. Гребінець Протягом робочого дня, проведеного перед монітором, мімічна мускулатура так напружується, що голова стає…
1. Спробуйте абсолютно протилежні речі. Наприклад, якщо ви їли багато м`яса, пора спробувати відмовитися від нього хоча…
1. Перестаньте турбуватися про запізнення.Приїжджайте в призначений час по можливості і якщо ви спізнюєтеся, прийміть…
Відео: Острів Непотрібних Людей / Island of the Unwanted. 14 с. Серіал. StarMedia. пригодницька Драма1. Забудьте про…
Відео: Як заспокоїти нерви і позбутися від стресуІснує безліч мусів і натуральних настоянок, які ефективно допомагають…
1. Гребінець. Протягом робочого дня, проведеного перед монітором, мімічна мускулатура так напружується, що голова стає…
1. Забудьте про потреби завжди доводити свою правоту. Серед нас так багато тих, хто навіть під загрозою розриву…
Якщо ви впораєтеся з будь-яким з цих пунктів до вашого наступного дня народження - перед вами відкриється вільний шлях…
14 неординарних способів від психолога. Спеціаліст рекомендує: 1. Гребінець Протягом робочого дня, проведеного перед…
Відео: Вірш "Дивовижна людина"Висловлюйте собі подяку за все хороше, що робите.Чому це важливо робити?…
Чи знайоме вам почуття, коли все навколо добре, а відчуття таке, ніби чогось не вистачає? Це складно пояснити,…
Відео: Музика для релаксації і психологічного розвантаження, від стресу №7 Дуже часто сучасна жінка піддається стресам…