Аюрведа на кожен день

Відео: Аюрведа на кожен день. Геннадій Кириця день 1 частина 2

ПРОКИНУЛИСЬ? Потягніться як слід, уявіть яскраву картинку вдалого дня, який чекає вас сьогодні, і сядьте в ліжку, випрямивши хребет. Проаналізуйте свої статки: чи немає невдоволення або апатії, чи всі органи відчувають себе

нормально. Короткий ранковий брифінг з собою дозволить оцінити стан дош на сьогодні і побудувати раціон так, щоб привести капха, Пітту і Вату в рівновагу.

САМЕ ПРОСТОЇ і дуже ефективне гармонізує вправу ви можете виконати прямо в ліжку. Продовжуючи сидіти прямо, затисніть вказівним пальцем праву ніздрю і вдихніть через ліву. Затримавши подих, перенесіть палець на ліву ніздрю і видихніть правої. Повторіть 3-4 рази. Потім повторіть, вдихаючи через праву ніздрю. Ця вправа нормалізує циркуляцію енергії і відновлює внутрішній баланс.

Відео: Аюрведа на кожен день. Геннадій Кириця день 2 частина 1

«ЦЕ ПРОСТО, ЯК СТАКАН ВОДИ!» - вигукували просунуті інтелектуали на початку ХХ століття, навіть не підозрюючи, що повторюють давню заповідь: найпростіше очищення, з якого необхідно починати день - стакан води кімнатної температури натщесерце. Цим ви допомагаєте своєму організму заново включитися в вічний кругообіг поновлення.

АЛЬЯНСОМ ВОДИ І ВОГНЮ (найсуперечливішою пряністю) - називає Аюрведа сіль, застерігаючи від надмірного її вживання. Але очисні властивості солі не ставить під сумнів. Розчин солі (1 ч.л. на склянку води) вважається відмінним засобом для полоскання порожнини рота і горла. Така процедура відмінно очищає від слизу і токсинів і відкриває шлях повноцінному диханню - найважливішого компоненту здоров`я.

У звичайних обмивання Аюрведа також бачить потужний оздоровчий ритуал - потрібно просто не лінуватися робити це з усіма частинами тіла, включаючи верхівку. Індуси вірять, що «джерельце» (помітний у немовлят і майже зарослий у дорослих) заслуговує на увагу і догляду. Хоча б раз на тиждень, після миття голови, протягом хвилини промивайте верхівку холодною водою і ретельно масажуйте її. Капала рандхра (обмивання верхівки) знімає втому, важкість, головний біль, допомагає прокинутися і підбадьоритися. Ще один секрет - завжди приймайте водні процедури з позитивним настроєм.

Кунжутної олії займає в аюрведической системі ключову роль як харчовий продукт, ліки косметичний засіб. Стверджують, що воно, єдине, має здатність проникати крізь всі сім шарів шкіри, живлячи і очищаючи. В одному аюрведичній трактаті говориться: «Як змії уникають орлів, так хвороби уникають тих, хто умаслювати ноги від колін до пальців». Налийте на руки трохи масла і змастіть ступні. Розтирайте, натискайте подушечками пальців від п`ят до пальців і назад. Потягніть кожен палець і злегка поверніть його. На закінчення стисніть стопу з боків двома долонями.

ГОЛОВНЕ «ХАРЧОВЕ» МАСЛО Аюрведа - ДХІ, топлене масло. На ньому заснована практично вся кухня Рівноваги - Самабхава. Приготувати ДХІ можна самостійно: нагрівайте несолоне вершкове масло на середньому вогні. Після того, як воно почне кипіти і з`явиться піна, зменшіть вогонь. ДХІ готове, коли крапля води, налита в масло, починає потріскувати. Остудіть і процідіть. Зберігайте при кімнатній температурі. ДХІ вважається універсальним омолоджуючий і збільшує життєві сили засобом.

ТРАВИ - ще одне улюблене зброю Аюрведи, за допомогою якого людина може отримати ще більшу насолоду від життя. Особливо корисні і приємні теплі вечірні ванни з травами: вони очищають від фізичних і ментальних забруднень, що нагромадилися за день, розслаблюють і заспокоюють.

Кайал Кальпе - помисел про Відродженні - один з найтриваліших оздоровчих ритуалів Аюрведи. В Індії чоловік, який бажає відновити свої сили, на кілька тижнів повністю відходив від будь-яких справ, припиняв всіляке спілкування і перебував в максимальній тиші і спокої. Сьогодні мало хто може дозволити собі такої тривалої перерви в активного життя. Але один день на місяць, який ви проживаєте тільки з собою і займаєтеся тільки собою, можна і потрібно собі дозволити.

ВИЩА СТУПІНЬ в Аюрведе - це ментальне очищення. Тільки людина з чистими помислами може зробити навколишній світ кращим, а ближніх щасливішим. Все витончені методи фізичного очищення - не більше ніж підготовка до цієї основної ступені. Тому уважно стежте за своїми думками. Не забувайте про розслаблення, вдавайтеся до нього в найнесподіваніших і «напружують» місцях - в пробці, в черзі, в приймальні.

Ж