Чи можна схуднути за допомогою йоги?
Найпростіший спосіб - просто інтенсифікувати свої заняття йогою.Старовинні трактати з йоги кажуть, що за допомогою йоги…
Поєднання приємного напруги і глибокого розслаблення надає велике значення йоги при сучасному ритмі життя.
Унікальність вправ йоги полягає в поєднанні активного напруги і глибокого розслаблення і правильного дихання. Вплив йоги можна відчути вже з першого заняття. З боку здається, що
нічого особливого не відбувається, але якщо почати займатися, то навіть дуже фізично підготовлена людина, що займається активними і силовими видами спорту і фітнесу, відразу відчує різницю і приємну навантаження.
Справа в тому, що в йозі задіюються досить глибокі м`язи тіла, які не працюють при звичайних тренуваннях. Крім фізичної, під час тренування відбувається ще більша ментальна робота. Адже необхідно стежити за роботою всього тіла, всіх м`язів, підтримувати баланс і симетрію, а потім переміщати свою увагу від однієї частини тіла до іншої під час утримання пози. Одні м`язи напружуються для утримання того чи іншого положення, в той час як інші повинні бути розслаблені, особливо м`язи обличчя.
Тут працює принцип: «Не я належу своєму тілу, а тіло належить мені, і я можу ним керувати за своїм бажанням». Тому не дуже накачаний на вигляд чоловік, який займається регулярно йогою, може виконувати досить складні силові вправи з посмішкою.
Дихання під час виконання вправ є невід`ємною частиною тренування. На перший погляд це може здатися неважливим, але з часом ви помітите велику різницю між звичайним виконанням вправи і вправи з використанням дихання. Дихання тісно пов`язане з нашими емоціями і нашим розумом. Це видно на простому прикладі. Коли ми сердимося, у нас один тип дихання, коли ми закохані - інший, коли концентруємося на чомусь - третій. І так з кожною емоцією і станом нашого розуму. Ми можемо застосувати цю модель для занять.
На перший погляд прості вправи, якщо їх робити правильно, виробляють потужний зцілювальний ефект. Кожна поза впливає особливим чином, але це не означає, що якщо ви, наприклад, хочете поліпшити роботу щитовидної залози, то вам потрібно робити позу «свічка» до втрати пульсу. Необхідно виконувати комплекс асан, щоб впливати рівномірно на систему в цілому.
Наскільки великі і глибокі знання йоги, настільки ж великі і глибокі її корисні властивості. Практика йоги покращує стан тіла, розуму і духу. Деякі корисні впливу можна описати і пояснити, а деякі знаходяться поза пояснень, і їх можна тільки пережити.
На фізіологічному рівні заняття покращують здоров`я, розвивають силу, гнучкість, плавність і зв`язаність рухів, витривалість до фізичних навантажень. Завдяки заняттям поліпшується живлення і тонус мускулатури, суглобів, кісток, внутрішніх тканин і органів, посилюються функції ендокринних залоз. Крім того, з`являється відчуття рівноваги і стійкості через активної роботи вестибулярного апарату. Підвищується рівень енергії людини, тобто людина починає просто добре себе почувати. Посилюються захисні і видільні функції організму, поліпшується обмін речовин. Як наслідок збалансованості всіх складних процесів, що протікають в організмі людини, і постійної роботи з свідомістю під час занять йогою стабілізується психічний і емоційний стан, людина стає більш стійким до зовнішніх подразників і стресів, позбавляється від комплексів, страхів, залежно від несприятливих зовнішніх чинників. Завдяки спеціальному диханню під час виконання фізичних вправ легені розширюються набагато більше, ніж зазвичай, внаслідок чого поліпшується газообмін, робота серцево-судинної системи, нормалізується тиск і посилюється кровообіг. У людини з`являється позитивний настрій на весь день (якщо займатися вранці), а також швидко проходить втома і напруга після робочого дня (якщо займатися ввечері).
Все це, а також багато іншого робить давню йогу унікальною і в той же час доступною і необхідної в повсякденному сучасному житті. Вона пройшла тисячолітнє випробування і набуває ще більшої актуальності. На основі йоги виникло дуже багато як древніх, так і сучасних видів гімнастики, єдиноборств, дихальних комплексів.
Ж
Найпростіший спосіб - просто інтенсифікувати свої заняття йогою.Старовинні трактати з йоги кажуть, що за допомогою йоги…
Відео: Андрій Верба. Цілі йоги. Йога з позиції здорового глуздуВідео: Пози на баланс. Комплекс йоги для розвитку…
Ми дуже погано стежимо за своїм здоров`ям в молоді роки. Думаємо, що будемо здорові вічно. Тільки коли з`являються…
Контроль над розумом починається з контролю уваги. У йозі є таке поняття, як «Бінду». У древніх текстах…
Відео: Як ПОЧАТИ займатися йогою будинку? Частина 1Знайти в собі сили, щоб зайнятися йогою будинку, може не…
У сучасному світі представлено безліч фітнес напрямків, вибір залежить в першу чергу від вашого характеру і переваг,…
Чи врятує йога від депресії, якщо тебе не радують прості людські радості, яких цілком достатньо оточуючим. Якщо їжа…
Відео: = Переклад з санскриту слова Будда і інших слів = Левашов МиколаНевеликий словничок, який допоможе новачкові не…
Відео: Відновлення енергії за 30 хвилин - Йога для початківцівВикладач йоги Айенгара Марія Шифферс пропонує нам три…
Відео: Музика для душі відпочинку та релаксаціїГнів, стрес, занепокоєння, турботи - все це порушники сну. Буває, людина…
Відео: Комплекс асан при безсонніБезсоння - це одна з найактуальніших проблем на сьогоднішній день. Скажений ритм…
З кожним роком йога стає більш популярною, і все більша кількість людей виявляють інтерес. Адже це не тільки підтримує…
У сучасному світі людина стала менш активною, все русі тіла можуть обмежуватися пересуванням по квартирі або офісу. А…
В даний час більшої популярності набуває йога. Для багатьох необізнаних людей йог - людина, що сидить в позі лотоса на…
Відео: Йога Семінар. 3. Основні види Йоги: Раджа йога, Джняна йога, бхакті йога, Карма йогаВидів йоги безліч, і…
Відео: Йога для початківців - 3 причини зайнятися Кундаліні йогою«Треба б зібратися і спробувати нарешті цю…
Адхо Мукха Шванасана, більш відома під назвою собака мордою вниз - одна з найбільш часто практикуються поз йоги на…
Стійка на голові є однією з найпопулярніших поз, яка використовується в навчанні йоги. Про користь цієї пози, яка була…
змістОсобливості розвитку витривалостіЯк в домашніх умовах розвинути витривалістьВправи для підвищення…
Відео: Сурья Намаскар. Відбудова техніки виконанняПри неправильному виконанні Сурья намаскар є малоефективною і навіть…
Відео: Очищення серцевої чакри. Музика кохання і енергії. Медитація, йога. Music love. Meditation, yogaЯк ви знаєте,…