Користь плавання в басейні при схудненні
Відео: Плавання для схуднення. МетодикаБагато дівчат, та й чоловіки теж, перед літнім сезоном хочуть мати струнку і…
Якщо говорити про плавання, як про вид спорту, то у нього можна виділити на 4 основні стилю - брас, батерфляй, кроль на спині і кроль на грудях. Кожен стиль відрізняється складністю освоєння і вивчення, швидкістю, енергозатратністю і іншим. Наприклад, кроль на спині або на грудях вважають найпростішими по техніки вивчення і виконання стилями плавання, але вони при цьому він найшвидший. Батерфляй - складний для вивчення і другий за швидкістю стиль, після кроля на грудях. Брас є найповільнішим, проте самий енерговитратний. У цій статті ми обговоримо саме кроль.
Кроль - це стиль плавання на спині або на грудях, він також має свої підвиди. Під час плавання на грудях руки роблять послідовні махи-гребки, а в цей час ноги ритмічно розсуваються і зсуваються. Якщо по простому, то руки нагадують крила млина або робоче колесо (точніше - спиці) пароплава, а ноги - ножиці. Майже теж відбувається під час плавання на спині - такі ж махи-гребки і "ножиці". Єдиною відмінністю є те, що під час кроля на грудях руки рухаються через голову під себе, а під час кроля на спині руки рухаються у зворотному напрямку, оскільки людина пливе на спині.
Вдих необхідно здійснювати через рот, повернувши голову в бік саме тієї руки, яка в даний момент знаходиться під водою. Вдих потрібно робити на самому початку маху, коли з`являється так званий "трикутник": передпліччя, кромка води, плече, оскільки в даний момент вода трохи розступається навколо голови. Видихайте через рот і ніс до наступного вдиху.
У правилах пишуть, що вдих правильно робити на третій помах руки над водою. При цьому вдихи повинні чергуватися зліва і справа.
Природно, складно з незвички за всім відразу стежити: за диханням, головою, ногами, руками ... Більше впевненим в воду ви зможете відчувати себе, якщо будете робити спеціальні вправи, які спрямовані на відпрацювання техніки. Вони допоможуть вам рухатися на автоматі, підвищать швидкість і поліпшать руху.
Почніть з таких вправ:
Відео: Плавання для схуднення. МетодикаБагато дівчат, та й чоловіки теж, перед літнім сезоном хочуть мати струнку і…
Багато інстинктивно знизують плечима, щоб зняти напругу в цій області. Наведена вправу треба виконувати повільно,…
Для того, щоб скинути зайві кілограми до літнього сезону, потрібно дотримуватися певних правил, про які ви можете…
Ось воно! Нарешті сталося! У вас з`явився довгоочікуваний малюк. Ви будете дарувати йому найдорожче в житті - свою…
Відео: Позбавлення від болю в спині за 30 хвилин - Йога для початківцівБіль у спині - бич нашого часу. Сучасний ритм…
Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер, скакалка,…
Згідно зі статистичними даними, відчувають біль в попереково-крижовому відділі або стають жертвами радикуліту близько…
1. Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 раз вліво. 2. Трохи підніміть…
Відео: Комплекс асан при безсонніБезсоння - це одна з найактуальніших проблем на сьогоднішній день. Скажений ритм…
Відео: Вправи для ніг в домашніх умовахВідео: Комплекс вправ для схуднення нігЯкщо ви хочете мати гарні і сильні ноги,…
Відео: Вправи для красивої постави [Workout | Будь у формі]Між іншим, перші дві вправи з сьогоднішнього комплексу…
Відео: Як дихати уджайі | йогаЩоденна практика дихання йогів протягом декількох хвилин здатна творити чудеса. Вона…
Перш ніж приступати до вправ необхідно обов`язково зробити розминку. Почніть свою розминку з голови: виконайте пару…
Якщо шия втомилася - полегшує гімнастика на робочому місці. У багатьох робота сидяча за комп`ютером, від однієї і тієї…
Якщо, виконуючи рухи головою, ви чуєте хрускіт, вам важко повернути її на 90 гр. або при нахилах виникає біль, значить,…
Брас є найстарішим з усіх стилів плавання. Історики стверджують, що люди плавали брасом ще 10 тис. Років тому. Зараз по…
зміст:Плавання по-собачомуБільш складні стилі плаванняостанні порадиВідео урокиУ даній статті УчіЕто спробує навчити…
У людини виходить триматися на воді за рахунок того, що у нього всередині знаходиться повітря. Основний його відсоток…
Плавання є видом спорту, в якому необхідно вміти правильно дихати. Які б м`язи не були у людини без кисню він не зможе…
зміст:Тренуємо базові елементи брейк-дансуКорисна порадаВідео урокиЗа останній час популярність сучасних вуличних…
Відео: Як лікувати остеохондроз. Симптоми і лікуванняОстеохондроз - бич нашого часу. Сидяча робота, багатогодинні…