20 Продуктів, які не містять калорій

Після рясного застілля багато хто починає рахувати калорії, щоб переконатися, що ми їмо не більш того, що потрібно.

Відео: Топ 20 продуктів з нульовою калорійністю Фрукти Овочі Корисні властивості А ти знав?

Однак деякі продукти можна їсти абсолютно вільно, так як ви будете спалювати більше калорій, пережовуючи і переварюючи їх.

Ці низькокалорійні продукти, починаючи від абрикосів до селери і грейпфрута, можуть стати корисним перекусом для тих, хто стежить за своєю вагою.

Якщо є їх в помірній кількості, вони не вплинуть на загальну кількість калорій.

Самі низькокалорійні продукти

яблука

47 ккал на 100 грам

Народна мудрість гласить «Яблуко в день і лікар не потрібний», і в цьому є велика частка правди. Яблука багаті важливими вітамінами, такими як вітамін С і А, і покращують роботу серцево-судинної системи.

абрикоси

12 ккал на абрикос

Споживання абрикосів допомагає знизити ризик інсульту та інфаркту. Крім того, абрикоси багаті вітаміном С, калієм і харчовими волокнами, корисними для здоров`я серця.

спаржа

6 ккал на стебло

Крім того, що спаржа містить антиоксиданти, вона багата важливими вітамінами, такими як А, С, Е і К і в ній багато клітковини.

Буряк

36 ккал на 100 грам

Відео: 50 продуктів для схуднення, калорійність овочів, фруктів, круп і горіхів

Буряк - це прекрасне джерело заліза і фолієвої кислоти, а також безлічі антиоксидантів. Крім того, її споживання сприяє зниженню кров`яного тиску, підвищує фізичну працездатність і запобігає деменцію.

брокколі

33 ккал на 100 грам

Брокколі - хороший джерело вітамінів К і С, а також великої кількості калію і клітковини. Також брокколі містить потужний антиоксидант вітамін С, які допомагає швидко загоювати рани і боротися з безліччю хвороб, включаючи рак.

Кольорова капуста

 3 ккал на головку цвітної капусти

Одна порція цвітної капусти містить 77 відсотків щодня рекомендованої норми вітаміну С. Крім того, цей овоч є прекрасним джерелом важливих вітамінів.

У яких продуктах мало калорій

селера

Відео: 20 ПРОДУКТІВ, ЯКІ НЕ МІСТЯТЬ КАЛОРІЙ

2 ккал на стебло

Селера складається практично з води, тому ви спалюєте більше калорій, ніж коли ви споживаєте цей овоч.

журавлина

15 ккал на 100 грам

Червона ягода є ще одним джерелом вітаміну С, а також харчових волокон, магнію і антиоксидантів.

огірок

6 ккал на шматочок 2,5 см

Цей овоч також складається в основному з води і допомагає вимити токсини з організму. Огірки допомагають підтримувати рівень вологи в організмі і підтримують здоров`я серця і очей.

часник

49 ккал на 100 грам

Звичайно, якщо ви з`їсте багато часнику, це не означає, що ви не спожили ніяких калорій, але ви будете спалювати більше калорій, ніж споживати, якщо з`їсте одну головку.

грейпфрут

24 ккал на половину грейпфрута

Дослідження показало, що споживання грейпфрутового соку разом з жирними продуктами, допомагає знизити вагу на одну п`яту.

Стручкова квасоля

24 ккал на 100 грам

Споживання стручкової квасолі допоможе вам знайти плоский живіт. Вона багата важливими вітамінами і мікроелементами, а також білком.

Зелена цибуля

Відео: ВУГЛЕВОДИ в нашому харчуванні

33 ккал анна 100 грам

Лук-порей є прекрасним джерелом вітаміну К, а також марганцю, вітаміну В6, міді, заліза і вітаміну С.

Продукти, що спалюють калорії

лимони

3 ккал на часточку

Одна часточка лимона містить всього 3 ккал, а це значить, що ви будете спалювати більше або таке ж число калорій.

салат латук

14 ккал на 100 грам

Практично в кожному рецепті зустрічається цибулю, і в помірній кількості ви будете спалювати більше калорій, споживаючи цей продукт.

малина

1 ккал на одну малину

Малина містить велику кількість вітаміну С, а її споживання покращує репродуктивну функцію.

Полуниця

3 ккал на ягоду

Полуниця містить більше вітаміну С, ніж така ж кількість апельсинів, і сприяє травленню.

бруква

24 ккал на 100 грам

Бруква низькокалорійний продукт і ідеально підходить худне. Вона містить значну кількість вітаміну С і бета-каротин для здорової імунної системи.

кавун

16 ккал в чверті часточки

Кавун втамовує спрагу також добре, як склянку води, а також запобігає інфаркту і зайву вагу, оскільки запобігає накопиченню поганого холестерину.