Социофобия або як перестати боятися людей

• Причина страху
• Ставтеся до оточуючих як до своїх друзів або просто хорошим знайомим
• Похід по магазинам
• Здійсніть то, чого так сильно боїтеся
• Розвивайте навички дружби
• Проведіть соціологічне опитування
• Знайдіть захоплення до душі
• Спорт або танці?

Щоб досягти хоч якогось успіху в житті або хоча б просто стати щасливим потрібно вміти спілкуватися. Однак не кожен знає, як перестати боятися людей.
А адже це дуже важливо. Без вміння правильно вести діалог будь-яка людина набагато довше буде шукати відповіді на потрібні питання, і при цьому робити величезну кількість помилок. При цьому погодьтеся, що набагато простіше вчиться на помилках інших, і питати поради у людей які вже досягли успіху.

Навчитися розмовляти з людьми не складно. Для цього варто лише дотримуватися деяких правил. Таким чином, людина з часом навчиться не тільки ставити потрібні питання, але і уважно слухати співрозмовника.

Причина страху

Для того щоб відповісти на питання, як перестати боятися людей, і перестати соромитися себе людина повинна хоча б знати причину, яка спровокувала цю проблему.
Так, найголовніша причина, через яку людина може соромитися і відчувати страх - незнання того, що можна очікувати від спілкування. Природно, перед бесідою кожен з нас представляє її хід і передбачає результат, проте надмірно боязкі люди можуть занадто драматизувати ситуацію.
В результаті цього деякі люди просто починають уникати спілкування і таким чином недоотримують дорогоцінний досвід.
Таким чином, без досвіду спілкування людина не зможе навіть припускати, що від цього спілкування можна очікувати або прогнозувати результат. В результаті у нього виникає ще більший страх спілкування, що не дає отримати досвід. Коло замикається.
Для того щоб розірвати це коло, людині доведеться виходити з комфортною для нього зони і подивитися страху в очі.
Проте, ніхто не кидає людини не вміє плавати в воду без рятувального круга. Так і тут, існує «особливий рятувальний круг» - правила, завдяки яким людині буде набагато легше вирішити проблему.

Ставтеся до оточуючих як до своїх друзів або просто хорошим знайомим

Як правило, страх діалогу у людей виникає при спробі заговорити з людьми, від яких не знаєш що очікувати, з незнайомцями. Саме тому психологи рекомендують своїм клієнтам представляти всіх людей, як знайомих. Таким чином, людина зможе обдурити свою підсвідомість і йому поступово стане набагато легше.
Люди ніколи не бояться розмовляти зі своїми родичами і друзями. Це означає що всі обмеження і фобії, які у нас в голові, ми придумуємо самі, в той час як вони просто не мають за собою абсолютно ніякої основи.
Трохи тренування і навіть найскромніший людина перестане соромитися і заговорить з оточуючими.
Геть страх бути відкинутим!
Нерідко клієнти психологів, які бояться спілкування, зізнаються, що насправді вони бояться не людей, а їх можливої поведінки. Бояться, що їх засміють, неправильно зрозуміють і в підсумку відкинутий.
В даному випадку такий ризик дійсно існує. Однак до цього потрібно ставитися не настільки драматично, і починати працювати над своєю самооцінкою.
Адже кожного хоча б один раз в житті відкидали. І нічого страшного не сучілось. Єдине, що може зробити людина в цьому випадку - стати впевненіше і навчиться зберігати спокій в будь-якій ситуації.
Як показує практика, страх особливо посилюється при спробі почати розмову з людьми протилежної статі. Однак якщо людина буде сидіти, просто склавши руки, то він в будь-якому випадку програє, а значить втрачати нічого, потрібно діяти.

Похід по магазинам

Виберіть вільний для вас день і пройдіться по магазинах. Можливо, ви здивуєтеся, але сьогодні ваша мета не шопінг, а проходження міні-тренінгу.
Заходячи в магазин кличте до себе продавця-консультанта і цікавтеся у нього характеристиками того чи іншого товару.
У даного методу є два важливих гідності. Таким чином, людина не тільки зможе заговорити з незнайомцем і дізнатися у нього нову інформацію, а й навчиться відмовляти.
І хоча все це на перший погляд може здатися досить легко, але насправді більшість людей відчувають себе ніяково, коли турбують продавців, знаючи заздалегідь, що вони не збираються у них нічого купувати.

Здійсніть то, чого так сильно боїтеся

Для того щоб перебороти свої страхи і перестати соромитися потрібно нарешті зробити, то чого ви так сильно боїтеся. Сядьте в спокійній обстановці, подумайте і напишіть на аркуші паперу всі свої страхи. Після цього починайте діяти. Так, якщо ви боїтеся спілкування - прагнете до нього, боїтеся розповідати що-небудь в компаніях - робіть це і т. Д.
При цьому особливо важливо вступати в контакт саме з незнайомцями. Найчастіше питайте у людей час, напрямок дороги, ціну товару.
Після того як чергове завдання буде виконано заохочуйте себе як-небудь. Наприклад, купіть річ, яку давно хотіли придбати. У разі якщо ж ви будете уникати і далі спілкування - придумайте собі покарання. Наприклад, після кожного разу кладіть в скарбничку певну суму грошей. А щоб не шахраювати - попросіть кого-небудь вас контролювати.
Так, спосіб досить жорсткий, але дуже ефективний. В іншому випадку людину все життя будуть терзати безглузді фобії.
Зате уявіть, як ви будете потім згадувати і сміятися зі своїх страхів, з того як самі себе обмежували, і як могли соромитися себе. Адже спілкуватися з людьми набагато корисніше і приємніше, ніж ховатися від них.

Розвивайте навички дружби

Почніть більше спілкуватися з одним або декількома приятелями. Проводьте з ними більше часу, телефонуйте, пишіть в соцмережах.
Варто відзначити, що психологи нерідко радять сором`язливим клієнтам починати розвиток своїх комунікативних навичок саме в інтернеті. Адже тут людина може висловлювати свою думку під вигаданим ім`ям і таким чином спостерігати за реакцією співрозмовників, а в подальшому і пробувати прогнозувати результат бесіди.
З цією ж метою у вільний час можна дзвонити в різні організації. Для цього просто сядьте біля телефонного апарату, візьміть в руки довідник і приступайте до справи. Телефонуйте. Без різниці куди.
Під час бесіди дізнайтеся про режим роботи організації, про послуги, які вони представляють і умовах які для цього необхідно виконати.
Якщо перші рази у вас не буде виходити - не впадайте у відчай. Можете навіть просто покласти трубку, сказавши при цьому, що помилилися номером.
Так, поступово ви зможете освоїти цей простий спосіб комунікації. Та й в принципі зрозумієте, що людей не варто боятися.

Проведіть соціологічне опитування

Тему для соцопитування кожен може придумати сам. Наприклад, можна запитати у людей вашого міста, чи подобається їм астрологія, і хотіли б вони поспостерігати за різними астрономічними явищами в телескоп.
Для того щоб вам було легше, вибирайте ту тему яка вас дійсно цікавить.
Спочатку ви можете відчувати почуття незручності через те що втручаєтеся в чужі справи з дурними питаннями. Однак не забувайте при цьому, що ви всього лише намагаєтеся дізнатися необхідну інформацію.
При бажанні ви можете також взяти з собою будь-яку людину. Роль асистента в даному випадку буде полягати в спостереженні за вашою поведінкою. Дивлячись на вас з боку, помічник зможе вам надалі підказати як потрібно себе вести, а як робити, навпаки не варто.

Знайдіть захоплення до душі

Припиніть мучити свою психіку страхами і думками про те, що потрібно робити, щоб перестати соромитися людей. Робіть те, що вам хочеться. Коли у вас з`явиться якесь захоплення, і ви будете прагнути до успіху і вдосконалення, вам все одно доведеться розмовляти з різними людьми. В даному випадку люди досить швидко вчаться спілкуватися і забувають про свої страхи. Ні в якому разі не можна боротися з почуттям страху тільки через нав`язливого бажання позбутися від страху. Уроки спілкування з людьми завжди набагато легше проходять, якщо людина йде до якоїсь мети, а спілкуватися з людьми йому доводиться в силу обставин, що склалися. Таким чином, зробивши перший крок, людині вже буде набагато легше рухатися вперед.
Головне в цій справі не зупинятися на середині шляху, а продовжувати рухатися далі. Тільки так ви зможете досягти гармонії і взаєморозуміння з оточуючими людьми.

Спорт або танці?

Якщо ви ще не знайшли собі захоплення, але соромитися людей ви все одно не хочете - займіться спортом або танцями. Швидше за все, через деякий час ви настільки захопитеся новою справою, що назавжди забудете про будь-яких безглуздих страхи.
Адже якщо людина постійно думає про свої фобії, то вони стають нав`язливими, починають витісняти з голови інші думки і викликають свого роду зацикленість.
Відпочиньте від усього цього хоча б на місяць-другий. Сходіть в спортзал і підберіть разом з тренером найбільш підходящий для вас вид спорту чи виберете танці, які вам більше подобаються.
Перевага даного методу полягає в тому, що спорт майже не має ніяких протипоказань. Крім того, обидва ці заняття благотворно впливають як на здоров`я, так і на фігуру людини, а це в свою чергу має приємний побічний ефект у вигляді підвищення самооцінки.
Для того щоб підвищити самооцінку слід також якомога більше читати. Як відомо читання позитивно впливає на нервову систему людини. Таким чином, ви станете менше нервувати. Крім того, читання добре розвиває навички мовлення. Люди, які багато читають, грамотніше становлять пропозиції, їм нема чого соромитися. Через це їм набагато легше спілкуватися. Варто також відзначити, що прочитане з книги може стати відмінною темою для розмови. Таким чином, ви зможете показати себе як грамотний і стриманий співрозмовник. А з такими людьми подобається спілкуватися всім.
Наостанок варто сказати, що сильний страх спілкування може бути спровокований депресією. Особливо якщо раніше людина нормально спілкувався, а потім різко почав соромитися. У цьому випадку може знадобитися допомога психотерапевта. У деяких випадках можливе призначення антидепресантів або транквілізаторів.