Як набути впевненості в собі

• Звідки береться невпевненість
• Як побороти боязкість і страх
• полюбити себе
• Підтримувати стосунки тільки з позитивними людьми
• Відсіяти всіх негативних співрозмовників
• змінити поставу
• Зайнятись спортом
• Стежити за своїм одягом
• Стежити за виразом обличчя
• Вчитися, вчитися і вчитися

Коли людина впевнена в собі, він легко може відповісти за свої слова і вчинки, швидко прийняти складне рішення, спокійно вислухати будь-які висловлювання на свою адресу. Така людина сприймає навколишню дійсність набагато проще.Откуда береться психологічна впевненість в собі?

Впевненими люди не народжуються, вони стають такими в процесі дорослішання. Впевненість в собі розвивається в залежності від того, в якій атмосфері людина виросла, наскільки часто його хвалили за успіхи і лаяли за пустощі. Все це незмінно відбивається на самоповагу людини і формує почуття власної гідності. Зростити в собі впевненість з нуля ніколи не пізно, головне - зрозуміти, що для цього потрібно зробити.

Звідки береться невпевненість

Невпевнені в собі люди зазвичай відчувають болісні напади боязкості перед великим скупченням людей, перед начальником або більш впевненим у собі супутником. Це психологічна боязнь стати посміховиськом має кілька причин:

• панічний страх перед публічними виступами;
• сором за можливі фізичні вади;
• відсутність вільних комунікативних навичок;
• страх перед громадською думкою.

Коли боязка людина виявляється в подібній ситуації він:

• відчуває в горлі комок;
• він заїкається;
• у нього пітніють долоні, лоб і віскі;
• з`являється нервова задишка.

Як побороти боязкість і страх

Існують такі психологічні поняття, як занижена самооцінка і відсутність самоповаги. Для боротьби з цим проводяться різні тренінги, в тому числі і анонімні, на яких збираються люди, які відчувають болісну сором`язливість. З ними працює група психологів, яка дає своїм пацієнтам установки на потрібну хвилю поведінки.

Але підвищити свою самооцінку і знайти упевненість в собі можна і самостійно. Для цього існує кілька хороших прийомів.

полюбити себе

Це гарний початок. Дивлячись на себе в дзеркало, перестати займатися самознищенням і мучити себе. Потрібно зрозуміти, що все безглуздо, оскільки кожна людина такою, якою є і іншого вже не буде. Примиритися з наявною реальністю і посміхнутися своєму відображенню. Як говорив Сенека: «Варто зробити перший крок і ти розумієш, що все не так вже й погано».

Підтримувати стосунки тільки з позитивними людьми

Коло свого спілкування потрібно сформувати таким чином, щоб в ньому були тільки люди, які критикують вас не з зловтіхи чи шкідливості, а для вашого ж блага, ті, хто буде не тільки вказувати на помилки, але і хвалити, підбадьорювати і підтримувати дух. З подібних ситуацій можна витягти корисний досвід, виправити свої помилки і йти далі. Нехай це коло буде маленьким, але він допоможе знайти ту саму впевненість в собі.

Відсіяти всіх негативних співрозмовників

Напевно в оточенні кожної людини є такі. Вони самі песимісти і до будь-яких починань співрозмовника, швидше за все, поставляться зі скептицизмом. Треба постаратися уникнути спілкування з ними, залишити їх за спиною, а самому рухатися вперед.

змінити поставу

Зазвичай у невпевнених людей погана постава, мляві жести і важка хода. Це грає величезну роль в боротьбі за впевненість у собі. Щодня прокидаючись і дивлячись на себе в дзеркало, потрібно розпрямити плечі, зрозуміти вище голову і посміхнутися своєму відображенню. Протягом дня необхідно ретельно стежити за своєю спиною і ходою, по можливості намагаючись зробити свою жестикуляцію більш вільною і впевненою. Скоро це стане звичкою і стане невід`ємною частиною вашої натури.
Робота над собою - це завжди важка праця, лише хто не опускає руки видобувається чогось.

Зайнятись спортом

Це подарує вам не тільки заряд бадьорості і гарного настрою, а й додасть упевненість в собі, в своїй фізичній формі. Це може бути тренажерний зал, фітнес, басейн або уроки танців. У будь-якому випадку звідси можна почерпнути море позитиву.

Стежити за своїм одягом

Давно відомо, що зустрічають по одягу. На зовнішній вигляд впливає не тільки накачана мускулатура або правильно накладений макіяж, але охайність в одязі і її стильність. Стильність не означає, що відразу потрібно кидатися скуповувати весь одяг в дорогих бутиках. У гардеробі може бути всього кілька дорогих речей, носити їх потрібно так, щоб не викликати сумнівів в своєму відмінний смак. До стильно одягненого людині проявляється підвищену увагу і інтерес. Якщо ви не відчуваєте, що вам це завдання під силу, перший раз можна звернутися за допомогою до близької людини. Але в подальшому доведеться вчитися самому відповідати за свій зовнішній вигляд.

Стежити за виразом обличчя

Ніяка одяг і струнка фігура не матиме належного ефекту, якщо у людини похмуре або буркотливий вираз обличчя. Можливо, це вже увійшло у вас в звичку, але її потрібно викорінювати. Тому встаючи кожен раз перед дзеркалом, і вловлюючи знайому сумну міміку, потрібно відразу ж прати її з обличчя. Треба частіше посміхатися, ніхто не любить нудних і негативних людей. Відповідна привітна посмішка співрозмовника якнайкраще зміцнює впевненість в собі.

Вчитися, вчитися і вчитися

Красивий і позитивний зовнішній вигляд - це, звичайно, добре, але ще не все. Важливим аспектом підвищення самооцінки є добре розвинені навички спілкування. Якщо людина відчуває боязкість при спілкуванні, починати долати це потрібно з малого. Щоденне тренування перед дзеркалом зміцнить впевненість в собі і дозволить зробити ще один крок вперед. Щоб не впасти в бруд обличчям, необхідно систематично поповнювати свої знання та розширювати кругозір. Для цього потрібно багато читати, не тільки класику і історію, а й сучасну літературу, спробувати розібратися в питаннях, які до цього здавалися недосяжними. Тільки так можна стати розумним і приємним співрозмовником.

Ці тренінги є хорошим саморозвитком, виконувати їх щодня зовсім нескладно, але вони принесуть відмінний результат і подарують довгоочікувану впевненість в собі.