4 Простих кроку до плоского живота

Ви невтомно качаєте прес, стежте за своїм харчуванням, важите скільки потрібно, але противний живіт все одно випирає. Знайоме? Дізнайтеся з цієї статті, як впоратися з проблемою.

Не знаю, як ви, а я зустрічаю дуже багато струнких людей, у яких є один недолік фігури, з яким вони безрезультатно борються в спортзалі. А саме - роздутий живіт. І ніякі кубики, здобуті непосильною працею, не допомагають стримати набряклий кишечник.

Прикро? Та не те слово! Коли геть колега Маша, у якій і спортивної форми-то ніколи не було, красується в обтягує міні-спідниці, гордо демонструючи тазостегнові кістки. А вам, такий спортсменці, яка і дня без тренування не проживе, доводиться носити щось повітряне і приховує вічно випирає живіт.

Якщо з ранку ще все терпимо, то після обіду - хоч з-за столу не вставай. Особливо проблема посилюється, якщо ви, покладаючись на канони правильного харчування, їсте овочі та фрукти. Тоді живіт випирає ще більше. Але що ж робити? Невже так ніколи і не доведеться покрасуватися в обтягуючому тонкому джемпері або плаття?

Ні, вихід є. Причому дуже простий. Поміняйте харчування.

Справа в тому, що живіт здувається не стільки від овочів і такої потрібної нам клітковини, скільки від нестачі корисних біфідобактерій в кишечнику. Адже саме ці мікроорганізми «налітають» на Неперетравлювані волокна, якими багаті такі продукти. Якщо ж цих бактерій не вистачає, то «товар» (клітковина) залишається незатребуваним, і тоді все це добро бродить в кишечнику, викликаючи то саме здуття живота, газоутворення і інші побічні ефекти.

Правда, тільки зміною харчування тут не відбудешся. Для початку треба буде провести експрес-курс по відновленню мікрофлори кишечника, що складається з чотирьох простих етапів.

Етап 1. Прибираємо з раціону або мінімізуємо продукти, якими годується патогенна мікрофлора

Навіщо? Все просто. У кишечнику, як і всюди, йде боротьба за виживання. В даному випадку - бактерій. Кого більше і хто сильніший, той і перемагає, заселяючи більший простір (стінки кишечника). Якщо ви будете забезпечувати харчами «вороже угруповання» патогенних грибків і бактерій, то в підсумку вони будуть в більшості і почнуть витісняти корисні біфідобактерії. Тому наше завдання - відрізати їм джерело живлення.

Що люблять патогенні бактерії і грибки:

• цукор-
• дрожжі-
• швидкі вуглеводи (рафіновані продукти типу макаронів з білої муки, білий хліб, білий рис, манку, пшоно, випічку і так далі).

Тому на час бою за плоский живіт прибираємо всі ці продукти з раціону або, якщо сили волі не вистачає, мінімізуємо їх, наскільки це можливо. Чим менше цих продуктів буде в вашому раціоні, тим швидше з`явиться результат.

На що замінити?

• Цукор замінити нічим. На жаль. Навіть мед в цей період небажаний, хоча він, безперечно, є корисним продуктом (в малих кількостях). Також доведеться обмежити сухофрукти і фрукти (перші - до жмені в день, а другі - до двох штук в день).
• Дріжджі можна замінити закваскою домашнього приготування або пекарського порошку.
• Швидкі вуглеводи треба замінити повільними. Рафіновані продукти - на цільнозернові, білий рис - на інший будь-якого кольору (червоний, бурий, чорний, просто неочищений).

Етап 2. Знищуємо патогенні мікроорганізми

Ні-ні, я не пропоную вам пити антибіотики. Якраз вони часто і є причиною наших проблем з кишечником. Адже, пропив курс від кашлю, ми вбиваємо ВСЕ живі організми в тілі. У тому числі і потрібні. А потім ми, як правило, харчуємося хлібцем і чаєм з медом ... Ось і результат - порушена мікрофлора кишечника. Звичайно, це відбувається не за раз і навіть не за два. Але з часом картина ускладнюється.

Так ось, я пропоную вам боротися з патогенною мікрофлорою природними антибактеріальними засобами. В даному випадку будуть дуже доречними часник, листя оливи, орегано і чебрець. Єдине але: приймати їх доведеться в капсулах з аптеки. Тому що в натуральному вигляді необхідно з`їсти неймовірно багато цих продуктів, щоб домогтися хоч якогось ефекту. Так, для профілактики ці засоби хороші просто в їжі в натуральному вигляді. Але у нас з вами завдання інше - винищення шкідливих грибків і бактерій в серйозних масштабах.

Приймати такі препарати треба відповідно до інструкції на упаковці або ж вранці під час їди. Ні в якому разі не приймайте їх разом з пробіотиками. Це не небезпечно, але з таким же успіхом ви можете їх просто викинути в сміттєве відро. Адже ці кошти вбивають всі бактерії, а не тільки патогенні. Тому приймати їх треба окремо від прибутків (мінімум дев`ять годин між прийомами).

Етап 3. Штучно підселювати біфідобактерії в організм

Паралельно нам потрібно підселити «хороші» бактерії в кишечник. Зробити це вдасться тільки за допомогою капсул або порошків, на жаль. Я вже передбачаю народне обурення: «Як так! Обіцяли, що все просто, підручними засобами ... А тепер пропонують знову витрачати гроші! »Розумію вас. Сама так раніше думала. Але, повірте, пити йогурт без цукру на сніданок, обід і вечерю - це що слону дробина, коли мікрофлора кишечника вже порушена так, що на нешкідливу капусту в щах ви реагуєте здуттям живота. Тому йогурт хороший тільки в профілактичних цілях (і то не завжди). У нашому ж будуть потрібні дозування солідніше.

Я не продаю ніякі препарати (можете навіть перевірити, зайшовши до мене на сайт). Я тільки рекомендую засоби, які допомагають мені і моїм клієнтам. При цьому я не рекомендую якісь конкретні марки і виробників. Я просто даю загальні рекомендації.

Отже, як же вибрати препарат з біфідобактеріями? Якщо коротко, то головне - це склад. Чи не барвистість упаковки і навіть не ціна.

Відео: 5 простих кроків до плоского живота і тонкої талії

Дивіться, щоб кількість видів бактерій в препараті було якомога більш різноманітним. Чим більше різних колоній буде підсів, тим більш ймовірний хороший результат.

Також зверніть увагу на кількість цих бактерій в сумі на одну капсулу. Чим їх більше, тим краще. Шановні виробники вказують на упаковці кількість бактерій на момент виготовлення і на момент закінчення терміну придатності: бактерії з часом гинуть навіть в самій герметичній баночці.

Пити пробіотики (препарати з біфідобактеріями) потрібно на ніч.

Етап 4. Годуємо корисні біфідобактерії їх улюбленою їжею

Мало підселити потрібні бактерії. Їх треба ще й правильно годувати. Вони обожнюють клітковину, а найбільше джерело клітковини - овочі! Саме тому нам з усіх боків твердять про користь овочів.

Відео: Як розуміти англійську на слух? 4 ПРОСТИХ КРОКИ | Уроки англійської мови з Діаною Семеничевой

Спочатку буде тяжко. Тому що, в силу відсутності потрібної мікрофлори, живіт буде здуватися ще більше, ніж раніше. Але, повірте, результат того вартий. Потрапити, і вже через два тижні ви відчуєте різницю. А через два місяці будете вражені, як навіть після величезної порції салату зі свіжої капусти ви не відчуєте ні найменшого незручності.

У даної програми є купа плюсів:

Відео: Техніка «Вакуум в животі» - куди піти, сидячи на стільці! - Все буде добре - Випуск 631 - 08.07.15

• Через скорочення цукру в раціоні у вас покращиться колір обличчя і припиняться висипання на шкірі.
• Зміцниться імунітет.
• Налагодиться стілець, ви позбудетеся від запорів.
• Ви станете менше втомлюватися, адже рафіновані продукти дестабілізують цукор в крові і дають скачки енергії протягом дня.

І на завершення - вже набив оскому порада: пийте не менше 2 літрів води в день. Оскома оскоминою, а все одно ще дуже багато людей водою запивають тільки таблетки, а п`ють виключно кави і соки (або ще щось міцніше). Вода потрібна для того, щоб під час проведення очищення від шкідливих мікроорганізмів тіло могло з водою позбутися «відходів виробництва». Плюс до цього вода нормалізує стілець, не даючи вмісту кишечника застоятися.

Тому пийте воду і трав`яний чай без кофеїну. Чим більше тим краще.

Увага! У період очищення організму можуть виникнути побічні ефекти: головний біль, запаморочення, занепад сил, дратівливість. Це нормально!

Гине дуже велика кількість бактерій від часнику або листя оливи, і ці відходи реально отруюють тіло, яке так реагує. Якщо стан серйозно погіршився, то знизьте дозування природних антибіотиків до мінімальної, а потім поступово збільшуйте.

Ще головні болі можуть бути елементарно пов`язані з відмовою від цукру. Як би не був він натуральний, але він викликає звикання.

тривалість курсу

Курс триває два-три місяці, не менше. Але і не більше. В особливо запущених випадках максимальний термін - шість місяців. Я б порадила почати з трьох місяців, а там подивитися по самопочуттю.

А далі ... Спробуйте харчуватися так все життя. Адже за два місяці ви напевно звикнете до такого здорового харчування. Так навіщо ж зупинятися?

Доброго вам здоров`я!

Катерина Йенсен

https://lifehacker.ru/