Що робити, якщо я боюся спати одна?

Багато з дівчаток боятися всякі дрібниці, які трапляються в нашому житті. Хтось боїться темряви, кому-то страшно стрибати з парашутом, когось лякає запах осені. Ми всі різні і питання свої вирішуємо по-різному. Один з таких питань, "що робити, якщо я боюся спати одна", ми вирішимо в цій статті, яка повинна стати справжнім порятунком для тих, хто боїться дівчаток.

Кожна дівчинка, дівчина, жінка потребує захисту і безпеки. Страх знаходиться на самоті стає справжнім кошмаром, коли на нього звертаєш увагу і турбуєшся про це. Якщо боїшся спати одна, то треба менше думати про це і намагатися не акцентувати увагу на свою проблему.

переключитися

Перша порада для тих, хто боїться спати одна. Дівчатка, нічого страшного немає в тому, щоб знаходиться вночі на самоті. Таке трапляється з усіма. І не важливо, скільки вам років. Одинадцять або 45. Спробуйте не думати про страх, перейдіть на якісь приємні думки, можна подумати про свої мрії, закрити очі і згадати минулий день, який він був, що було хорошого, що сподобалося, що б ви хотіли зробити завтра. Такі думки допоможуть перейти від проблеми страху спати однієї і заспокоять вас.

втома

Не виходить переключити думки і все одно страшно спати однієї? Тоді намагайтеся за день назбирати стільки втоми, що не залишиться енергії на переживання. Не хочеться спати, тому що страшно одній в ліжку? Вставайте і займайтеся чимось активним: побігати на місці, поприсідайте, качайте прес, влаштуйте нічну пробіжку, можна побігати по сходах в житловому будинку. Це на випадок, якщо ваша звичайна життя не насичена активністю і проблема засинання однієї турбує прямо зараз і її потрібно вирішити. А на майбутнє, то витрачайте свою енергію і не буде нічого вас хвилювати вже в ліжку, крім швидкого і повноцінного сну, ніякого страху не буде, вам буде просто все одно.

Відео: Як жити без страху

Додасть упевненість в своїх силах відвідування спортивних дисциплін: бойові мистецтва, тренажерний зал.

Пошук супутника

Ви можете пошукати того, хто вселить вам впевненість і почуття безпеки. Наприклад, молода людина, мама або тато, сестра, брат. Тут вже треба приймати рішення по ситуації. Якщо є можливість використовувати ресурси свого сімейства і залучити їх в помічники, тоді дійте, просіть захисту і заспокоєння в їх особі. Ідіть до них спати або просите поспати з вами разом.

Якщо ви вже соромитеся спати з кимось із близьких і рідних, тоді залишається тільки хтось молодий і красивий, сильний і захисник від всіх страхів. Що робити, якщо я боюся спати одна? Відповідь очевидна - шукати партнера, захисника, людину, яка буде вселяти впевненість в завтрашньому дні і плекати в вашій свідомості почуття безпеки і вдень і вночі.

Зручна ліжко, комфорт

Якщо страшно спати однієї, то потрібно подумати, а може вся справа в тому, що вам незручно і потрібно придбати зручне ліжко? Ліжко, матрац і аксесуари повинні бути чистими і приємними для вашого тіла. Ви прямо-таки повинні розчинятися в своєму ліжку. Обов`язково приділіть увагу вибору якісних пристосувань для здорового сну: сходіть з подружками купити подушки, різнокольорові ковдри, зручні ортопедичні матраци, поновіть своє ліжко по максимуму. Тоді все страхи можуть залишитися в минулому, ви будете просто мріяти відпочити в цих зручностях.

Відео: МОЇ СТРАХИ // Я боюся спати?

М`які іграшки

Крім людей для захисту від страху спати однієї активно використовуються м`які іграшки або будь-які ляльки, інші речі. Тобто ті речі, які замінюють нам деколи людей, з якими ви можете поспілкуватися і відкрити свою душу і серце. М`які іграшки не потрібно годувати, вони завжди мовчать і не вередують, з ними складно посваритися. Вони трепетно захищають твій сон, поки ти сопеш в подушку. Тому якщо ти боїшся спати одна, купуй іграшку побільше або попроси кого-то її подарувати на свято найближчий і буде тобі щастя.

зовнішні подразники

Якщо страшно засинати і спати однієї, то можна спробувати обдурити свій мозок і залишити якісь зовнішні подразники. Такі, наприклад, як телевізор, приймач, включити улюблену музику. Сторонні звуки будуть створювати ілюзію присутності кого-то і ця вбивча тиша не турбуватиме вас, поки ви не відключіться. Також можна залишити включеним нічник, тому що саме темрява є однією з поширених причин страху спати на самоті.

Прийом заспокійливих засобів

Якщо боїшся спати одна, то потрібно дати собі раду заснути якомога скоріше. Тут потрібно знати міру, щоб доза снодійного, заспокійливого була в рамках дозволеного. Приймайте препарати, які прискорять процес засинання. Але ми не радимо користуватися цією порадою часто. Найкраще звернути свою увагу на інші способи позбутися від страху спати одній.

захоплюючі заняття

Що робити, якщо я боюся спати одна? Таке питання вирішилося саме собою, коли я почала перед сном займатися такими речами як: читання книг, вишивання, в`язання. Кожен вирішує сам, ніж йому можна зайнятися перед сном. Головне - це якомога більше зануритися в процес. Тобто зовсім перестати думати про те, що ти одна і тобі потрібно буде відпочивати на самоті. Ви вбиваєте двох зайців, тому що ви робите щось хороше, корисне і тим самим вирішуєте своє питання про страх спати одній.

Звернутися за допомогою

Якщо нічого з вище написаного не допомагає (там де вам доводиться бути однією), то у вас, швидше за все, якісь серйозні проблеми, які потрібно вирішувати вже втручанням професіоналів. Зверніться до лікарям, вони проведуть обстеження і призначать курс лікування. Можливо, у вас якісь психічні порушення, які вимагають більш серйозного підходу, ніж наші поради.

У будь-якому випадку спати одній потрібно вміти, навіть якщо є хтось поруч і він щоночі з вами. Потрібно перебороти свій страх і стати ще сильніше, ніж вчора. Якщо ви знайшли якийсь ще спосіб, який ми не описали в цій статті, то пишіть про нього в коментарях.

На добраніч, дівчатка!