Користь йоги при сучасному способі

Відео: Йога для чоловіків: користь і шкода. Аштанга-йога і динамічна йога для чоловіків

nPZWoETAALg

Поєднання приємного напруги і глибокого розслаблення надає велике значення йоги при сучасному ритмі життя.

Унікальність вправ йоги полягає в поєднанні активного напруги і глибокого розслаблення і правильного дихання. Вплив йоги можна відчути вже з першого заняття. З боку здається, що

нічого особливого не відбувається, але якщо почати займатися, то навіть дуже фізично підготовлена людина, що займається активними і силовими видами спорту і фітнесу, відразу відчує різницю і приємну навантаження.

Справа в тому, що в йозі задіюються досить глибокі м`язи тіла, які не працюють при звичайних тренуваннях. Крім фізичної, під час тренування відбувається ще більша ментальна робота. Адже необхідно стежити за роботою всього тіла, всіх м`язів, підтримувати баланс і симетрію, а потім переміщати свою увагу від однієї частини тіла до іншої під час утримання пози. Одні м`язи напружуються для утримання того чи іншого положення, в той час як інші повинні бути розслаблені, особливо м`язи обличчя.

Відео: про користь йоги для сучасної людини

Тут працює принцип: «Не я належу своєму тілу, а тіло належить мені, і я можу ним керувати за своїм бажанням». Тому не дуже накачаний на вигляд чоловік, який займається регулярно йогою, може виконувати досить складні силові вправи з посмішкою.

Дихання під час виконання вправ є невід`ємною частиною тренування. На перший погляд це може здатися неважливим, але з часом ви помітите велику різницю між звичайним виконанням вправи і вправи з використанням дихання. Дихання тісно пов`язане з нашими емоціями і нашим розумом. Це видно на простому прикладі. Коли ми сердимося, у нас один тип дихання, коли ми закохані - інший, коли концентруємося на чомусь - третій. І так з кожною емоцією і станом нашого розуму. Ми можемо застосувати цю модель для занять.

На перший погляд прості вправи, якщо їх робити правильно, виробляють потужний зцілювальний ефект. Кожна поза впливає особливим чином, але це не означає, що якщо ви, наприклад, хочете поліпшити роботу щитовидної залози, то вам потрібно робити позу «свічка» до втрати пульсу. Необхідно виконувати комплекс асан, щоб впливати рівномірно на систему в цілому.

Наскільки великі і глибокі знання йоги, настільки ж великі і глибокі її корисні властивості. Практика йоги покращує стан тіла, розуму і духу. Деякі корисні впливу можна описати і пояснити, а деякі знаходяться поза пояснень, і їх можна тільки пережити.

Відео: Користь йоги при сколіозі 3 ступеня. Перший місяць занять з Міленою (2015)

На фізіологічному рівні заняття покращують здоров`я, розвивають силу, гнучкість, плавність і зв`язаність рухів, витривалість до фізичних навантажень. Завдяки заняттям поліпшується живлення і тонус мускулатури, суглобів, кісток, внутрішніх тканин і органів, посилюються функції ендокринних залоз. Крім того, з`являється відчуття рівноваги і стійкості через активної роботи вестибулярного апарату. Підвищується рівень енергії людини, тобто людина починає просто добре себе почувати. Посилюються захисні і видільні функції організму, поліпшується обмін речовин. Як наслідок збалансованості всіх складних процесів, що протікають в організмі людини, і постійної роботи з свідомістю під час занять йогою стабілізується психічний і емоційний стан, людина стає більш стійким до зовнішніх подразників і стресів, позбавляється від комплексів, страхів, залежно від несприятливих зовнішніх чинників. Завдяки спеціальному диханню під час виконання фізичних вправ легені розширюються набагато більше, ніж зазвичай, внаслідок чого поліпшується газообмін, робота серцево-судинної системи, нормалізується тиск і посилюється кровообіг. У людини з`являється позитивний настрій на весь день (якщо займатися вранці), а також швидко проходить втома і напруга після робочого дня (якщо займатися ввечері).

Все це, а також багато іншого робить давню йогу унікальною і в той же час доступною і необхідної в повсякденному сучасному житті. Вона пройшла тисячолітнє випробування і набуває ще більшої актуальності. На основі йоги виникло дуже багато як древніх, так і сучасних видів гімнастики, єдиноборств, дихальних комплексів.