6 Відмінних рад тибетської медицини для вас !!! Як подолати стрес

Темп нашого життя став настільки прискореним, що ми постійно находмся в стресі. Поспіх, негаразди, маса проблем і звичайно криза - все це відбивається на нашому здоров`ї. Ми стаємо нервовими, швидко втомлюємося, часто хворіємо ...

Відео: 5 РАД ЯК ДОЛАТИ З даунстрік

Як впоратися з цим? Чи можливо допомогти собі при такому напряг зберегти здоров`я і радість життя?

У тибетській медицини є відмінні рецепти для нас. Я знайшла 6 порад для вас від Юлії Юсіповой.

Юлія Юсіпова - лікар-біофізик, випускниця медико-біологічного факультету РНІМУ ім. Н.І. Пирогова, фахівець з тибетської медицини, фітотерапевт. Вона нам розповість, як впоратися зі стресом.

Згідно тибетській медицині, весь світ складається з трьох видів енергії: жовчі, слизу і вітру. До стресу призводить дисбаланс останньої. Недосипання, хвилювання, тривоги, надлишок сенсорних вражень (занадто багато музики, відео, спілкування) - все це посилює вітер. Лікар тибетської медицини Юлія Юсіпова розповідає про простих антистрес-прийомах, які допомагають заспокоїтися.

Використовуйте «заземлюючих» СПЕЦІЇ

Мускатний горіх. Завдяки теплій і маслянистої природі, яка заспокоює «вітер», це спеція-антистрес номер один. Його поряд з корицею часто пропонують в кав`ярнях. Але додавати мускатний горіх можна не тільки в каві. Він чудово доповнює різні види чаю, а також десерти і основні блюда. Я рекомендую зайнятим пацієнтам з «дисбалансом вітру» носити з собою пакетик з меленим мускатним горіхом, щоб зробити будь-які страви, які вони їдять протягом дня, цілющими. Але все добре в міру: в день не варто вживати більше чайної ложки мускатного горіха.

Відео: Як Я Позбувся Від Панічних Атак, ВСД і Тривоги | Павло Федоренко

Кмин (зіра). Не тільки допомагає «заземлитися», а й покращує травлення. Мені подобається кминний чай: половину чайної ложки потрібно залити чашкою окропу і дати настоятися кілька хвилин. Незвичайний яскравий смак і легкість після їжі забезпечені.

Зелений кардамон. Знайти хороший кардамон у нас не просто. Найкраще привозити його з поїздок на Схід. Ця спеція не тільки балансує «вітер», а й знімає набряки, нормалізує роботу нирок.

РОБІТЬ САМОМАССАЖ Перед сном

Перед сном за годинниковою стрілкою втирайте ги (топлене вершкове), кунжутне або оливкове масло в сім точок, які називаються в тибетській медицині «Сім брам вітру». Це: центр долонь, центр стоп, улоговинка на грудях між сосків, дзеркальна їй точка на спині (шостий хребець), а також верхня точка на голові. Останню знайти просто: з`єднайте уявною лінією верхівки вух. В її центрі ви виявите невеликий горбок. У разі «дисбалансу вітру» натиснення на цю область може бути чутливим, іноді навіть болючим. Робіть такий антистрес-масаж кожен раз після напруженого дня або коли ви збуджені. Це допоможе вам заснути і зробить сон спокійним, глибоким і по-справжньому відновлює. Посилити ефект від цієї антистрес-процедури можна, додавши в масло одну з «заземлюючих» спецій.

Медитує ПО 3 ХВИЛИНИ

Це антистрес-вправа сподобається навіть тим, хто вважає медитацію самим нудним заняттям в світі. Адже вона триває всього 3 хвилини і при цьому дійсно працює: знімає напругу і прояснює свідомість. Її можна виконувати де і коли завгодно. Краще час потроху збільшувати, але це зовсім не обов`язково.

Сядьте зручніше, закрийте очі і зосередьтеся на своєму диханні, точніше на внутрішній поверхні ніздрів. Відчуйте прохолоду повітря, який вдихаєте. І тепло повітря, який видихаєте. Ви відчуєте, як ваше дихання поступово стає більш повільним і глибоким.

Якщо думки приходять, не йдіть за ними, і вони підуть. Маячком, на якому ви зосереджені, має залишатися саме дихання.

Переключення уваги на свій внутрішній світ збільшує рівень концентрації, вам легше зосередитися, а ще відволікає від зовнішньої метушні і дозволяє повернутися до себе і своїм власним життєвим цілям.

Освойте БАЗОВУ стоунтерапія

Глибокому розслабленню сприяє тибетський масаж стоунмассаж До-Ньє, який виконують професіонали. Однак ви цілком можете використовувати антистрес-дія гарячих каменів і у себе вдома. Гальку можна купити в спеціалізованому магазині для spa-центрів або привезти з моря. Нагрійте камені на водяній бані і загорніть кожен в тонкий рушник, складений у кілька шарів. Покладіть їх на крижі. А якщо є кого попросити, то добре розмістити гальку ще й на центрах стоп. Розслабтеся на 20-30 хвилин, розгортаючи рушник шар за шаром по мірі того, як камінь остигає. Якщо під час процедури ви не заснули, то після неї відразу відправляйтеся в ліжко.

ПИЙТЕ ТРАВ`ЯНІ ЧАЙ І КРЕПКИЙ АЛКОГОЛЬ (ТРОХИ)

Через високий вміст танінів міцний зелений чай збільшує «вітер» навіть сильніше чорного чаю і кави. Краще замінити ці напої на ромашковий антистрес-чай, тепле молоко з медом і корицею, теплу воду, а також апельсиновий, морквяний, виноградний соки з м`якоттю. Що стосується алкоголю, то замість легких напоїв (наприклад, пива) краще вибрати міцний алкоголь в невеликих кількостях або гаряче вино зі спеціями.

Відео: Клімакс і менопауза. Симптоми, ознаки: Апатія, депресія, дратівливість. Як зняти за 3 хв

«Утеплити» СВОЄ МЕНЮ

Антистрес-їжа повинна бути теплою і маслянистої. Сухе і холодну протипоказано. Сироїдіння, голодування, вегетаріанство з недостатнім вмістом білка (бобів і горіхів) також збільшують «вітер». Навіть фрукти краще їсти приготованими. Наприклад, яблука і груші можна запікати, а банани - підсмажувати.