Обруч для схуднення

Незаслужено забутий обруч! Цей простий спортивний домашній тренажер, доступний кожній жінці допомагає схуднути на диво швидко, особливо в області талії. Обруч відмінно масажує тіло саме в проблемних місцях жінки. Але для того, щоб правильно і в повній мірі використовувати можливості обруча, потрібно знати, як можна схуднути за його допомогою? Скільки його необхідно крутити, щоб домогтися певних результатів? Скільки калорій спалює крутіння обруча? Який обруч взагалі потрібен для схуднення? Отже, на що здатний обруч для схуднення і як правильно його використовувати

І все ж: обруч або хула-хуп?

Хула-хуп - в принципі той же обруч. Просто саме так називають обруч у всьому світі, але у нас назву «хула-хуп» не прижилося. Хула-хупи або обруч для схуднення діляться на різні підвиди. Це залежить від того, які заняття з обручем ви плануєте виконувати.

Сьогодні найбільш популярні такі види обручів:

* Звичайні пластмасові хула-хупи або обручі з легкого металу (з них бажано починати свої тренування) -

* Обтяжені моделі хула-хупів, зазвичай металеві-

* Розбірні обручі, кількість сегментів яких можна варіювати, тим самим роблячи діаметр обруча більше або менше (в таких хула-хупах сегменти бувають порожніми, і їх можна погіршити за допомогою насипаного всередину піску) -

Відео: Як схуднути за допомогою обруча

* Масажні обручі, які мають на внутрішній поверхні виступи або шарікі-

* Гнучкі м`які обручі, які можна використовувати як еспандер, тренувати з їх допомогою руки і ноги, робити вправи на растяжку-

* Гімнастичні обручі, які діють общеукрепляюще і приносять користь всьому організму.

Як обруч допомагає схуднути?

Чим же хороший обруч для схуднення? Простотою і зручністю використання, так як його застосування не вимагає особливих умінь і навичок. При цьому обруч можна крутити, одночасно дивлячись в телевізор або розмовляючи зі своїми домашніми. Також обруч сприяє поліпшенню циркуляції лімфи, поліпшення кровообігу, спалюванню жиру і зниження проявів целюліту в проблемних місцях. При цьому, заняття з обручем є повноцінною спортивним тренуванням, під час якої спалюються зайві калорії, зміцнюються м`язи живота, формуються красиві лінії талії і стегон.

Поради по заняттях з обручем

Займатися з обручем просто і легко. Почніть з легкого по вазі обруча, з часом обтяжуючи його. Крутите обруч на талії спочатку по 10-15 хвилин, після збільште цей час до більшого, наскільки зможете і скільки захочете. Обруч для схуднення, в принципі, безпечний, але перед тим, як почнете заняття переконайтеся, що ви не розіб`єте обручем що-небудь, і нікого їм не зачепите. Під час виконання вправи тримайте ноги на ширині плечей або трохи ширше. Постарайтеся напружити прес і м`язи живота, і утримувати їх в такому положенні якомога довше, що підвищить ефективність тренування. Для хорошого результату, крутити хула-хуп потрібно регулярно.

Заняття з масажним обручем вимагають особливого підходу. Вплив виступів на його поверхні з незвички вам може здатися хворобливим, і навіть привести до виникнення синців на тілі. Тому, якщо таке станеться, перед тим, як крутити масажний обруч, перший час надягайте широкий пояс або светр. А коли тіло звикне до впливу обруча на нього, «захистом» можна більше не користуватися.

Відео: Чи корисно крутити обруч хулахуп для схуднення

Під час критичних днів не бажано використовувати занадто важкі види обручів: спортивний, масажний або важкий хула-хупи. Якщо ви недавно народили малюка або ще тільки виношуєте його, якщо у вас є хвороби органів черевної порожнини та спини - проконсультуйтеся з лікарем-фахівцем перед тим, як починати робити вправи з обручем. Для всіх інших його застосування можна сміливо рекомендувати.

На завершення хотілося б акцентувати вашу увагу на тому, що обруч для схуднення - чудовий спортивний снаряд, що володіє високою ефективністю. Але якщо паралельно з ним ви будете використовувати і інші методи для схуднення: раціональне харчування, фізичну активність, то ви значно раніше досягнете необхідного результату і обов`язково схуднете.