Користь полуниці для вашого здоров`я або 8 причин, чому її варто їсти

Відео: Користь полуниці для здоров`я

Правильно харчуватися справа не легка, особливо, якщо ви - запеклий ласун. Однак, літо дарує нам прекрасну можливість підсолодити улюблені страви з користю для здоров`я. Адже просто додавши полуницю в свій раціон ви отримаєте улюблені солодощі, які зможете їсти без шкоди для фігури в будь-який час доби!

Багато хто знає, що полуниця містить небагато калорій (калорійність полуниці всього 33ккал), але при цьому багата клітковиною. А ви впевнені, що знали всі корисні властивості цієї прекрасної ягоди?

Чим корисна полуниця для вашого здоров`я?

Відео: КЛУБНИКА - КОРИСТЬ І ШКОДА | Полуниця користь і шкода для здоров`я

Отже, кілька фактів про користь полуниці, яких ви швидше за все не знали, але які безсумнівно вас порадують:

1. Полуниця - прекрасне джерело енергії

Всі ми потребуємо в харчуванні, яке додасть нам енергію для повноцінної фізичної і розумової активності. Страви з полуниці прекрасне рішення для боротьби з втомою, так як ця ягода містить вітаміни і мінерали, які сприяють поліпшенню кровопостачання нашого організму.

2. Полуниця допоможе підвищити лібідо

Ви не повірите, але це чиста правда! Полуниця допоможе додати в ваше інтимне життя яскравих фарб. А причина все та ж - поліпшення кровопостачання організму. До речі дане корисна властивість полуниці була відомий нашим предкам вже давно - у Франції ще в ХIII столітті молодят напередодні першої шлюбної ночі пригощали полуничним супом.

3. Полуниця знижує ризик серцевого нападу

Два найбільших дослідних інститути світу - Гарвардська школа громадського охорони здоров`я в США і Університет Східної Англії в Великобританії проаналізували раціон харчування більш ніж 93 000 жінок у віці від 25 до 42. Дослідники виявили, що вживання в їжу полуниці або чорниці тричі тиждень може зменшити ризик серцевого нападу на 32%.

4. Полуниця поліпшує короткочасну пам`ять

Полуниця корисна не тільки для нашого тіла, але і самим позитивним чином позначається на роботі нашого мозку. Дослідники виявили, що високий рівень антиоксидантів, що містяться в полуниці покращує пам`ять і захищає нас від передчасного психічного старіння.

5. Полуниця захищає нас від старіння

Відео: Полуниця навесні. Зола і нашатирний спирт-супер добрива

Всі ми знаємо, що з віком наш організм виробляє все менше і менше природного колагену, що призводить до утворення зморшок. Безперечна користь полуниці полягає також в утриманні Вітаміну С, який грає далеко не останню роль у виробленні колагену нашим організмом. Крім того, полуниця містить протизапальні ферменти і антиоксиданти, які допомагають сповільнити процес старіння нашої шкіри.

6. Полуниця зміцнює кістки

Навіть люди, що піклуються про своє здоров`я, часто забувають про здоров`я кісток. Проте з віком організм старіє і щільність кісткової тканини зменшується, що робить наш скелет більш крихким і схильним до переломів. Полуниця ж містить цілий ряд корисних вітамінів і мінералів, таких як Вітамін С, Вітамін К, калій і магній, які допомагають уповільнити цей процес.

7. Полуниця підвищує імунітет

Суєта повсякденному житті, стрес і погане харчування - лише невеликий перелік речей, які щодня послаблюють нашу імунну систему. Всі ми знаємо, що якщо наша імунна система не працює належним чином, то ми стаємо більш сприйнятливими до різних захворювань. Користь полуниці нашого імунітету полягає в тому, що вона є відмінним джерелом вітаміну С, який допомагає захистити імунну систему.

8. Полуниця допомагає спалювати накопичений жир

Якщо організм накопичує більше кількості жиру, ніж може спалити, то це веде до набору ваги і ожиріння. Ми вже говорили про те, що антиоксиданти, які містяться в полуниці, покращують кровопостачання організму. Так ось цей факт самим прямим чином впливає на підвищення метаболізм нашого організму, тим самим допомагаючи нашому тілу спалювати жир, а не накопичувати його. Вітамін С, що міститься в полуниці, також грає важливу роль в підтримці здорового обміну речовин, що безсумнівно корисно для людей, які бажають скинути зайву вагу.

Як використовувати корисні властивості полуниці?

Для того, щоб користь полуниці для організму була максимальною, є її звичайно ж слід в сезон і виключно в свіжому вигляді. Пам`ятайте, що найбільші і червоні ягоди найбільш багаті вітаміном С, а найкращий смак має полуниця кімнатної температури.

Не забувайте про те, що комерційні виробники часто вирощують полуницю за допомогою величезної кількості пестицидів, тому намагайтеся купувати ягоду в перевірених місцях.

Як краще їсти полуницю?

Відео: КЛУБНИКА. СЕКРЕТИ, про які ви НЕ ЗНАЛИ!

Насолоджуватися смаком цієї прекрасної ягоди можна різними способами: ми можете їсти виноград цілком, можете розрізати їх на шматочки і залити сметаною, йогуртом або збитими вершками, зробити освіжаючий полуничний смузі, полуничне морозиво або фруктові та овочеві салати з полуницею.

Ми сподіваємося, що ви переконалися в користі полуниці і ця чудова ягода стане частим гостем вашого столу!