6 Відмінних способів зміцнення імунітету у дітей

ЯК УКРІПИТИ ІМУНІТЕТ ДИТИНИ?

Всі мами хочуть, щоб діти мали міцний імунітет і рідше хворіли. Але хімічними засобами у вигляді таблеток, крапель і спреїв з аптеки не хочеться напихати малюка. Краще скористатися корисними і ефективними засобами з комори природи.

Є відмінні способи зміцнення імунітету.

1. Давати пити відвар шипшини

Шипшина - чемпіон за вмістом вітаміну С, давати його дітям можна з чотиримісячного віку.
Але потрібно враховувати, що цей корисний для імунітету продукт виводить калій з організму. Тому якщо даєте відвар шипшини, в той же час давайте курагу, родзинки, банани - все, в чому полягає калій і що дозволяє вік дитини.
Чай із шипшини продається в аптеці, але і вдома його легко приготувати. Дві столові ложки свіжих або сушених ягід залити літром окропу і залишити на ніч у термосі або обгорнувши рушником.
Або так: 100 грам сушених або 50 г свіжих ягід шипшини залити літром води і півгодини тримати на повільному вогні.
Давати не постійно, а курсами по 2 - 3 тижні з наступною перервою на місяць.

2. Замість цукру додавати в їжу мед.

Це правило, звичайно, дійсно тільки для тих діточок, у яких немає алергії на мед. До речі, алергія саме на цей корисний продукт зустрічається тільки у 2% людей в світі. А міф про гіпераллергенності меду викликаний його масовими фальсифікаціями.
Наприклад, часто причиною алергії є присутність в покупному меді тростинного цукру. І цілком може виявитися, що на чистий мед у малюка ніякої алергії і немає.
Але якщо у Вашої дитини вже були прояви алергії на мед, навряд чи Ви захочете експериментувати, даючи йому інший сорт - це зрозуміло.
А ось якщо мед Ваша дитина переносить добре, додавайте його і в відвар шипшини, і в каші, і в чай по половинці чайної ложечки.
Мед багатий мікро-і макроелементами, ферментами і вітамінами, а особливо корисний стільниковий мед.
Ось відмінний рецепт:
Знадобиться: 200 грам кураги, 200 грам родзинок, 200 г волоських горіхів, 200 грам
чорносливу, 3 столових ложки меду і один лимон.
Сухофрукти промити, обдати окропом, просушити. Лимон помити, порізати на шматочки, видалити кісточки. Прокрутити все через м`ясорубку. В отриману суміш додати мед і гарненько перемішати. Зберігати в холодильнику, приймати по чайній ложечці перед сніданком.

Відео: 5 простих способів зміцнити імунітет дитини

[Ad # content]

3. Додавати в салати і супи пару подрібнених зубчиків часнику.

Часник володіє сильними бактерицидними властивостями. Крім того, до його складу входить аденозин - похідна нуклеїнової кислоти, яка, в свою чергу, є будівельним матеріалом для ДНК і РНК.
А ще в часнику є селен, германій і кремній, які забезпечують активність вітамінів С і Е.
Частину своїх корисних властивостей часник зберігає і при термічній обробці, тому його можна додавати, наприклад, і в тушковані овочі.
А під час епідемії грипу постійно тримайте в дитячій тарілку з дрібно нарізаним часником - це насичує повітря фітонцидами, завдяки яким організм більш ефективно протистоїть різним вірусам.
Багатьох бентежить запах з рота після страв з часником. Щоб від нього позбутися, досить пожувати листочок м`яти або гілочку петрушки.

4. Є морквину.

Відео: Як зміцнити імунітет дитини?

Морква - просто джерело каротину, який в організмі перетворюється на вітамін А. Але це не єдина перевага морквини.
Вона очищає кров, виводить з організму токсини, нормалізує обмін речовин, підвищує активність всіх органів.
Завдяки високому вмісту фітонцидів морква здатна впливати на хвороботворну мікрофлору майже так само ефективно, як цибуля і часник.
Корисна морква і в салатик, особливо з зеленим яблуком, і у вигляді соку. А для кращого засвоєння каротину краще їсти її з жирами - вершками або сметаною.
Але морква, як і будь-який інший корисний продукт, потрібно вживати в міру. Якщо переборщити, печінку просто не впорається з переробкою каротину і шкіра у малюка
пожовтіє.

4. Два рази в тиждень готувати червону рибу.

Головне, що робить червону рибу корисною - зміст омега-3 поліненасичених жирних кислот. Це зміцнює імунітет, судини, мозкову і нервову тканину.
Крім того, в рибі є фосфор, благотворно впливає на активність мозку, і йод, що сприяє правильній роботі щитовидної залози.
Дорогі сорти червоної риби, такі, як сьомга і лосось, можна з успіхом замінити більш дешевими, але не менш корисними, наприклад, кетой.
Але тут є нюанс - малюкам до двох років червону рибу давати не варто, у них можуть виникнути проблеми з травленням. А починати знайомити дитину з червоними сортами краще з горбуші - це найменш жирний сорт.
Можна приготувати у фользі, а можна трохи відварити, подрібнити, залити молоком і збитими яйцями і запекти в духовці до готовності.

5. Двічі на тиждень давати дитині горіхи - грам 20-30.

Відео: Шок! Дитина ходить в садок і не хворіє / Як зміцнити імунітет дитини

Тут варто зробити застереження: у перший раз пробувати горіхи дітям бажано не раніше п`яти років. Спочатку давати один горішок в день і спостерігати за реакцією організму, щоб не було алергії.
Якщо у дитини зайва вага, то краще спочатку допомогти йому схуднути, а потім вже включати в раціон горіхи.
У чому ж користь горіхів для імунітету?
По-перше, всі горіхи є джерелом ненасичених жирних кислот, які необхідні для нормального росту, розвитку і забезпечення еластичності судин.
По-друге, горіхи, особливо фундук, багаті вітаміном Е - відомим антиоксидантом.
По-третє, горіхи - це рослинний білок, який за своєю цінністю близький до білків тваринного походження.

6. Заправляти салати оливковою олією.

Стародавні греки називали оливкова олія «рідким золотом». Був час, коли це масло використовували в якості валюти.
Воно майже повністю складається з ненасичених жирних кислот, які знижують рівень шкідливого холестерину в крові і не впливають на зміст в організмі його корисної різновиди. Корисний холестерин, як відомо, дітям життєво необхідний. А жири, що містяться в оливковій олії, за своїм складом схожі на жири грудного молока.
Крім того, оливкова олія стимулює розвиток кісткової системи організму, що росте, зміцнює стінки кишечника і надає м`яку проносну дію.
Вже з семи місяців можна додавати крапельку оливкової олії дитині в овочеве пюре або в супчик.

Ну і звичайно ж ці правила не відміняють прогулянки на свіжому повітрі і фізичну активність.