Як можна підняти настрій легко

• Основні поради
• Інші альтернативні способи

Телепередачі про здоров`я, газети і журнали, інтернет - де тільки не йдеться про те, що емоції впливають на стан організму! Але ми наполегливо продовжуємо засмучуватися через дрібниці, будь то дощова погода або пробка по дорозі додому. У такі моменти намагайтеся не зганяти роздратування на інших. Полегшення буде лише тимчасовим. Але і накопичувати в собі негатив людині не варто, інакше не минути депресії. Краще рішення - відволіктися: наприклад, можна згадати про книгу улюбленого письменника, яка вийде наступного тижня. Або зверніться до близької людини - він-то знає, як підняти вам настрій.

Основні поради

Якщо пригнічений стан триває кілька днів або більше, спробуйте:

• Зайнятися улюбленою справою. Це може бути фотографія, в`язання, читання віршів. Не думайте про результат - нехай сам процес приносить задоволення.
• Навантажити своє тіло.
• Послухати музику. До цього способу вдавалися ще в давнину.
• Вилити душу щоденника. Якщо є близька людина, готовий вас вислухати, можна довіритися йому. Як мінімум спаде нервову напругу.
• Розсмішити себе!
• Гумористичні шоу, старі і сучасні комедії як ніщо інше здатні підняти вам настрій. Нарешті, згадайте кумедні історії з власного життя. Поспілкуйтеся зі знайомим, що випромінюють позитив: така людина точно підніме вам настрій.
• Зобразити на обличчі усмішку. Цей спосіб, хоч і здається дивним, має наукову основу.
• Зробити собі подарунок. Давно мрієте про новому годиннику? Можна сміливо відправлятися в магазин! Але остерігайтеся крайнощів: скуповуючи потрібне і непотрібне, ви посилити душевне спустошення. Можна купити собі абонемент на йогу або в басейн.
• Експерименти із зовнішністю. Незвичайний манікюр або нова зачіска - відмінний спосіб підняти настрій!
• Поспілкуватися з природою, тваринами. 
• Зробити внесок в життя суспільства. Можна влаштуватися волонтером і допомогти з організацією фестивалю: це не тільки зміна обстановки, але і розширення кругозору, не кажучи вже про нові знайомства. Альтернативний варіант - взяти участь у благодійній акції. Підняти настрій легко, коли людина приносить користь іншим.

Головний секрет - не замикатися на своїх проблемах і діяти. Не дарма багато філософів стверджували, що робота позбавляє від нудьги.

Інші альтернативні способи

Якщо підняти настрій потрібно вашому другу, не забувайте про делікатності. Надто наполегливі спроби можуть викликати у людини відторгнення. Якщо він має вагомий привід для смутку просто дайте йому виговоритися.

Якщо ці нехитрі прийоми не подіяли, відшукайте книгу по психології. У ній сказано, що основні позитивні емоції - інтерес і радість. Чи є вони у вашому житті? Людині, у якого це питання викликало сумніви, радимо переглянути життєві орієнтири. Змінити роботу на більш цікаву, зважитися на подорож, про який ви мріяли з дитинства, можна завжди.

Сьогодні, як і за часів «Євгенія Онєгіна», вважається модним хандрити. Надаючи особі нудьгуюче вираз, нічому не дивуючись, людина думає, що здається оточуючим цікавіше і розумніші. Особливо це стосується творчих особистостей.

Поспішаємо, однак, переконати вас у зворотному.

Це ще одна причина, чому в кожному явищі людині потрібно шукати позитивні моменти і не нудьгувати «понарошку».

Відомим оптимістом був американський письменник Джек Лондон. Незважаючи на складний життєвий шлях, він не втомлювався посміхатися і вірити краще, вселяючи цю віру і своїм друзям. В його будинку побували тисячі людей, починаючи від звичайних домогосподарок і закінчуючи відомими філософами: до кожного він виявляв увагу і щирий інтерес. Досвідчений мандрівник, він звідусіль привозив різноманітні головоломки, обожнював гри та інші розваги. Коли письменник входив до зали, нудьга розсіювалися, приміщення наповнювалося веселими суперечками, сміхом і музикою. Як бачите, гарний настрій непросто робить все речі терпимими, а розфарбовує життя, а коли людина виробляє до нього звичку, абсолютно перетворює його.

Настрій можна підняти за допомогою правильної манери тримати себе. Не слід без причини хмуритися, морщити лоб, сутулитися, втягувати голову в плечі. Підборіддя має бути піднятий, а руки виглядати спокійно і впевнено. Енергійна хода, рішучий погляд - і настрій людини обов`язково підніметься.

На емоції впливає і їжа, причому не тільки темний шоколад. Банани і ківі, яблука, полуниця, якісний чай і какао, риба, курка і яловичина, горіхи і шпинат, цільні злаки можуть природним чином підняти людині настрій. Не забувайте про фізичні вправи і сон, дотримуйтеся режиму дня, щоб доповнити і посилити вплив їжі.

Багато напевно чули про кольоротерапії. Підняти настрій людини легко, оточивши його яскравими кольорами: червоний бадьорить і підвищує працездатність, жовтий і оранжевий, асоціюючись зі святом, також врятують від меланхолії, але перебір з останнім здатний викликати лінь. Зелений і рожевий знімуть роздратування.

До факторів, що впливає на настрій згубно, відносяться шкідливі звички, погано організовані дієти, зловживання антидепресантами і іншими ліками.

Наостанок додамо, що підняти настрій можна, згадавши самі барвисті епізоди свого життя. Якщо їх не так-то багато, начините все «з чистого аркуша». Проявляйте активність, подорожуйте, читайте хороші книги, то не будьте байдужі і байдужі. Не бійтеся експериментів - адже ви можете відкрити в собі новий талант. Спілкуйтеся з різними людьми. Прокидайтеся з посмішкою - адже саме ранок визначає протягом всього дня.