Розтягнення м`язів ноги

Через 48 годин розтягнення м`язів, лікування яких було повноцінним і адекватним в першу добу після травми, значно зменшується. Розтягнення м`язів - досить часто зустрічається травма. Одна процедура може тривати від 10 до 45 хвилин, в залежності від роду травми і того, чи є вона свіжої або хронічної.

Перенапруження або розтягнення м`яза відбувається тоді, коли складові її тканини розтягуються більше за допустиму межу, що призводить до їх часткового або повного розриву. Чи не перенапружуйтеся і дозвольте розтягнутої м`язі відпочити. Якщо ваше розтяг не проходить протягом декількох тижнів, то при травмі було або порвано значну кількість м`язової тканини, або також були травмовані зв`язки або суглоб.

Розтягнення м`язів ноги

Вони очищають пошкоджені клітини і сполучні тканини, готуючи основу для подальшого загоєння травми. Візьміть розігріту грілку для теплих вологих компресів і прикладайте її до травмованої м`язі на 15-20 хвилин по 3-5 разів на день до позбавлення від напруги і скутості.

Як уже було згадано, запалення є основною причиною симптомів, супутніх свіжим кістково-м`язових травм у вигляді розтягування. При хронічних проблемах з м`язами подумайте про прийом м`язовихрелаксантів (наприклад, ціклобензапріла) для позбавлення від м`язового перенапруження і спазмів. Основною причиною перерастяжения м`язів є виконання розтяжки без попереднього розігріву.

Де може виникнути розтягування м`язів?

Незважаючи на те, що вже одна процедура ультразвукового лікування здатна дати суттєве полегшення розтягнутої м`язі, зазвичай явно помітний ефект досягається тільки після 3-5 процедур. При хронічних травмах електрофорез зміцнює м`язи і заново «вчить» тканини нормально працювати (вони починають більш ефективно і злагоджено скорочуватися).

Ефект зниження болю зазвичай носить тривалих характер (зберігається протягом тижнів і навіть місяців). Через 3-3,5 місяця після розтягування початку потихеньку сідати на шпагат. Якщо пошкоджена тільки м`яз, то досить швидко відновлюється. Чи не болить, ніби. Головне не поспішати і дати м`язі повністю відновитися від травми. Спортивні розтягування связокЧастічний розрив сухожилля - це стан, більше відоме як розтягнення зв`язок є однією з найбільш частих спортивних травм практично у всіх видах спорту.

Практично не виявляється набряклість або припухлість пошкодженого суглоба, і проявляється, головним чином, помірним болем. Це найбільш частий вид розтягування. Тривалість лікування - 1-2 неделі.2 ступінь - велика частина волокон зв`язки розірвана, може бути задіяна і капсула.

Рухи в суглобі обмежені і досить болючі. Тривалість лікування - 3-6 тижнів. Так, наприклад, можливе утворення невеликих вузликів в пошкодженому сухожиллі, які викликають постійне тертя в суглобі і хронічне запалення.

Зміцнення м`язів після травми

У бодібілдингу, що включає силові вправи на всі групи м`язів, також часті травми нижньої частини спини, колін. Упевнений, що майже у всіх, хто хоч раз займався спортом, боліли м`язи. Це наслідки активного фізичного навантаження, яка викликає мікротравми м`язової тканини - звідси біль, і це нормально. Сподіваюся, вони допоможуть вам зменшити м`язовий біль і дозволять м`язам рости ефективніше. На жаль, мало людей усвідомлюють це, а ті, хто не надає значення воді, дивуються виникнення різних недуг, в тому числі і ожиріння.

М`язи також складаються з води, яку потрібно пити в достатній кількості. Час відновлення м`язів після тренування залежить від багатьох факторів. Як правило, харчування, що складається з сироваткового білка або амінокислот, приймається до і після тренування. Необхідно розуміти, що після занять спортом м`язи вимагають білка також як потребує воді людина, що йде по пустелі.

Розтяжку можна виконувати до і після тренування. Навіть під час занять не забувайте розтягувати м`язи. Це запобігає можливим пошкодженням тканин і зв`язок. Справа в тому, що лід і холодна вода розганяють кров. А активно поточна по судинах кров виганяє молочну кислоту, що скупчилася після інтенсивного тренування. В даному випадку молочна кислота відіграє роль відходів і пригнічує м`язи, тому дуже важливо ефективно від неї позбутися.

А що тобі відомо про подальший розвиток подій - про лікування, відновлення, повернення в спорт? Та нічого: про це просто не говорять. Одні з найпоширеніших - м`язові, відомі всім як розтягування.

Застосування протизапальних засобів при розтягуванні м`язів

Це відбувається, коли під час розтягування м`яз одночасно скорочується. Найчастіше страждають м`язи, що зв`язують два суглоба - наприклад, м`язи задньої поверхні стегна (від стегнового до колінного суглоба) і литкові (від колінного до гомілковостопного суглоба). Там же з`являється рубцева тканина, яка з часом змінюється, але сама м`яз вже більше ніколи повністю не відновиться, що робить її більш схильною до майбутніх пошкоджень.

У більш серйозних випадках лікар навіть може побачити пошкодження, коли м`яз повністю розірвана. Після травми втрачається колишня сила і амплітуда рухів. По тому, наскільки зменшується сила і рухливість, як раз і оцінюють тяжкість травми, що, в свою чергу, впливає на терміни відновлення. Відновлення в такому випадку займає близько 2-3 тижнів. 2. Більш значне пошкодження, коли травмовано більше число волокон, але м`яз повністю не розривається.

3. Повний розрив м`яза або сухожилля. Таке лікування призначають в перший тиждень, потім додають і фізіотерапію. Щоб поправитися після легкої травми, буде потрібно всього 2-3 тижні, в той час як більш серйозні пошкодження вимагають значно більше часу - іноді кілька місяців. Якщо ти примудрився отримати повний розрив м`язів, змирися з тим, що буде необхідний тривала перерва в спорті і, можливо, проведення операції. Для спортсмена, чий заробіток і імідж безпосередньо пов`язаний зі спортивною діяльністю, тривалий період відновлення після важкої травми буде нестерпно важким.

Саме тому тактику лікування розтягувань м`язів необхідно знати кожному. Розтягнення м`язів може стати наслідком надмірного фізичного навантаження або ж травми.