«Їстівний» метод планування - метод помодоро

• Історія виникнення
• Як це працює?
• Яка користь від «помідора»?
• На замітку
• допоміжні програми

Історія виникнення

Незважаючи на «їстівне» назва є нічого не доведеться. Помідор в даному випадку не має нічого спільного з овочем. Метод «Помодоро» виник наприкінці 1980-х років, коли звичайний студент на ім`я Франческо Чирилло намагався знайти дієві способи, щоб поліпшити свою успішність у ВНЗ. Основна його проблема полягала в нездатності планування і розподілу наявного часу, а звідси - невиконанні завдань, які нею.

Перепробувавши і відсіявши кілька інших методик, Франческо вдалося знайти відмінний спосіб, що дозволяє добитися високої ефективності з меншою витратою сил. А помідор йому знадобився лише для того, щоб випробувати свою ідею на практиці, і виявився він нічим іншим, як звичайним кухонним таймером, виконаним у формі даного овоча. Звідси і пішло настільки незвичайна назва техніки, придуманої Франческо Чирилло.

Як це працює?

Помідорова техніка планування полягає в поділі часу на короткі відрізки: 25-хвилинні фази роботи, що чергуються фазами відпочинку. Одна робоча фаза називається «помідором», і саме їх кількістю вимірюється час, відведений на роботу. Всі «помідори» супроводжуються п`ятихвилинним відпочинком, і тільки кожен четвертий - двадцятихвилинним.

Ділити «помідор» не можна, т. Е. Під час відведених 25 хвилин ви повністю занурені в роботу і ні на що не відволікаєтеся. Все ваше увага спрямована на вирішення однієї конкретної задачі. Найкраще буде перед початком роботи написати список справ і відвести на кожне з них необхідну кількість «помідорів». Якщо ж все-таки вам довелося на щось відволіктися, тоді таймер обнуляється, і ви починаєте все спочатку.

Під час перерви ви вільні робити все, що вам заманеться: перекусити, перевірити пошту, зробити дзвінок і т. Д. Головне, суворо вкластися у відведені 5 хвилин і не витрачати цей час на роботу. В ідеалі варто встати з-за столу, трохи розім`ятися, відвести погляд від екрану і дати очам, рукам і спині відпочити. Після закінчення 5 хвилин необхідно відразу повернутися до справи.

Після 4 «помідорів» робиться більш тривалу перерву тривалістю до 20-25 хвилин.

Яка користь від «помідора»?

Освоївши метод «Помодоро», ви придбаєте такі важливі навички:

• грамотне планування - ви визначаєте завдання, розставляєте в них пріоритети і визначаєте, скільки часу піде на ту чи іншу з них;
• концентрація і фокус - ви стаєте більш зібраними і не відволікаєтеся на дрібниці;
• контроль - ви знаєте, скільки часу у вас йде на виконання того чи іншого завдання, а також скільки в цілому ви провели за роботою;
• сила волі - перший час вам доведеться робити над собою зусилля, щоб повністю занурюватися в роботу до моменту, поки таймер не задзвенить. Однак незабаром це стане звичкою і позитивно позначиться на вашій продуктивності.

На замітку

• Не існує половинок або четвертинок «помідорів».
• Фази, відведені на роботу і відпочинок, повинні чітко дотримуватися.
• Завдання, рішення яких вимагає менше 25 хвилин, можна поєднати з інший невеликий завданням. Так, ви вб`єте одним «помідором» двох зайців відразу.
• Великі ж завдання слід розподілити на кілька «помідорів». Однак зробити це потрібно таким чином, щоб кожного разу ви не були змушені нагадувати, на чому зупинилися. Визначення невеликих підзадач в даному випадку істотно спростить цей процес.
• Поставлені завдання повинні бути представлені в письмовому вигляді (у формі списку) і йти від більш пріоритетних до менш терміновим. Після того як завдання буде виконано, її потрібно закреслити і вказати фактичну кількість витрачених «помідорів».

допоміжні програми

Незважаючи на те що автор методики рекомендує використовувати саме механічний таймер, сьогодні існують спеціальні програми, значно спрощують використання методу «Помодоро».

До них можна віднести:

• Сервіс Pomodoro7, що дозволяє абсолютно безкоштовно складати список справ, виставляти таймер і зберігати історію виконаних завдань. Даний сервіс працює у всіх браузерах і на будь-яких гаджетах, а також має ряд інших корисних функцій.
• Програму Focus Booster, в якій також можна складати завдання, вести статистику, експортувати дані і т. Д. Сама програма безкоштовна, проте, для доступу до просунутих функцій потрібно буде оформити підписку.
• Доповнення для Google Chrome «Строгий помідор». Розширення на час «помідора» обмежує доступ до всіх сайтів, здатних відвернути від роботи. Користувач сам визначає, які сайти включити в список заблокованих, однак, рекомендується в першу чергу вказати соцмережі.

Для телефонів також існує чимало програм. Досить буде ввести в магазині додатків назву «Pomodoro» і завантажити одну з них.

Помідорова техніка планування досить проста і зрозуміла, але здатна якісно змінити ваше життя: кількість виконаних завдань з кожним днем зростатиме, в той час як ви будете почувати все менше втоми. Просто спробуйте і переконайтеся самі.