Чому корисне плавання в басейні?

• Яка користь купання в басейні для здоров`я?
• Очищення шкіри і стимуляція імунітету як основна мета плавання в басейні
• Яка користь для жінок?
• Користь для чоловіків
• Чи є шкода від плавання?

Про значення фізичної активності постійно говорять в рекламі, лікарі в поліклініках. Сучасні люди настільки загрузли у своїх проблемах, що знайти вільні півгодини на пробіжку або тренування в спортзалі майже не можуть. Та й докладати зусиль хочуть не всі. А користь плавання в басейні багатьом здається більш значущою, ніж після виснажливих вправ. Людина отримує задоволення без особливих витрат сил і енергії, а можливу шкоду настільки мінімальний, що про нього говорять вкрай рідко.

Яка користь купання в басейні для здоров`я?

Відразу варто визначитися з тим, що плавання може бути видом спорту або лікувальною процедурою.
У першому випадку мова йде про напрацювання м`язової сили, витривалості, швидкості реакції. У другому маються на увазі спеціальні комплекси вправ, які допомагають вирішити проблему, що турбує проблему зі здоров`ям.

Вікових обмежень для занять в басейні немає. При найменших сумнівах в доцільності цього терапевтичного методу варто проконсультуватися у лікаря.

Користь даного виду фізичної активності очевидна, оскільки позитивна динаміка спостерігається при таких станах людини:

• запальних процесах в суглобах;
• остеохондрозі;
• травмах хребта (в період реабілітації);
• порушеннях судинного тонусу;
• варикозному розширенні вен;
• прогресуючому атеросклерозі;
• різних хворобах дихальних шляхів (після перенесеного бронхіту, пневмонії, в якості допоміжної процедури при астматичному компоненті);
• м`язової слабкості;
• надмірній вазі;
• зниженому імунітеті.

Це мала частка того, що можуть поліпшити заняття в басейні.

Завдяки щільності води, у багато разів перевищує показник для повітря, виконувати будь-які рухи стає набагато простіше, особливо коли існують обмеження на фізичні навантаження.

М`язи, серцево-судинна система, шкіра, внутрішні органи отримують необхідну стимуляцію для повноцінної роботи. Користь від перебування в басейні буде як для жінок, так і для чоловіків, зрозуміло і для дітей.

Очищення шкіри і стимуляція імунітету як основна мета плавання в басейні

Потрапляючи у водне середовище, людська шкіра відчуває механічний вплив з її боку під час рухів. З поверхні дерми ефективно усуваються різні забруднення: піт, шкірне сало, відмерлі клітини. Користь плавання в басейні для нашої стомленої стресами шкіри-своєрідний масаж, за рахунок якого дренируется застій лімфи в тканинах, посилюється їх кровопостачання. В результаті шкіра отримує більше поживних речовин, кисню. Вона стає здоровою, шовковистою.

Оскільки на тілі людини є безліч біологічно активних точок, то під час плавання у відкритому чи закритому водоймищі відбувається їх стимуляція. Користь від неї виражається нормалізацією роботи внутрішніх органів і активізацією імунної системи.

Вода грає ще й закаливающую роль, оскільки сприяє адаптації організму до перепаду температури у зовнішньому середовищі.

Яка користь для жінок?

Представницям прекрасної статі властиво бажання якомога довше залишатися стрункою, підтягнутою, щоб притягувати захоплені чоловічі погляди. Не всім дозволені професійні спортивні тренування. А хтось жахається від однієї думки про подальшу крепатуре.

Плавання чи вправи у воді допоможуть впоратися відразу з декількома завданнями:

• надмірною вагою

В силу різних ситуацій у жінок трапляються періоди набору зайвої маси тіла. Особливо складно від неї позбутися при гормональному збої. Заняття допомагають збільшити тепловіддачу, а, значить, підвищити витрата спожитих калорій. Для фігури це краще, ніж спортзал. Чим прохолодніше вода, тим сильніше буде бажаний ефект;

• ослабленим імунітетом за допомогою загартовування та впливу на біологічно активні точки на тілі;
• коливаннями судинного тонусу. Помітно поліпшується стан варикозних вузлів на ногах, загальне самопочуття;
• дряблостью м`язів

Плавання з чергуванням різних стилів задіє всі їхні групи, дозволяє зберегти підтягнуті форми. Не варто боятися перетворення фігури за чоловічим типом. Це властиво лише спортсменкам, а звичайним дівчатам про таку шкоди не загрожує;

• апельсинової кірки

При регулярних фізичних навантаженнях в воді зменшується товщина жирових відкладень і йде застій лімфи, набряклість. Користь від плавання в басейні очевидна - шкіра поступово стає рівною, приємною на дотик;

• емоційну неврівноваженість

Заняття сприяють усуненню агресії, запальності. Приходить відчуття спокою. Помічено, що після вправ в басейні працездатність різко зростає, поліпшується концентрація уваги. Робочий процес більш продуктивний, оскільки компенсується шкода від емоційних перевантажень. Втома настає набагато пізніше;

• тяготами вагітності

Аквааеробіка сприяє зміцненню м`язів майбутньої мами, зняттю навантаження з попереку. Підготовка до розродження проходить легко, на позитивній ноті. Після появи малюка такі заняття допомагають швидко повернути колишні параметри, не виснажуючи себе голодом, спортзалом без ризику згасання лактації від фізичних перевантажень.

Відвідуючи закритий водойму двічі в тиждень, можна обійтися без послуг косметолога, флеболога і інших фахівців.

Користь для чоловіків

Щоб з хлопчика виріс красивий і статний молодий чоловік, йому варто вже з дитинства частіше перебувати в басейні. Для чоловіків результати теж будуть позитивними:

• зміцняться стінки судин;
• сформується правильна постава, розпрямляться плечі;
• зміцніє м`язовий корсет;
• тіло придбає красиві обриси, рельєф.

Після регулярних занять юнаки стають більш витривалими, сильними. Користь від систематичного плавання в басейні полягає в поліпшенні репродуктивної функції в порівнянні з тими, хто іноді ходить в спортзал або бігає вранці.

Чи є шкода від плавання?

Користь плавання в басейні очевидна для всіх. Але крім безлічі позитивних результатів після водних процедур, існують і негативні моменти. Шкоди завдають фактори:

1. Відсутність суворого контролю за станом здоров`я відвідувачів закритого водойми. Організація, турбуються про свою репутацію, завжди одним з вимог висуває надання довідки від лікаря. У ній не повинно бути протипоказань до купання в басейні, і карантину по ряду захворювань. Інакше можна підхопити коросту, лишай, грибок стопи, ніж завдати шкоди не тільки собі, а й оточуючим.
Напрошується висновок, що для плавання потрібно придбати миються гумове взуття, приймати душ з милом перед купанням і після нього. Після повернення додому натільна білизна, купальник, верхній одяг коштує випрати.

2. Дезінфекція води. Незважаючи на нові, прогресивні методи знезараження, найбільш ходовим і раніше залишається хлорування. Вода з такою домішкою негативно впливає на стан волосся, шкіри, слизових оболонок очей і склери, дихальну систему.
Люди, схильні до проявів алергічної реакції після плавання часто спостерігають у себе на дермі роздратування, висип, лущення. Може початися кашель, який поступово проходить після повернення додому. У деяких розвивається кон`юнктивіт.

Волосся теж реагують на хлор, стаючи ламким, бляклими. Особливо це помітно після недавнього фарбування, оскільки штучний пігмент вимивається.
Хлорована вода ще не гарантує повну безпеку. Більшість бактерій здатні швидко адаптуватися до нових умов проживання, завдаючи шкоди здоров`ю тих, що купаються. Тому завдання працівників таких організацій - ретельно контролювати їх кількість, не допускати надмірного розмноження, підтримуючи безпечні показники води.

3. Суворі протипоказання. Їх не так багато, але вони вимагають виконання, щоб уберегти себе і інших.

Заборонено відвідувати закриті водойми при таких станах:

• будь-яких респіраторних захворюваннях в гострому періоді;
• серйозних серцевих патологіях, що вимагають постійного лікарського моніторингу;
• захворюваннях, що провокують судоми;
• шкірні реакції, виражених не тільки висипом, а й мокнучими вогнищами.

Плавання в басейні оздоровлює людський організм, стимулює його захисні функції, призводить тіло в тонус, змушує його виглядати молодше. Головне, не забувати, що для досягнення поставленої мети важливо займатися регулярно, грамотно розраховувати навантаження, дотримуватися гігієнічних норм. Інакше можна відчути всі негативні моменти таких лікувально-оздоровчих сеансів.