26 Вправ для розтяжки
Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер, скакалка,…
зміст:
За останній час популярність сучасних вуличних танців набирала обертів. Але навчатися брейк-дансу з тренерами і в студіях не кожен може собі дозволити. Якщо у вашому бюджеті не можна зробити пунктик на такі витрати або ж ви просто соромитеся працювати в групі, тоді вам варто спробувати навчитися цьому танцю прямо у себе вдома, а ми допоможемо вам в цьому.
Уміння танцювати може вигідно виділяти вас з натовпу, воно розвиває впевненість у собі, м`язи і почуття ритму. Брейк-данс допоможе досягти вам все з перерахованого вище. Це справжній мужній танець, до того ж дуже красивий. Щоб бути справжнім бі-боєм, необхідно навчитися робити базові елементи, а це можна зробити і самостійно, не виходячи з дому.
Щоб навчитися рухам брейк-дансу будинку, для початку необхідно розрахувати якомога більше місця - ніщо не повинно вам заважати робити вправи руками і ногами. Потім розімніть і переходите безпосередньо до вивчення бази.
Тренуємо базові елементи брейк-дансу
«Виконуємо руками хвилю». Встаньте рівно, а руки, долонями вниз, витягніть в сторони. Спробуйте рухати лише кистями так, начебто ви намагаєтеся підсунути руку під який-небудь предмет. Коли у вас це вийшло, зробіть це рух правою рукою, потім задійте лікоть: підніміть, а потім опустіть його. З`єднайте лікоть і кисть, а вже потім додавайте плече: підніміть і опустіть його після того, як закінчите рухати ліктем. На кожному етапі намагайтеся рухати лише однією частиною тіла: пензлем, ліктем і в кінці плечем. Це основа брейк-дансу. Якщо вийшло, тоді переходите на ліву руку. Коли опустилося праве плече, підніміть і опустіть ліве. Далі робіть все те ж саме, що і з правою рукою: піднімайте і опускайте лівий лікоть, а потім робіть рухи лівою кистю. Так у вас ніби пройшла хвиля від правої до лівої руки. А тепер домагайтеся, щоб переходи були плавними, в цьому вам допоможе дзеркало.
«Хвиля тілом». Принцип - такий же, що і в першій вправі, але потрібно починати з голови і закінчувати ногами, а потім навпаки. Покроково вигинає голову, потім шию, груди, живіт, стегна, коліна і в кінці стопи. Коли ви закінчили прогинати якусь частину тіла, відразу ж намагайтеся повернути її в початкове положення і вже потім робіть наступній. Після багатьох тренувань це повинно виглядати, як єдине плавний рух. Освойте хвилю тілом, а потім вчіться робити це, але в зворотному порядку - з ніг до голови.
«Якість». Це основа більшості рухів тілом в брейк-данс і схожих стилях. Робіть грудьми прогин вперед, поклавши руки на стегна і трошки округливши лікті. Потім різко округлятимете спину. Тепер чергуйте ці рухи, намагаючись робити це різко, але без ривків і намагайтеся максимально прогинатися в спині і грудях.
Коли ви тільки почали займатися, паралельно з базовими вправами постарайтеся навчитися довго віджиматися на руках і стійці на голові. Для брейк-дансу у вас повинен бути сталевий прес і сильні руки, а також хороша гнучкість - її тренуйте за допомогою нахилів в сторони. Це дозволить вам набагато швидше освоїти обраний стиль танцю. А відео, яке знаходитися нижче, допоможе навчитися правильно робити базові рухи.
.
Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер, скакалка,…
Згідно зі статистичними даними, відчувають біль в попереково-крижовому відділі або стають жертвами радикуліту близько…
1. Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 раз вліво. 2. Трохи підніміть…
Відео: Розтяжка на шпагат будинку | Поздовжній - день 1 | chilelavidaОдні кажуть, що після 30 на шпагат вже не сядеш.…
Перш ніж приступати до вправ необхідно обов`язково зробити розминку. Почніть свою розминку з голови: виконайте пару…
Якщо, виконуючи рухи головою, ви чуєте хрускіт, вам важко повернути її на 90 гр. або при нахилах виникає біль, значить,…
зміст:вправиРозтяжкаРозтяжка перед шпагатомПорадипопередженняВідео урокишпагат - це показник хорошої гнучкості. Його…
Street dance (Стріт Данс) як напрямок танцю з`явилося в США в минулому столітті. У той час танцюристи вчилися танцювати…
Сальса - це танець любові і свободи. Даний латиноамериканський стиль з`явився на Кубі і поєднує в собі цікаві…
Арабське (бічний) сальто виконують поштовхом однієї ноги і махом іншої, а також деякі роблять поштовхом двох ніг. Щоб…
Велика кількість людей хочуть знати відповідь на питання: як навчитися танцювати будинку сучасні танці? Адже не всі…
Якщо говорити про плавання, як про вид спорту, то у нього можна виділити на 4 основні стилю - брас, батерфляй, кроль на…
Про камерах, дисках і шинах ми не будемо говорити в цій статті, вам розкажуть і продемонструють, як навчитися робити…
Танець живота з`явився ще в давні часи, а зараз він дуже популярний у всьому світі, оскільки він жіночний і екзотичний.…
Хтось одного разу сказав, що життя без танцю неможлива, і по-своєму ця людина прав. Дивіться самі: у всіх народів…
Якщо ви все ж вирішили навчитися дабстепу, тоді для початку розберіться в суті цього танцю. Якщо ви почнете шукати в…
Якщо ви не знаєте, як висловити свої почуття близькій людині, ви можете це зробити за допомогою танцю. Одним з найбільш…
Танцювати як робот - це танцювати в стилі поппінг. В основі танцю техніка швидкого скорочення м`язів і розслаблення.…
Танго - чудовий танець. Він привертає увагу своїм тісним контактом з партнером, відкритістю почуттів, пристрастю.…
Драм степ - це не простий танець, з`явився він від музичного стилю «Drum`n`Bass», який був популярний на…
В якомусь великому місті навчитися танцювати хіп хоп досить просто. Можна просто піти в танцювальну школу чи найняти…