Важливіше вітамінів -пробіотікі і пребіотики!

Отримували в ранньому дитинстві антибіотики? Значить вам необхідні пробіотики.

Хочете відновити здоров`я і нормалізувати вагу? Вам необхідні пробіотики.

Відео: Фіксікі - Все серії мультика

Хто такі пробіотики?

Це дружня мікрофлора, яка підтримує травлення і імунітет, виводить токсини, оберігає від хронічних захворювань і продукує вітаміни. Дружню мікрофлору можна отримати з таблеток (капсул) з пробіотиками та з ферментованих продуктів харчування.

Відео: Навіщо потрібні вітаміни, які вітамінні комплекси краще приймати, як вибрати найкращі полівітаміни

ВАЖЛИВЕ ЗАСТЕРЕЖЕННЯ: ПОЧИНАТИ прийом їжі І / АБО КАПСУЛ з пробіотиками ПОТРІБНО З МАЛИХ ДОЗ

Чому лікування пробіотиками потрібно починати з малих доз?

Підсівання дружньої мікрофлори супроводжується витісненням і загибеллю хвороботворних бактерій і грибків, які окупували кишечник. В результаті загибелі виділяється безліч токсинів. В організмі виникають симптоми токсикозу, так звана «реакція вмирання». Вона проявляється нездужанням, порушеннями настрою, поведінки, шкірними висипаннями та іншими симптомами. Неприємні відчуття зазвичай вони проходять протягом 2-5 днів.

Тактика початку прийому пробіотиків з малих доз пом`якшить симптоми інтоксикації.

При виборі пробіотика слід звернути увагу на його склад. Мінімальні вимоги - це зміст представників Bifidobacterium і Lactobacillus. Дози можуть варіювати від 5 до 20 мільярдів. Тривалість прийому становить не менше шести місяців.

Їжа, яка містить пробіотики буває двох видів: рослинна і кисломолочна. У ній міститься більше корисних мікробів, ніж в капсулах.

Найкращим і доступним представником прибутків рослинного походження є квашена капуста.

Починати підсівати мікрофлору слід з капустяного соку, оскільки клітковина кислої капусти не всіма переноситься добре. Так вважає відомий експерт у цій галузі доктор Natasha Campbell-McBride. Початкова доза становить кілька чайних ложок. Потім її можна довести до 1-2 столових ложки. Бажано приймати сік з кожним прийомом їжі. А далі поступово, при гарній переносимості переходити до квашеній капусті та іншим ферментованим овочам.

Дуже важливо, що сік квашеної капусти подкоррегірует кислотність шлункового вмісту. Останній фактор має велике значення як для травлення, так і придушення недружньої мікрофлори.

Кисломолочні продукти також є цінним джерелом дружніх бактерій. Найбільш відомі для нашої культури - це йогурт, сметана і кефір. Починати бажано з йогурту. При виборі молочнокислих продуктів слід звернути увагу на наступні моменти: вони повинні бути виготовлені з цільного молока (а не з знежиреного), не бути пастеризованими, не бути підсолодженими, містити живу або активну культуру.

При прийому будь-якої їжі, що містить пробіотик, можливі прояви індивідуальної непереносимості. Вкрай рідко зустрічається непереносимість ферментованих овочів. Молочнокислі продукти переносяться краще. Однак вони нерідко посилюють запори.

Відомий експерт в області екології кишкової мікрофлори Martin J. Blaser вважає, що для здобуття дружньої мікрофлори кишечника не так важливі пробіотики. Набагато важливіше пребіотиків.

Хто такі пребіотики?

Це їжа людини, якій він ділиться з дружньої мікрофлорою кишечника для досягнення взаємної вигоди. Основу харчування бактерій складають складні вуглеводи (нерозчинна клітковина). Ці вуглеводи проходять через кишечник в незміненому вигляді, тобто не перетравлюються і не всмоктуються. Їх утилізують бактерії. В результаті утворюються короткі ланцюга жирів, якими бактерії підгодовують епітелій кишечника людини. Класичним прикладом їжі, яка поєднує пробіотики і пребіотики є грудне молоко.

Пребіотики знаходяться в топінамбурі, корені цикорію і лопуха, цибулі та часнику, бобових, вівсі, артишоку і листової зелені. Не забувайте регулярно включати в свій раціон представників капустяного сімейства: як в сирому, так і приготованому вигляді. Наприклад брокколі тушковану на кокосовому або вершковому маслі з часником або брюссельську капусту з безнітратний беконом.

Відео: Вітаміни для курей

Якщо ж з якихось причин ви не переносите клітковину або не вживати різноманітність овочів, то слід замінити / доповнити їх зеленими соками або зеленої їжею.

Вивчення харчування довгожителів з різних куточків земної кулі виявило його цікаву особливість. Всі довгожителі неодмінно вживали в їжу ферментовані овочі, ферментовані зернові та / або молочні продукти.

Не сумніваюся, що вживання пробіотиків і пребіотиків продовжить ваше життя і поліпшить її якість!

Л

https://healthycase.ru/