Низький тиск. Поради на кожен день

Відео: Низький тиск - як жити? прості поради

- Гіпотоніки дуже люблять поспати. І якщо в середньому людині необхідно 6-8 годин сну, то тим, у кого тиск «в мінус» 9-12 годин - в самий раз. Їх часто називають «соні, ледарі», а насправді довго спати і «лінуватися» вранці - фізіологічна потреба їх організму.

Ось кілька простих, але важливих рекомендацій, які допоможуть відчувати себе комфортніше і бадьоріше вже з ранку: ніколи не вставайте різко-

Відео: 45 хвилин для здоров`я спини | Йога для початківців | йога будинку

після пробудження полежте ще кілька хвилин, рухаючи руками-ногами, і тільки потім повільно сідаєте в ліжка-

тепер, звикнувши до вертикального положення, повільно вставайте-

саме так можна уникнути запаморочення і ранкових обмороков-

випивайте протягом дня близько 2 літрів рідини-

їжте 4-5 разів на день (харчування повинно бути вітамінізованим з достатньою кількістю пантотенової кислоти, вітамінів В, С, Е і ін.) -

так як у вас є схильність до гастритів з підвищеною кислотністю, уникати копчених, пряних, смажених страв.

Відео: Анемія. Низький тиск. Безсоння. Альцгеймера хвороба

Гіпотоніки вкрай погано переносять статичні навантаження. Їм необхідно рух - активність, яка підвищують м`язовий і судинний тонус, дає відчуття бадьорості і нових сил. Тому так корисні заняття в басейні, ігрові види спорту - теніс, волейбол, бадмінтон.

Обов`язково полюбите водні процедури, масажі і гідромасажі! А ще контрастний душ, однак, обережніше з різкими температурними перепадами - їх бути не повинно.

Застосовувати якісь спеціальні лікарські засоби не рекомендується. Найкращий варіант для гіпотоніка - адапрогени. Наприклад, елеутерокок по 15-30 крапель в першій половині дня, женьшень 15-25 крапель, лимонник китайський 20-30 крапель перед їжею.

І ще один «секрет»: гіпотонікам - люди в більшості своїй люди емоційні, вразливі, тонкі. Ведіть з ними себе делікатно. Найчастіше підбадьорює, не лайте за повільність і «сонливість».

Оточіть їх турботою і любов`ю. Найчастіше балуйте і приділяйте увагу. Вони розквітнуть на очах і є чимала ймовірність, що зникне психоемоційна складова, яка знижує їх життєвий тонус.