Як правильно харчуватися, щоб схуднути

Багато дівчат вважають, що для схуднення досить обмежувати себе в їжі. Це міф. Схуднути цілком можливо за допомогою правильного харчування і не виснажувати організм жорсткими дієтами.

Мінуси при обмеженні в харчуванні

Голодування негативно позначається на здоров`ї - у організму може виникнути «стрес», який проявляється, наприклад, у вигляді жирових відкладень.
Психологічні проблеми - важко обмежувати організм в їжі і в моральному плані. Від цього з`являється депресія, настрій постійно пригнічений.
Будь-яка дієта діє тимчасово - тільки до тих пір, поки Ви її дотримуєтеся. Для закріплення результату треба перетворити дієту в спосіб життя і поєднувати це з фізичними навантаженнями.

Відео: Як правильно харчуватися, щоб схуднути. Навчальне відео

Плюси правильного харчування

Організму необхідно правильне харчування - так він буде нормально функціонувати, покращиться Ваше загальний стан, а також стан травної системи.
Завдяки правильному харчуванню в організмі не буде стресів через зміни в раціоні.
За допомогою правильного харчування можна втратити близько 10 кг зайвої ваги.

Отже, намагайтеся вживати якомога менше:

Смаженої їжі (яйця, риба, картопля, м`ясо).
Жирної їжі (випічка, молочні та м`ясні продукти, вершкове масло і соняшникова олія).
Сахара в будь-яких його проявах.
Солі.
Кофеїну.
Різних копчених продуктів.
Консервантів (різні продукти тривалого зберігання).
Продуктів швидкого приготування і напівфабрикатів.
Приправи, різні соуси, кетчуп, майонез.
Їду з кафе і закусочних (чебуреки, хот-доги, пиріжки, гамбургери).
Чіпсів, горішків, сухариків та інших «перекусів».

Відео: Дієта - Як прибрати живіт і боки швидко. Як правильно схуднути і позбутися від живота. схуднення

При правильному харчуванні не забороняється вживати ці продукти в їжу, але рекомендується використовувати їх якомога рідше в своєму раціоні.
Приділяйте увагу корисну і здорову їжу. Готуйте щось смачне, використовуючи наші рецепти з фото і складіть графік прийому їжі, щоб приймати її приблизно в один і той же час.

споживання рідини

Не забувайте про вживання рідини при правильному харчуванні. Взимку денна норма рідини повинна становити не менше 1,5 л. Влітку - не менше 2 л.
Не пийте багато рідини до прийому їжі і відразу після нього.
Обмежте (по можливості виключіть) вживання газованих напоїв, виняток - мінеральна вода.

Жіночий і діти